சைவ வார இறுதி பேக் பேக்கிங் மெனு
இந்த சைவ பேக் பேக்கிங் உணவுத் திட்டம் ஒரு வார இறுதியில் பயணத்திற்கு ஏற்றது!
பேக் பேக்கிங் பயணத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன் எதிர்நோக்குவதற்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீரிழப்பு உணவுகளை உண்பது பொதுவாக அவற்றில் ஒன்றல்ல.
சந்தா படிவம் (#4)
டி
அப்பலாச்சியன் பாதையில் கொலை
இந்த இடுகையைச் சேமிக்கவும்!
உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், இந்த இடுகையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்! மேலும், உங்களின் அனைத்து வெளிப்புற சாகசங்களுக்கும் சிறந்த குறிப்புகள் நிறைந்த எங்கள் செய்திமடலைப் பெறுவீர்கள்.
சேமி!பசி சிறந்த சாஸ் என்பது உண்மைதான், ஒரு நீண்ட, கடினமான நாளின் முடிவில் உலகின் மிக நுணுக்கமான உண்பவர்கள் கூட தங்கள் கைகளில் கிடைக்கும் உறைந்த-உலர்ந்த உணவை மகிழ்ச்சியுடன் தங்கள் முகத்தில் அடைப்பார்கள்.
பல வழிகளில், பின்நாட்டில் உள்ள உணவுகள் - உங்கள் முதுகில் உள்ள பேக் போலவே - முக்கிய ஈர்ப்பை விட சேர்க்கைக்கான விலையாக அதிகம் சேவை செய்கிறது. ஆனால் அப்படி இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை!
முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட பாதையில் செல்வதில் எந்தத் தவறும் இல்லை என்று அல்ல - நாங்கள் உறைந்துபோக (மற்றும் அனுபவிக்கவும்!) உறைய வைக்கத் தெரிந்திருக்கிறோம். பேக் பேக்கிங் உணவு , கூட. ஆனால் உங்கள் உணவில் இன்னும் கொஞ்சம் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் - முழுவதுமாக மலிவானது என்று குறிப்பிட வேண்டாம். உங்களின் அடுத்த வார இறுதிப் பயணத்திற்கான சில DIY உணவு யோசனைகள் எங்களிடம் உள்ளன.
எடை குறைவாகவும், சுவையில் பெரியதாகவும் இருக்கும், இந்த உணவுகள் உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தரும். கூடுதல் போனஸ் புள்ளிகள்: மதிய உணவின் போது பாலாடைக்கட்டியை மாற்றிக் கொண்டால், முழு மெனுவும் சைவம்... அல்லது சைவ உணவு!
எங்களுக்கு பிடித்த பேக் பேக்கிங் கிச்சன் கியர்
ஜெட்பாய்ல் அடுப்பு (14-16 அவுன்ஸ்) - நாம் சூடான தண்ணீரை வேகமாக விரும்பினால், நாங்கள் எங்கள் ஜெட்பாயிலை அடைகிறோம். இந்த அடுப்பு காபி, உடனடி ஓட்மீல் அல்லது உறைந்த-உலர்ந்த உணவை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்வதற்கு ஏற்றது. மினி-மோ உங்கள் சொந்த நீரிழப்பு உணவுகளை பானையில் சமைக்க அனுமதிக்கும் போதுமான சிம்மர் கட்டுப்பாட்டையும் கொண்டுள்ளது.
தற்போது உலகின் மிக உயரமான மனிதர்
எம்எஸ்ஆர் பாக்கெட் ராக்கெட் (3 அவுன்ஸ்)- எம்.எஸ்.ஆர் வழங்கும் இந்த இலகுரக அடுப்பு, பேக் பேக்கிங் செய்யும் போது உணவை சமைப்பதற்கான எங்களின் செல்ல வேண்டிய முறையாகும். ஒரு எரிபொருள் டப்பாவில் திருகவும், வால்வைத் திறந்து வெளிச்சம் போடவும்.
எம்எஸ்ஆர் செராமிக் சோலோ பாட் (7.5 அவுன்ஸ்.) ): இரண்டு பேருக்கு, இந்த MSR பானை பின்நாடுகளில் சமைப்பதற்கு ஏற்றது.
மோர்சல் ஸ்போர்க் (.5 அவுன்ஸ்): இந்த பாத்திரம் ஒரு மேதை வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் பானையில் இருந்து ஒவ்வொரு கடைசி பகுதியையும் துடைக்க அனுமதிக்கிறது.
எங்கள் முழுவதையும் பார்க்கவும் பேக் பேக்கிங் சரிபார்ப்பு பட்டியல் இங்கே!
வார இறுதி பேக் பேக்கிங் மெனு
வெள்ளி
மதிய உணவு: சீஸ் & பட்டாசுகள், உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், மேப்பிள் கிளேஸ்டு டிரெயில் மிக்ஸ்
இரவு உணவு: பேக் பேக்கிங் ஃபிரைடு ரைஸ்
சனிக்கிழமை
காலை உணவு: ஸ்ட்ராபெரி பாதாம் ஓட்மீல் (செய்முறை கீழே)
மதிய உணவு: உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பட்டாசுகள், இனிப்பு மற்றும் காரமான பாதை கலவை
இரவு உணவு: வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நூடுல்ஸ்
இனிப்பு: பேக் பேக்கிங் ஆப்பிள் கிரிஸ்ப்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
காலை உணவு: பலாப்பழம் தேங்காய் ஓட்ஸ் (செய்முறை கீழே)
மதிய உணவு: கிரானோலா பார்கள், பாதை ஹம்முஸ் மற்றும் பட்டாசுகள்
காலை உணவுகள்
நாங்கள் இங்கு ஓட்மீலின் பெரிய ரசிகர்களாக இருக்கிறோம் - இதில் புரதமும் நார்ச்சத்தும் நிறைந்து, உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கவும், அன்றைய தினம் உங்களை உற்சாகப்படுத்த (நல்ல) கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது. எங்களுக்கு பிடித்த இரண்டு வேறுபாடுகள் இங்கே. டிரேடர் ஜோஸ் அல்லது அமேசானில் உறைந்த உலர்ந்த பழங்களை நீங்கள் காணலாம்.
ஸ்ட்ராபெரி பாதாம் ஓட்மீல்
1 சேவை / 420 கலோரிகள் / 14.5 கிராம் புரதம்
தேவையான பொருட்கள்
1/2 கப் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
1/2 அவுன்ஸ் உலர்ந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உறைய வைக்கவும்
1/4 கப் பாதாம், நறுக்கியது
1/2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
1/8 தேக்கரண்டி உப்பு
தயாரிப்பு
வீட்டில்
ஓட்ஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, நறுக்கிய பாதாம், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைப் பிரித்து, ஒரு ஜிப்லாக் பையில் வைக்கவும்.
முகாமில்
உங்கள் சமையல் பாத்திரத்தில், 1 ¼ கப் தண்ணீர் மற்றும் அனைத்து உலர்ந்த பொருட்களையும் இணைக்கவும். மூடி வைத்து கொதிக்க விடவும். கொதித்ததும், மற்றொரு அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், பின்னர் தீயை அணைத்து, ஓட்ஸ் உங்கள் விருப்பப்படி மென்மையாகும் வரை 1-3 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
பலாப்பழம் தேங்காய் ஓட்ஸ்
நீங்கள் பலாப்பழம் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மாம்பழம் அல்லது அன்னாசிப்பழத்துடன் துணை செய்யலாம்.
1 சேவை / 384 கலோரிகள் / 8.5 கிராம் புரதம்
ஒரு கடாயில் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி செய்வது எப்படி
தேவையான பொருட்கள்
1/2 கப் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
1 அவுன்ஸ். உலர்ந்த பலாப்பழத்தை உறைய வைக்கவும்
1 தேக்கரண்டி தூள் தேங்காய் பால்
1 தேக்கரண்டி துருவிய தேங்காய்
1/2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
1/8 தேக்கரண்டி உப்பு
தயாரிப்பு
வீட்டில்
ஓட்ஸ், பலாப்பழம், தேங்காய் பால் பவுடர், துருவிய தேங்காய், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைப் பிரித்து, ஒரு ஜிப்லாக் பையில் வைக்கவும்.
முகாமில்
உங்கள் சமையல் பாத்திரத்தில், 1 ¼ கப் தண்ணீர் மற்றும் அனைத்து உலர்ந்த பொருட்களையும் இணைக்கவும். மூடி வைத்து கொதிக்க விடவும். கொதித்ததும், மற்றொரு அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், பின்னர் தீயை அணைத்து, ஓட்ஸ் உங்கள் விருப்பப்படி மென்மையாகும் வரை 1-3 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
பேக் பேக்கிங் மதிய உணவுகள்
நாங்கள் மதிய உணவு நேரத்தில் கேம்ப் அடுப்பை வெளியே இழுப்பதில் ரசிகர்களாக இருந்ததில்லை, எனவே நாள் முழுவதும் எரிபொருள் நிரப்புவதற்கு சமைக்காத உணவு வகைகளை எப்போதும் சேர்த்துக் கொள்கிறோம்.
சில சிறந்த விருப்பங்கள் பார்கள் (லாரா, கிளிஃப் பார்கள், வகையான பார்கள் போன்றவை), நட்டு வெண்ணெய் பாக்கெட்டுகள், தூள் ஹம்முஸ் , பட்டாசுகள், உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் சீஸ்.
கடின பாலாடைக்கட்டிகள் உங்கள் பேக்கில் சில நாட்களுக்கு வைத்திருக்கும், அதே போல் மெழுகு பூசப்பட்ட பேபெல் சீஸ் உருண்டைகளாக இருக்கும்.
அமெரிக்காவில் மிகவும் வன்முறை கும்பல்
நிறைய பேக் செய்ய வேண்டும் பாதை கலவை நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டி சாப்பிட!
இரவு உணவுகள்
நீண்ட நாள் மலையேறுவதற்குப் பிறகு, புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சமநிலையுடன் கூடிய அதிக கலோரி கொண்ட இரவு உணவை உண்ணுங்கள்.
பேக் பேக்கிங் ஃபிரைடு ரைஸ்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நூடுல்ஸ்நீங்கள் அதிக உணவு யோசனைகளைத் தேடுகிறீர்களானால், நீரிழப்பு செய்யப்பட்ட சைவ பேக் பேக்கிங் ரெசிபிகளின் அற்புதமான தேர்வு மற்றும் எப்படி செய்வது என்பதற்கான முழு வழிகாட்டி எங்களிடம் உள்ளது. பேக் பேக்கிங்கிற்கான நீரிழப்பு உணவு . கூடுதலாக, இந்த இடுகையில் நாங்கள் அனைத்தையும் பகிர்ந்து கொள்கிறோம் சைவ பேக் பேக்கிங் உணவுகள் சந்தையில்.
