உடல் கட்டிடம்

ஏராளமான கொழுப்பைப் பெறாமல் மாஸ் கெய்னர்களை முறையாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி

சரி, எனவே நீங்கள் என்னை நியாயந்தீர்க்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, 'வெகுஜன ஆதாயங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று முன்பு சொன்னவர் இவர்தான்' என்று நினைப்பதற்கு முன்பு, நான் வெகுஜன ஆதாயக்காரர்களின் விரிவான பயன்பாட்டை ஊக்குவிக்கவில்லை என்பதை மிகத் தெளிவுபடுத்துகிறேன். நான் இன்னும் சுத்தமான பல்கிங்கை உறுதியாக நம்புகிறேன், மேலும் இது நிறைய கொழுப்பு அதிகரிப்பு இல்லாமல் உங்களை உலுக்கக்கூடும்.

இந்த பகுதியில், உங்கள் வெகுஜன ஆதாயங்களை விவேகமான பயன்பாட்டிற்கு கொண்டு வரக்கூடிய சில சூழ்நிலைகளை நான் விவாதிப்பேன். எனவே, நீங்கள் வாங்கிய மற்றும் ஒருபோதும் பயன்படுத்தாத வெகுஜன ஆதாய தொட்டி உங்களிடம் இருந்தால், அவற்றை உங்கள் உணவோடு சேர்த்து பயன்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

வெகுஜன சேகரிப்பாளர்கள் ஒரு துணை

மாஸ் கெய்னர்கள் கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்ள உதவும் கூடுதல் பொருட்கள். இது தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது தசை வெகுஜனத்தை போடுவதற்கு அவசியம். ஆனால் வழக்கமாக என்ன நடக்கிறது என்றால், டூட்ஸ் அதை அதிகமாக உட்கொண்டு கொழுப்பு பெற முடிகிறது, தசை அல்ல.

பெண் சிறுநீர் கழிக்கும் சாதனம் எங்கே வாங்குவது

அவை பொதுவாக 6 எல்பி மற்றும் 12 எல்பி தொட்டி போன்ற பெரிய அளவுகளில் விற்கப்படுகின்றன, அவை ஒவ்வொரு சேவை அளவிற்கும் மிகப்பெரியவை, அவை ஒரு சேவைக்கு 250 கிராம் வரை செல்லக்கூடும். ஒவ்வொரு ஸ்கூப்பிலும் ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளை எளிதில் பெற முடியும். கலவை மிதமான அளவு புரதம் மற்றும் மிக உயர்ந்த கார்ப்ஸ் கொண்டது.

வெகுஜன லாபக்காரர்களின் ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவதை விட அதிகமான சர்க்கரை அவற்றில் உள்ளது. சில தயாரிப்புகளில் சேவை செய்வதற்கு 20 கிராம் சர்க்கரை வரை இந்த அளவு செல்லலாம். இது உங்கள் குலுக்கலுடன் சர்க்கரை பாகை உட்கொள்வது போன்றது. வெறுமனே கொடூரமான!

வெகுஜன சேகரிப்பாளர்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கான சிறந்த ஆன்டி சாஃபிங் கிரீம்

நான் மேலே குறிப்பிட்டதைப் போலவே, வெகுஜன ஆதாயங்கள் கலோரிகளால் ஏற்றப்படுகின்றன. எனவே தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்பும் ஒருவருக்கு, இது மனதுடன் பயன்படுத்தினால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பயணம் செய்யும் போது

சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் வெகுஜன லாபத்தை ஒரு முழுமையான உணவு மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம். வெகுஜன ஆதாயக்காரரின் சேவை உங்கள் 'பெறும் உணவின்' ஊட்டச்சத்தை கிட்டத்தட்ட குறைவாகக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆகவே, சில நேரங்களில், பிஸியான அட்டவணை அல்லது பயணம் காரணமாக உங்கள் உணவை நீங்கள் இழக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் வெகுஜன லாபத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் உண்மையில் பயன்படுத்தலாம்.

2017 அதிரடி புனைகதை திரில்லர் திரைப்படங்கள்

உங்கள் மேக்ரோ உட்கொள்ளலை முடிக்க வெகுஜன ஆதாயக்காரருக்கு சேவை செய்யுங்கள், அவ்வளவுதான்! இந்த வழியில், உங்களுக்கு தேவையான தினசரி கலோரி உபரியை எளிதாக பராமரிக்க முடியும். குறிப்பாக பயணம் செய்யும் போது இது மிகவும் எளிது.

சிறிய அளவுகளில் நுகர்வு

வெகுஜன ஆதாயத்தின் மற்றொரு புத்திசாலித்தனமான பயன்பாடு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவைகளுக்கு பதிலாக சிறிய அளவில் பயன்படுத்த வேண்டும். வெகுஜன ஆதாயதாரரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை பொதுவாக மிக அதிகமாக உள்ளது மற்றும் ஒரே சேவையில் 1200-1500 கலோரிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

ஒரே நேரத்தில் இவ்வளவு பெரிய கலோரிகளை உட்கொண்ட பிறகு பெரும்பான்மையான மக்கள் வீங்கியிருப்பதை உணருவார்கள். எனவே, அதற்கு பதிலாக, இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவையின் ஒரு சிறிய பகுதியைப் பயன்படுத்தவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவையில் நான்கில் ஒரு பங்கு மற்றும் அதன் புரத உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க சில மோர் புரதங்களைச் சேர்க்கலாம். அந்த வகையில் உங்கள் கலோரி அளவை சற்று அதிகரிக்க வெகுஜன ஆதாயங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் தினசரி கலோரி அளவை கடுமையாக அதிகரிக்காது.

ஒரு பெண் உங்களை வெறுக்கிறாரா என்று எப்படி சொல்வது

அனுஜ் தியாகி ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் உடற்பயிற்சி (ஏ.சி.இ) இன் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நிபுணர். அவர் ஆன்லைன் பயிற்சி வழங்கும் வலைத்தளத்தின் நிறுவனர் ஆவார். கல்வியின் மூலம் ஒரு பட்டய கணக்காளர் என்றாலும், அவர் 2006 முதல் உடற்தகுதி துறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொண்டிருந்தார். மக்களை இயல்பாக மாற்றுவதே அவரது குறிக்கோள், உடற்தகுதிக்கான ரகசிய சூத்திரம் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து மீதான நிலைத்தன்மை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்று அவர் நம்புகிறார். பேஸ்புக் மற்றும் யூடியூப் மூலம் நீங்கள் அவருடன் இணைக்க முடியும்.

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து