சமையல் வகைகள்

தேங்காய் சாக்லேட் கிரானோலா

சதைப்பற்றுள்ள ஓட்மீலில் சோர்வாக இருக்கிறதா? இந்த தேங்காய் சாக்லேட் கிரானோலா நீங்கள் ஏங்கிக் கொண்டிருக்கும் பேக் பேக்கிங் காலை உணவாக இருக்கலாம்!

நாம் பின்நாடுகளில் முகாமிடும்போது, ​​சில அமைப்புகளை நாம் அடிக்கடி காணவில்லை. பெரும்பாலானவை பேக் பேக்கிங் உணவு எப்போதும் ஒரு மென்மையான, மிருதுவான அமைப்பைப் பெறுகிறது-புரோட்டீன் பார்கள், ஓட்ஸ், வேகவைத்த உணவுகள். கஞ்சி! அதெல்லாம் கஞ்சி!

கஞ்சியில் எந்தத் தவறும் இல்லை, சில சமயங்களில் நமக்கு ஓய்வு தேவைப்படும். நமக்கு ஏதாவது தேவை மொறுமொறுப்பான . உள்ளிடவும்: தேங்காய் சாக்லேட் கிரானோலா.

சந்தா படிவம் (#4)

டி

இந்த இடுகையைச் சேமிக்கவும்!

உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், இந்த இடுகையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்! மேலும், உங்களின் அனைத்து வெளிப்புற சாகசங்களுக்கும் சிறந்த குறிப்புகள் நிறைந்த எங்கள் செய்திமடலைப் பெறுவீர்கள்.

சேமி!

இந்த பேக் பேக்கிங் காலை உணவில் நாம் விரும்புவது, அதில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதுதான். இது ஒரு சேவைக்கு 600 கலோரிகளுக்கு மேல் உள்ளது, கலோரிகளில் பாதி கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்தும் பாதி கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களிலிருந்தும் வருகிறது.

எனவே நீங்கள் காலையில் செல்ல வேகமாக எரியும் ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் மெதுவாக எரியும் அது மதிய உணவு வரை உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.

உடனடி ஓட்மீலைக் காட்டிலும் அதிக கலோரிகள் மற்றும் தெய்வீகமாக மொறுமொறுப்பான அமைப்புடன், இந்த தேங்காய் சாக்லேட் கிரானோலா உங்களின் அடுத்த பயணத்தில் முயற்சிக்க ஒரு சிறந்த பேக் பேக்கிங் காலை உணவாகும்.

தேங்காய் சாக்லேட் கிரானோலா தேவையான பொருட்கள்

சுருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் : ஓட்ஸ் இந்த கிரானோலாவுக்கு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்தை கொண்டு வருகிறது. இந்த கிரானோலா ஜிஎஃப் செய்ய சான்றளிக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாத ஓட்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.

தேங்காய் துருவல்: இனிக்காத, வறுக்கப்படாத. துருவிய தேங்காயையும் பயன்படுத்தலாம்.

நறுக்கிய கொட்டைகள்: கொட்டைகள் எந்த கலவையும் வேலை செய்யும் - இந்த செய்முறையில் நாங்கள் பெக்கன்களைப் பயன்படுத்தினோம். மீதமுள்ள கிரானோலாவுடன் சேர்த்து சுடப்படும் என்பதால் பச்சை கொட்டைகளுடன் தொடங்குங்கள், வறுத்த கொட்டைகள் தேவையற்றவை.

கொக்கோ தூள்: இந்த செய்முறையில் டிரேடர் ஜோவின் கொக்கோ பவுடரைப் பயன்படுத்தினோம்.

மேப்பிள் சிரப்: கிரானோலாவுக்கு இயற்கையான இனிப்பு சேர்க்கிறது. உங்கள் கையில் தேன் இருந்தால் அதற்குப் பதிலாக தேனைப் பயன்படுத்தலாம்.

தேங்காய் எண்ணெய் : அதிகமாக இல்லாமல் தேங்காய் சுவையின் குறிப்பை சேர்க்கிறது.

தூள் முழு பால்: பேக் பேக்கிங் செய்யும் போது உங்கள் கலோரிகளை அதிகரிக்க விரும்பினால், நிடோ முழு பால் பவுடர் செல்லும் வழி. நீங்கள் இந்த செய்முறையை சைவ உணவு வகையாக செய்ய விரும்பினால், பயன்படுத்தவும் தூள் தேங்காய் பால் (NB, தேங்காய் பால் பவுடர் குளிர்ந்த நீரில் நன்றாக கலக்கவில்லை என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம், எனவே நீங்கள் முதலில் உங்கள் தண்ணீரை சூடாக்க விரும்பலாம்.)

உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரிகளை உறைய வைக்கவும்: நியாயமான விலையில் டிரேடர் ஜோஸில் இவற்றைக் காண்கிறோம், ஆனால் அவற்றையும் காணலாம் நிகழ்நிலை .

தேங்காய் சாக்லேட் கிரானோலா செய்வது எப்படி

வீட்டில் கிரானோலாக்களைப் பொறுத்தவரை, இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் உங்கள் சரக்கறையில் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், நட்ஸ், கொக்கோ தூள், மேப்பிள் சிரப், உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் சிட்டிகை உப்பு ஆகியவற்றை ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் எல்லாம் சமமாக பூசப்படும் வரை கலக்கவும்.

ஒரு கோடு போடப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் கலவையை பரப்பவும், பின்னர் அதை 300F அடுப்பில் பாப் செய்யவும். 15 நிமிடம் வேகவைத்து, பின் இறக்கி துருவிய தேங்காய் சேர்க்கவும். தேங்காயை வறுக்க கூடுதலாக 5 நிமிடங்களுக்கு அடுப்பில் வைக்கவும்.

அடுப்பிலிருந்து பேக்கிங் தாளை அகற்றி, கிரானோலாவை உடைத்து 4 பைகளுக்கு இடையில் பிரிப்பதற்கு முன் அதை முழுமையாக குளிர்விக்க விடவும். ஒவ்வொரு பையிலும் ஒரு தேக்கரண்டி தூள் பால் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரி சேர்க்கவும்.

முகாமில், பையில் நேரடியாக தண்ணீரைச் சேர்க்கவும், குலுக்கி கிளறவும், உங்கள் காலை உணவு தயாராக உள்ளது!

பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

காகிதத்தோல் காகிதம் : உங்கள் பேக்கிங் தாளை காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் வரிசைப்படுத்த வேண்டும், அதனால் கிரானோலா கடாயில் ஒட்டாது. நீங்கள் ஒரு பயன்படுத்தலாம் சிலிகான் பேக்கிங் பாய் உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால்.

சாதனம் எனவே பெண்கள் எழுந்து நிற்க முடியும்

பயோபேக் மறுசீரமைக்கக்கூடிய மக்கும் சாண்ட்விச் பைகள் : நீங்கள் ஒருமுறை பயன்படுத்தும் பிளாஸ்டிக் பைகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், பயோபேக்கிலிருந்து இந்த மறுசீரமைக்கக்கூடிய மக்கும் சாண்ட்விச் பைகள் ஒரு நல்ல மாற்றாகும். அவை ஒரு நிலையான பிளாஸ்டிக் ஜிப்லாக் பையைப் போலவே செயல்படுகின்றன, தவிர, அவை நிலப்பரப்பில் சிதைவதற்கு பத்து மில்லியன் ஆண்டுகள் ஆகாது.

ஸ்போர்க் : ஒரு நல்ல ஸ்போர்க் ஒரு பேக் பேக்கரின் சிறந்த நண்பர். இந்த மனித ஸ்போர்க்ஸின் நிறம் மற்றும் வடிவமைப்புகளை நாங்கள் மிகவும் விரும்புகிறோம்.

கிண்ணம் : இந்த கிரானோலாவை நீங்கள் பையில் இருந்து சாப்பிடலாம் என்பது உண்மைதான். நீங்கள் காலையில் உணவுகளை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதைத்தான் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஆனால் உங்கள் கிரானோலாவை ஒரு கிண்ணத்திலிருந்து வெளியே எடுக்க விரும்பினால், இந்த நெகிழ்வான மனித கிண்ணங்களை நாங்கள் மிகவும் விரும்புகிறோம். அவை அவற்றின் ஆழத்தைச் சரிசெய்வதற்காகத் தங்களைத் தாங்களே மடித்துக் கொள்கின்றன, மேலும் அவை எளிதில் அடைக்கப்படலாம் கரடி பீப்பாய் .

எங்கள் முழுவதையும் பாருங்கள் பேக் பேக்கிங் கியர் சரிபார்ப்பு பட்டியல் இங்கே.

பிற பேக் பேக்கிங் காலை உணவு யோசனைகள்

↠ ஆப்ரிகாட் இஞ்சி ஓட்ஸ்
↠ ராஸ்பெர்ரி தேங்காய் குயினோவா கஞ்சி
↠ மேப்பிள் பெக்கன் கிரானோலா
↠ கீரை & மிளகு ஓவா ஈஸி ஸ்க்ராம்பிள்
↠ மேலும் DIY பேக் பேக்கிங் ரெசிபிகள்

தேங்காய் சாக்லேட் கிரானோலா

இந்த தேங்காய் சாக்லேட் கிரானோலா ஒரு சிறந்த கேம்பிங் அல்லது பேக் பேக்கிங் காலை உணவு! நூலாசிரியர்:புதிய கட்டம் 4.46இருந்துபதினொருமதிப்பீடுகள் சேமிக்கவும் சேமிக்கப்பட்டது! மதிப்பிடவும் தயாரிப்பு நேரம்:5நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:இருபதுநிமிடங்கள் நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:25நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் 4 பரிமாணங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கோப்பை சுருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
• ½ கோப்பை நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள்
• ¼ கோப்பை கொக்கோ தூள்
• ¼ கோப்பை மேப்பிள் சிரப்
• 3 தேக்கரண்டி உருகிய தேங்காய் எண்ணெய்
• கிள்ளுதல் உப்பு
• 1 கோப்பை தேங்காய் துருவல்
• 4 தேக்கரண்டி தூள் பால்
• 1 oz உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரிகளை உறைய வைக்கவும் ,அல்லது பிற உறைந்த உலர்ந்த பழங்கள்

சமையல் முறைஉங்கள் திரை இருட்டடைவதைத் தடுக்கவும்

வழிமுறைகள்

• அடுப்பை 300F க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்
• ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், இணைக்கவும் ஓட்ஸ் , கொட்டைகள் , கொக்கோ தூள் , மேப்பிள் சிரப் , உருகியது தேங்காய் எண்ணெய் , மற்றும் உப்பு எல்லாம் சமமாக பூசப்படும் வரை.
• காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் கலவையை சம அடுக்கில் பரப்பவும். 15 நிமிடங்கள் சுடவும்.
• அடுப்பிலிருந்து பேக்கிங் தாளை அகற்றி, சேர்க்கவும் தேங்காய் , பின்னர் கூடுதலாக 5 நிமிடங்களுக்கு அடுப்பில் திரும்பவும்.
• அடுப்பிலிருந்து கிரானோலாவை அகற்றி முழுமையாக குளிர்விக்க விடவும்.
• கிரானோலாவை 4 ஜிப் டாப் பைகளுக்கு இடையில் பிரிக்கவும். 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் தூள் பால் மற்றும் ¼ அவுன்ஸ் உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரிகளை உறைய வைக்கவும் ஒவ்வொரு பைக்கும்.
• முகாமில், ½ கப் தண்ணீர் (சூடான அல்லது குளிர்) பையில் சேர்த்து கலக்கவும். மகிழுங்கள்!

ஊட்டச்சத்தை காட்டு மறை

ஊட்டச்சத்து (ஒவ்வொரு சேவைக்கும்)

கலோரிகள்:614கிலோகலோரி|கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:53g|புரத:பதினொருg|கொழுப்பு:42g|கால்சியம்:400மி.கி|இரும்பு:4.7மி.கி

*ஊட்டச்சத்து என்பது மூன்றாம் தரப்பு ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டரால் வழங்கப்பட்ட தகவலின் அடிப்படையிலான மதிப்பீடாகும்

காலை உணவு அமெரிக்கன், பேக் பேக்கிங்இந்த செய்முறையை அச்சிடுங்கள்