சமையல் வகைகள்

பசலைக்கீரை மற்றும் வெயிலில் உலர்த்திய மிளகுத்தூள் கொண்ட பேக் பேக்கிங் காலை உணவு

பிரகாசமான மற்றும் சுவையான, இந்த சைவ பேக் பேக்கிங் காலை உணவானது, வெயிலில் உலர்த்தப்பட்ட மிளகுத்தூள் மற்றும் கீரையை ஓவா ஈஸி முட்டைகளுடன் இணைத்து, திருப்திகரமான மற்றும் நிறைவான காலை உணவை வழங்குகிறது.

நீங்கள் எப்போதாவது பேக் பேக்கிங் செய்திருந்தால், நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். சரியான காலை உணவை நீங்கள் அமைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் முகாமை உடைப்பதற்கு முன்பே நீங்கள் பசியுடன் பசியுடன் இருப்பீர்கள்.

வெளியூரில் இருக்கும் போது நாங்கள் நிறைய உடனடி ஓட்மீல் பாக்கெட்டுகளை சாப்பிட்டிருந்தாலும், அவைகளுக்கு தங்கும் சக்தி இல்லை என்பதை எப்போதும் கண்டறிந்துள்ளோம். புரோட்டீன் இல்லாததால், மதிய உணவு நேரத்துக்கு முன்பாக வெறுமையாக ஓடுவது போல் உணர்கிறோம்.

சந்தா படிவம் (#4)

டி

இந்த இடுகையைச் சேமிக்கவும்!

உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், இந்த இடுகையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்! மேலும், உங்களின் அனைத்து வெளிப்புற சாகசங்களுக்கும் சிறந்த குறிப்புகள் நிறைந்த எங்கள் செய்திமடலைப் பெறுவீர்கள்.

சேமி!

நாங்கள் கண்டறிந்த ஒரு தீர்வு என்னவென்றால், சில சுவையான காலை துருவல்களை உருவாக்க ஓவா ஈஸி மூலம் தூள் முட்டை படிகங்களைப் பயன்படுத்துவது. இவை உண்மையான முட்டைகளாகும், அவை மெதுவாக நீரிழப்பு செய்யப்பட்ட ஒரு தூளில் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பாதுகாக்கின்றன. துருவல் முட்டை கலவையை சமைக்க தயார் செய்ய நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் தண்ணீர் சேர்த்து ஒன்றாக கலக்கவும். இந்த தூள் முட்டைகள் புதிய துருவல் முட்டைகளைப் போலவே சுவையாக இருந்தாலும், புதிய முட்டையின் ஓட்டை எடுத்துச் செல்லவோ, உடைப்பதையோ அல்லது அகற்றுவதையோ நாம் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.

இந்த சலசலப்புக்காக, நாங்கள் ஆன்லைனில் எடுத்த சில வெயிலில் உலர்த்திய மிளகுத்தூள் மற்றும் முடக்கத்தில் உலர்த்திய கீரைகளையும் கொண்டு வந்தோம். நீங்கள் பேக் பேக்கிங் செய்யும் போது உங்கள் உணவில் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் இந்த கலவையானது இலகுரக மற்றும் முற்றிலும் சுவையானது. முட்டை மற்றும் வெயிலில் உலர்த்திய மிளகுத்தூள் கலந்து போது கீரை ஹைட்ரேட் உணவு ஒரு பிரகாசமான, சற்று கசப்பான குறிப்பு சேர்க்க.

எனவே உங்களின் அடுத்த பேக் பேக்கிங் பயணத்திற்கு, இந்த ஆற்றல் நிரம்பிய பேக் கன்ட்ரி ஸ்கிராம்பிளுடன் உங்கள் காலை ஓட்ஸ் பாக்கெட்டை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் சில முக்கிய மைல்களுக்குள் செல்ல திட்டமிட்டால், திடமான காலை உணவை சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, நாளின் பிற்பகுதியில் பெரும் ஈவுத்தொகையை கொடுக்கும்.

பின்வரும் இணைப்புகளில் சில இணைப்பு இணைப்புகள். உங்கள் ஆதரவுக்கு நன்றி!

மூலப்பொருட்கள் பற்றிய குறிப்புகள்

ஓவா ஈஸி முட்டைகள் : எங்களிடம் பேக் பேக்கிங் முட்டைகளில் நியாயமான பங்கு உள்ளது, மேலும் இவை உண்மையில் நாங்கள் கண்டறிந்த உண்மைக்கு மிக நெருக்கமானவை. நீங்கள் அவற்றைக் காணலாம் அமேசான் அல்லது ராஜா .
சன் ட்ரைட் மிளகுத்தூள் : அன்று கிடைக்கும் nuts.com
உலர்ந்த கீரையை உறைய வைக்கவும் : அன்று கிடைக்கும் nuts.com
ஆலிவ் எண்ணெய் : நீங்கள் ஒரு சிறிய மறுசீரமைக்கக்கூடிய கொள்கலனில் ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்றலாம் இவை உங்கள் பயணத்திற்கு முன் அல்லது இந்த ஒற்றை ஆலிவ் எண்ணெய் பாக்கெட்டுகளை வாங்கவும் அமேசான் அல்லது Minimus.biz

பசலைக்கீரை மற்றும் வெயிலில் உலர்த்திய மிளகுத்தூள் கொண்ட பேக் பேக்கிங் காலை உணவு

நூலாசிரியர்:புதிய கட்டம் 4.60இருந்து5மதிப்பீடுகள் சேமிக்கவும் சேமிக்கப்பட்டது! மதிப்பிடவும் தயாரிப்பு நேரம்:5நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்:10நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:பதினைந்துநிமிடங்கள் நிமிடங்கள் 2 பரிமாணங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ¾ கோப்பை ஓவா ஈஸி
• ½ கோப்பை நறுக்கப்பட்ட சூரியன் உலர்ந்த மிளகுத்தூள்
• ½ கோப்பை நீரற்ற கீரை
• ½ தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்
• ½ தேக்கரண்டி உப்பு
• ½ தேக்கரண்டி அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்,அல்லது 1 பாக்கெட் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 ¼ கப் (10 அவுன்ஸ்) தண்ணீர்

சமையல் முறைஉங்கள் திரை இருட்டடைவதைத் தடுக்கவும்

வழிமுறைகள்

• வீட்டில்: ஓவா ஈஸி மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் (பூண்டுத் தூள், உப்பு மற்றும் மிளகு), கீரை மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை ஜிப்லாக் அல்லது சிறிய கொள்கலனில் சேர்க்கவும் (முகாமில் தண்ணீர் சேர்க்கும் அளவுக்குப் பெரியது மற்றும் கலக்கவும்).
• முகாமில்: முட்டை மற்றும் காய்கறிகளின் பையில் 1 1/4 கப் (10 அவுன்ஸ்) தண்ணீரைச் சேர்க்கவும். ஒரு முட்கரண்டி அல்லது கரண்டியால் நன்கு கலக்கவும், முட்டையின் கட்டிகள் எதுவும் இருக்காது. ஒதுக்கி வைக்கவும், அதனால் கீரை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய நேரம் கிடைக்கும், சுமார் மூன்று நிமிடங்கள்.
• ஒரு பாத்திரத்தில் அல்லது பாத்திரத்தில் குறைந்த வெப்பத்தில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். முட்டை மற்றும் கீரை கலவை மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். ஒரு ஸ்பூனைப் பயன்படுத்தி, முட்டைகளை சமைக்கும் போது துடைக்கவும், உங்கள் பான் மெல்லியதாக இருந்தால், பானையில் திரவ முட்டை எஞ்சியிருக்கும் வரை முட்டைகளை எரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள். தோண்டி!

ஊட்டச்சத்தை காட்டு மறை

ஊட்டச்சத்து (ஒவ்வொரு சேவைக்கும்)

கலோரிகள்:313கிலோகலோரி

*ஊட்டச்சத்து என்பது மூன்றாம் தரப்பு ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டரால் வழங்கப்பட்ட தகவலின் அடிப்படையிலான மதிப்பீடாகும்

இந்த செய்முறையை அச்சிடுங்கள்