சமையல் வகைகள்

ராஸ்பெர்ரி தேங்காய் குயினோவா கஞ்சி

பாதையில் ஓட்மீல் சலித்துவிட்டதா? ராஸ்பெர்ரி, பாதாம் மற்றும் தேங்காய்ப்பால் நிரப்பப்பட்ட இந்த நீரழிவு குயினோவா கஞ்சி உங்களை மீண்டும் காலை உணவை எதிர்நோக்கும்!

விரைவாக சமைக்கும் ஓட்ஸ் அவற்றின் பொருத்தத்தை சந்தித்திருக்கலாம்! இந்த நீரிழந்த குயினோவா கஞ்சியை வேகமாக சமைக்க முடிந்தது, நமது நாளை ஆற்றுவதற்கு முழுமையான புரதத்தை எங்களுக்கு வழங்கியது, மேலும் ஓட்மீலின் அமைப்பிலிருந்து எங்களுக்கு மிகவும் தேவையான இடைவெளியைக் கொடுத்தது. பேக் பேக்கிங் காலை உணவுகளுக்கு இந்த ரெசிபி நிச்சயமாக எங்கள் கனமான சுழற்சியில் செல்கிறது!

எங்கள் பேக் பேக்கிங் காலை உணவுகளுக்கான மாற்று தானியங்களை ஆராய்வதில் நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம் (ஓட்ஸ், இது நீங்கள் அல்ல, இது நாங்கள் தான்) மற்றும் குயினோவா எப்போதும் எங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டியது. இது பல சிறந்த ஊட்டச்சத்து குணங்களைக் கொண்ட பல்துறை தானியமாகும், ஆனால் இது சில குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

சந்தா படிவம் (#4)

டி

இந்த இடுகையைச் சேமிக்கவும்!

உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், இந்த இடுகையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்! மேலும், உங்களின் அனைத்து வெளிப்புற சாகசங்களுக்கும் சிறந்த குறிப்புகள் நிறைந்த எங்கள் செய்திமடலைப் பெறுவீர்கள்.

சேமி!

குயினோவாவை சரியாக செய்ய, அது உண்மையில் துவைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் முன்பே வடிகட்டப்பட வேண்டும். பிறகும், சமைக்க இன்னும் 20 நிமிடங்கள் ஆகலாம். நாங்கள் பேக் பேக்கிங் செய்யும்போது அது எதுவும் எங்களுடன் பறக்கப் போவதில்லை. ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக வேறு வழி இருக்கிறது!

நீங்கள் வீட்டில் குயினோவாவை சமைத்து, அதை நீரிழப்பு செய்தால், பாதையில் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் அனைத்து தயாரிப்பு வேலைகளையும் நீங்கள் தவிர்க்கலாம் மற்றும் சமையல் நேரத்தை வெகுவாகக் குறைக்கலாம்.

100 க்கு கீழ் சிறந்த மழை ஜாக்கெட்

இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தி நாங்கள் நீரிழப்பு செய்தோம் நெஸ்கோ டீஹைட்ரேட்டர் , நாங்கள் குறிப்பாக வாங்கியதால், வீட்டில் நீர்ச்சத்து குறைய ஆரம்பிக்கலாம். இது ஒரு சிறந்த பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற விருப்பமாகும். நீங்கள் குதிக்க விரும்பினால் பேக் பேக்கிங்கிற்கான நீரிழப்பு உணவு நீங்களே, இது தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம்.

குயினோவாவை வீட்டிலேயே தயாரிப்பதன் மூலம், அதன் சுவை மற்றும் அமைப்பை நீங்கள் அறியலாம். டீஹைட்ரேட்டருக்குச் செல்லும் சரியான சுவை / அமைப்பு இருந்தால், நீங்கள் அதை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்த பிறகு அது சரியாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

குயினோவா மிகவும் அடர்த்தியான அல்லது குறிப்பாக நார்ச்சத்து இல்லாததால், சுமார் 6-8 மணி நேரத்தில் விரைவாக நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது (சில உணவுகளுக்கு மாறாக 10-12 மணிநேரம்). மற்ற நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை நீரிழப்பு செய்ய முடியாது, எனவே இதை ஒரே இரவில் இயக்கலாம்.

முன் சமைத்த நீரிழப்பு குயினோவா சமன்பாட்டின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. நாங்களும் சேர்த்தோம் தேங்காய் பால் பவுடர் , துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம், மற்றும் உறைந்த உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரி கலவை. இவை அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் சமைக்கப்பட்டு 8 நிமிடங்களில் சாப்பிட தயாராக இருக்கும்.

விரைவான உலர் ஜிப் ஆஃப் பேன்ட்

கலிஃபோர்னியாவில் உள்ள டிரான்ஸ்-கேடலினா டிரெயிலில் நடைபயணம் மேற்கொள்ளும் போது இந்த நீரிழப்பு குயினோவா கஞ்சியை சாப்பிட்டோம். Trans-Catalina உயர்வு பற்றி மேலும் படிக்க ஆர்வமாக இருந்தால், அதைப் பற்றிய முழு கட்டுரையையும் இங்கே பார்க்கலாம் .

உங்கள் அடுத்த பேக் பேக்கிங் பயணத்திற்கு உடனடி ஓட்ஸுக்கு மாற்றாக நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த நீரிழப்பு குயினோவா செய்முறையை முயற்சிக்கவும்!

அதிக நீரிழப்பு பேக்கிங் உணவுகள்

↠ நீரிழப்பு ரிசோட்டோ
↠ நீரிழப்பு பாஸ்தா பிரைமவேரா
↠ சிவப்பு பருப்பு மிளகாய்
↠ நீரிழப்பு இலவங்கப்பட்டை ஆப்பிள் குயினோவா கஞ்சி
↠ மேலும் DIY பேக் பேக்கிங் ரெசிபிகள்

ராஸ்பெர்ரி தேங்காய் குயினோவா கஞ்சி

பாதையில் ஓட்மீல் சலித்துவிட்டதா? ராஸ்பெர்ரி, பாதாம் மற்றும் தேங்காய்ப்பால் நிரப்பப்பட்ட இந்த நீரழிவு குயினோவா கஞ்சி உங்களை மீண்டும் காலை உணவை எதிர்நோக்கும்! *மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சமையல் நேரங்கள் வீட்டிலேயே தயாரிப்பதற்கானவை. நூலாசிரியர்:புதிய கட்டம் 5இருந்து3மதிப்பீடுகள் சேமிக்கவும் சேமிக்கப்பட்டது! மதிப்பிடவும் சமையல் நேரம்:25நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் நீரிழப்பு நேரம்:6மணி மணி மொத்த நேரம்:6மணி மணி 25நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் 2 பரிமாணங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கோப்பைகள் கொழுப்பு இல்லாத பால் அல்லாத பால்
• 1 கோப்பை குயினோவா
• ⅛ தேக்கரண்டி உப்பு
• 3 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப்
• 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறை
• ¼ கோப்பை தேங்காய் பால் பவுடர்
• 1 oz உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரிகளை உறைய வைக்கவும்
• ½ கோப்பை வெட்டப்பட்ட பாதாம்
• தேங்காய் எண்ணெய் பாக்கெட்டுகள்,விருப்பமானது

சமையல் முறைஉங்கள் திரை இருட்டடைவதைத் தடுக்கவும்

வழிமுறைகள்

வீட்டில்

• துவைக்க குயினோவா தண்ணீருக்கு அடியில். கொண்டு வாருங்கள் பால் அல்லாத பால் , quinoa, மற்றும் உப்பு வேகவைக்க, பகுதியளவு மூடி, 20-25 நிமிடங்கள் மென்மையாகும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும். ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் கிளறவும். தேவைக்கேற்ப கூடுதல் பால்/தண்ணீர் சேர்க்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், பின்னர் கிளறவும் மேப்பிள் சிரப், அரைத்த பட்டை , மற்றும் வெண்ணிலா சாறை .
• குயினோவா முழுவதுமாக வெந்ததும், டீஹைட்ரேட்டர் தட்டுகளில் மெல்லிய சம அடுக்கில் பரப்பவும்.
• குயினோவா முழுவதுமாக வறண்டு போகும் வரை 6-8 மணி நேரம் 145ல் நீரேற்றம் செய்யவும்.
• காற்று புகாத கொள்கலன் அல்லது பையில் வைக்கவும் தேங்காய் பால் பவுடர் , ராஸ்பெர்ரி , மற்றும் பாதாம் . நீங்கள் கலோரிகளை இன்னும் அதிகரிக்க விரும்பினால், தனித்தனியாக ஒரு பேக் தேங்காய் எண்ணெய் பாக்கெட் அல்லது இரண்டு.

முகாமில்

• குயினோவா கஞ்சியை ஒரு சிறிய பானையில் வைக்கவும், மூடி வைக்க தண்ணீர் சேர்க்கவும். 10-15 நிமிடங்கள் அல்லது குயினோவா மென்மையாகும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும்.

குறிப்புகள்

நாங்கள் டிரேடர் ஜோஸில் ஃப்ரீஸ் ட்ரை ராஸ்பெர்ரிகளை ஒரு பைக்கு .99க்கு வாங்குகிறோம். நீங்கள் அருகில் TJ இல்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களை கண்டுபிடிக்க முடியும் அமேசான் . ஊட்டச்சத்தை காட்டு மறை

ஊட்டச்சத்து (ஒவ்வொரு சேவைக்கும்)

கலோரிகள்:813கிலோகலோரி|கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:108g|புரத:22g|கொழுப்பு:35g|பொட்டாசியம்:198மி.கி|ஃபைபர்:17g|சர்க்கரை:36g|வைட்டமின் ஏ:500IU|வைட்டமின் சி:20.6மி.கி|கால்சியம்:620மி.கி|இரும்பு:7.4மி.கி

*ஊட்டச்சத்து என்பது மூன்றாம் தரப்பு ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டரால் வழங்கப்பட்ட தகவலின் அடிப்படையிலான மதிப்பீடாகும்

காலை உணவு பேக் பேக்கிங்இந்த செய்முறையை அச்சிடுங்கள்