மேன்-புண்டை உங்கள் வாழ்க்கையின் பேன் ஆகிறதா? அந்த மார்பு கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இங்கே
அதிக எடை கொண்ட தோழர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பேய் பிரச்சினை ஒரு கொழுப்பு மார்பு. நீங்கள் அதை மேன்-புண்டை, மேன்-டைட்டீஸ் அல்லது மூப்ஸ் என்று அழைத்தாலும், நம்மில் நிறைய பேர் அவற்றை வைத்திருக்கிறார்கள். இருப்பினும், அவற்றை அகற்றுவது உங்களில் சிலருக்கு சாத்தியமில்லை.
மனிதனின் மார்பகங்களைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கண்டறிய நீங்கள் ஒரு கூகிள் பயணத்தை மேற்கொள்கிறீர்கள், மேலும் தேடல் முடிவுகள் சிறந்த உணவுகள், சிறந்த உணவு, சிறந்த பயிற்சிகள் போன்றவற்றை உங்களிடம் வீசுகின்றன.
எனக்குத் தெரியும், முடிவில்லாத டம்பல் அச்சகங்கள் மற்றும் கேபிள் ஈக்கள் உட்பட அனைத்து வகையான மார்பு உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் முயற்சித்தீர்கள். ஆனாலும், எதுவும் செயல்படவில்லை.
முதலில் அதற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம், பின்னர் அவற்றை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைப் பெறுவோம்:
1. சூடோஜினெகோமாஸ்டியா - இது மார்பு பகுதியில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு:
இது மிகவும் சாதாரணமானது மற்றும் பெரும்பான்மையான ஆண்களுடன் நடக்கிறது மற்றும் காரணம் எளிது- அதிக எடையுடன் இருப்பது.
இப்போது, அந்த கூடுதல் கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?
ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஊட்டச்சத்து திட்டம்: நீங்கள் இந்த இடத்தின் தீவிர வாசகர் என்றால், நான் எதைப் பற்றி பேசுகிறேன் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். உங்கள் உடல் எரியும் அளவை விட உணவின் மூலம் குறைந்த ஆற்றலை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். எடையைக் குறைக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட குறைவான கலோரிகளை உணவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வலிமை பயிற்சி: ஒவ்வொரு ஜிம் அமர்விலும் முன்னேற அனுமதிக்கும் நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டம் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.
மேலே குறிப்பிடப்பட்ட புள்ளிகள் நல்ல மீட்டெடுப்போடு இணைந்து உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும். மேலும், செயல்முறையை நம்புங்கள், பொறுமையாக இருங்கள். நீங்கள் விரைவில் அந்த நகைச்சுவையிலிருந்து விடுபடப் போகிறீர்கள், அதற்கு நேரம் கொடுங்கள்.
2. கின்கோமாஸ்டியா - ஆண் மார்பக திசுக்களின் வளர்ச்சி:
அதிகரித்த ஈஸ்ட்ரோஜன் செயல்பாடு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் செயல்பாடு குறைதல் அல்லது ஏராளமான மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. கின்கோமாஸ்டியாவின் வளர்ச்சியின் வாய்ப்பை அதிகரிப்பதில் உடல் பருமன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது.
உங்களுக்கு கின்கோமாஸ்டியா இருக்கிறதா என்பதை அறிய ஒரே வழி மருத்துவரிடம் செல்வதுதான். உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களையும் சரிபார்க்க அவர்கள் சில இரத்த பரிசோதனைகளையும் செய்யலாம்.
இந்த நிலை உங்களுக்கு கண்டறியப்பட்டால், இதைப் பற்றி உங்களுக்கு வழிகாட்ட உங்கள் மருத்துவர் சிறந்த நபராக இருப்பார். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
10 மைல் உயர எவ்வளவு நேரம் ஆகும்
- மார்பு பகுதியில் கூடுதல் கொழுப்பை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை
- மருத்துவ தலையீடு
எனவே, முடிவில், நீங்கள் மார்பு கொழுப்பு பிரச்சினையை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்றால், முதல் பகுதி அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களிடம் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு இருந்தால், வெறுமனே ஒரு டயட்டில் சென்று ரயிலில் சென்று எடை குறைக்கவும். இது கின்கோமாஸ்டியா அல்லது அதிகப்படியான கொழுப்பு என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
உடனடியாக அதை அகற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் உங்களை விட அழகாக இருப்பதற்கும், இன்று இருப்பதை விட சிறப்பாக இருப்பதற்கும் நீங்கள் எப்போதும் பணியாற்றலாம்.
எழுத்தாளர் பற்றி :
உடற்தகுதிக்கு வரும்போது நோ-நோன்சன்ஸ் அணுகுமுறையின் வலுவான நம்பிக்கை, அவர் தொழில்துறையின் பிரகாசமான மனதில் இருந்து கற்றுக் கொள்ளும் அளவுக்கு அதிர்ஷ்டசாலி. KAIZEN இன் ஆதரவாளர் - தொடர்ச்சியான மேம்பாடு, அவர் மோசடி செய்யப்பட்ட இந்திய உடற்தகுதி தொழிற்துறையை உடைத்து மேம்படுத்தும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளார். உடற்பயிற்சி வினவல்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள - www.instagram.com/birafit
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
