உடற்தகுதி

விரைவான உடல் மாற்றங்கள் டாம் ஹார்டியின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு சேதப்படுத்தின & ஏன் அழுக்கு பல்கிங் ஒரு மோசமான யோசனை

அவர் ஒரு HBO மினி-சீரிஸில் அறிமுகமானபோது பேண்ட் ஆஃப் பிரதர்ஸ் ,டாம் ஹார்டி இந்த ஒல்லியான, சிறிய நடிகராக இருந்தவர், ஷோ வியாபாரத்தில் ஒரு தொழிலைப் பெறுவதற்காக அனைத்தையும் பணயம் வைக்க தயாராக இருந்தார். அவரது திறமை மற்றும் அதற்கான விடாமுயற்சியின் காரணமாக, அவர் அதை உருவாக்கி அதை பெரியதாக மாற்றினார்.

டாம் ஹார்டி பேண்ட் ஆஃப் பிரதர்ஸில் நரகமாக இளமையாக இருக்கிறார். pic.twitter.com/uh2Z9bWJ0H
- ஆண்டி கெல்லி (@ultrabrilliant) நவம்பர் 14, 2017

அவர் தனக்கு வழங்கப்படும் பாத்திரங்களுக்கு உண்மையிலேயே அர்ப்பணிக்க விரும்பும் ஒரு வகையான பையன், அந்த அளவுக்கு அவர் தனது உடலை வரிசையில் வைக்க தயாராக இருக்கிறார், பகுதியைப் பார்க்க, அல்லது குறைந்தபட்சம் அவர் பழகினார்.

2008 ஆம் ஆண்டு வாழ்க்கை வரலாற்றில் மைக்கேல் பீட்டர்சனாக நடித்ததற்காக ஹார்டி முதன்முதலில் குலுங்கினார் ப்ரோன்சன் , பிரிட்டனின் மிகவும் வன்முறையான குற்றவாளியின் வாழ்க்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் 150 எல்பி (68 கிலோ) எடையுள்ளதாக இருந்தது.

2011 ஆம் ஆண்டில், அவர் மொத்தமாக திரட்டினார் வாரியர் (2011) மற்றும் 181 பவுண்டுகள் (82 கிலோ) பதிவு செய்யப்பட்டது.

இறுதியாக, கிறிஸ்டோபர் நோலனின் பேன் என்ற பாத்திரத்திற்காக தி டார்க் நைட் ரைசஸ் (2012) ஹார்டி 200 பவுண்டுகள் மதிப்பைத் தொட்டது, இது சுமார் 90 கிலோ.

இப்போது, தெரியாதவர்களுக்கு, டாம் ஹார்டி 5’9 ’’ மற்றும் இந்த உயரமான ஆணுக்கு 144 பவுண்டுகள் (64 கிலோ) மற்றும் 176 பவுண்டுகள் (79 கிலோ) இடையில் இருக்கும். அவரது படி AskMen உடன் நேர்காணல் , ஹார்டி தனக்கு மனிதனைப் போல தோற்றமளிக்க ஐந்து வாரங்கள் மட்டுமே இருப்பதை வெளிப்படுத்தினான், அதனால் நான் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், என் கழுதை மிக விரைவாக கொழுப்பு அடைந்தது.

க்கு ப்ரோன்சன் , நான் ஒரு வாரத்தில் சுமார் 7 பவுண்டுகள்-ஸ்டெராய்டுகள் இல்லாமல் வைத்தேன். முடிவில் நான் கோழி மற்றும் அரிசியை சாப்பிடுவதன் மூலம் சுமார் இரண்டரை கல்லை அணிந்தேன், இது நாள் முழுவதும் எனது பிரதான உணவாக இருந்தது. பின்னர் எனக்கு பீஸ்ஸா, ஹேகன்-டாஸ் மற்றும் கோகோ கோலா உள்ளது: எனவே நல்ல விஷயங்கள் இல்லை, ஆனால் நான் எடை போட வேண்டியிருந்தது, என்று அவர் கூறினார்.

அல்ட்ராலைட் நாள் உயர்வு கியர் பட்டியல்

அவர் இதேபோன்ற முறையில் (அதிக எடை பயிற்சியுடன்) பேனுக்காக எடை போடுகிறார், மேலும் அது தனது சட்டகத்தில் எடுக்கும் எண்ணிக்கையை அவர் உணரவில்லை என்றாலும், விரைவான மாற்றங்கள் தனது உடலுக்கு எவ்வாறு செலவாகின்றன என்பதை பின்னர் பகிர்ந்து கொண்டார்.

நான் என் உடலை அதிகமாக சேதப்படுத்தியிருக்கலாம். நான் கொஞ்சம் தான்! நான் தொடர்ந்து எடை போடுகிறேன் என்றால், அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும் அட்டைகளின் வீடு போல நான் சரிந்து விடுவேன் என்று அவர் கூறினார் டெய்லி பீஸ்ட் .

'எந்தவொரு கடுமையான உடல் மாற்றங்களுடனும் நீங்கள் விலை கொடுக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். நான் இளமையாக இருந்தபோது, அந்த வகையான துணிச்சலின் கீழ் என்னைச் சேர்ப்பது சரியாக இருந்தது, ஆனால் உங்கள் 40 வயதிற்குள் செல்லும்போது, விரைவான பயிற்சியின் மீது நீங்கள் அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், அதிக எடையைக் கட்டிக்கொண்டு உடல் பெறுவது, பின்னர் இல்லை நீங்கள் படப்பிடிப்பில் பிஸியாக இருப்பதால் பயிற்சியைத் தொடர போதுமான நேரம் இருப்பதால், உங்கள் உடல் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வெவ்வேறு திசைகளில் நீந்துகிறது, என்று அவர் கூறினார்.

அவர் சாப்பிடும் விஷயங்கள் மற்றும் ஹார்டி தனது பேன் பயணத்திற்குப் பிறகு பேசிய பிரச்சினைகளின் அடிப்படையில், ஹார்டி ‘டர்ட்டி பல்கிங்’ என்று அழைக்கப்பட்டதை முயற்சித்திருக்கலாம் என்று தெரிகிறது.

விரைவான உடல் மாற்றங்கள் டாம் ஹார்டியின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு சேதப்படுத்தின © பெக்சல்

‘டர்ட்டி பல்கிங்’ என்றால் என்ன, அது ஏன் மோசமான யோசனை?

டர்ட்டி பர்கிங் தோராயமாக எந்த வகையிலும் எடையை அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் கைகளை எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவது என்று விவரிக்கலாம். பர்கர்கள், பொரியல், பீஸ்ஸாக்கள், இனிப்புப் பானங்கள், எதுவும் வரம்பற்றவை.

ஹார்டியின் விஷயத்தைப் போலவே, அழுக்கு பெருக்கமும் பெரும்பாலும் அதிக தீவிரத்தன்மை எதிர்ப்பு பயிற்சியுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

பல பாடி பில்டர்கள் மற்றும் பளுதூக்குபவர்கள் இதுபோன்ற பருவங்களைப் பயன்படுத்தி பருவகாலத்தை அதிகரிக்க ஏற்றுக்கொண்டாலும், மற்றவர்கள் அது கொண்டு வரும் பக்க விளைவுகள் குறித்து புகார் அளித்துள்ளனர்.

கலோரி உபரி சரிபார்க்கப்படாவிட்டால், தேவையற்ற கொழுப்பு உருவாகத் தொடங்குகிறது, இது மூட்டு வலிகள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட கார்ப்ஸ் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகமாக இருப்பதால், கொழுப்பின் அளவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கண்டறியலாம், இது இறுதியில் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சோம்பல் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வேலையைச் செய்ய விருப்பமில்லாமல் வருவது.