கிரீம் பெஸ்டோ பாஸ்தா (பேக் பேக்கிங் உணவு)
க்ரீமி பெஸ்டோ பாஸ்தா என்பது எளிதான, சீஸி பேக் பேக்கிங் உணவாகும், இது வீட்டிலேயே விரைவாக தயார் செய்து, பாதையில் சமைக்கலாம். இது கடையில் வாங்கும் பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது - இதற்கு டீஹைட்ரேட்டர் தேவையில்லை!
சிறந்த பேக் பேக்கிங் இரவு உணவுகள் செய்ய எளிதானவை, அதிக கலோரி-க்கு-எடை விகிதம் மற்றும் சுவை நிறைந்தவை - மேலும் இந்த கிரீமி பெஸ்டோ பாஸ்தா டிஷ் அனைத்து பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கிறது!
இந்த செய்முறையானது மளிகைக் கடையில் உள்ள பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது (இது மிகவும் சப்ளைக்கு ஏற்றது!), மேலும் ஒரு தொட்டியில் முகாமில் சமைக்க சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும். இந்த உணவு எடை குறைந்த ஐந்து அவுன்ஸ்கள், ஆனால் நீண்ட நாள் பயணத்திற்குப் பிறகு அந்த மலையேறுபவர் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் கலோரிகள் நிறைந்தது.
பெண்களுக்கு சிறந்த ஹைக்கிங் துருவங்கள்
மற்றும், இது சுவையாக இருக்கிறது: கிரீமி, சீஸ், துளசி வாசனையுள்ள சாஸ், மொறுமொறுப்பான பைன் கொட்டைகள் மற்றும் வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளியின் பிரகாசமான பாப்ஸ் ஆகியவை ஒவ்வொரு கடிக்காகவும் நம்மை ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கின்றன.
மூலப்பொருள் குறிப்புகள்
நார் க்ரீமி பெஸ்டோ சாஸ் கலவை: அவ்வாறு கூறுவதற்கு எங்களுக்கு ஊதியம் வழங்கப்படவில்லை, ஆனால் இந்த சாஸ் கலவை இந்த முழு செய்முறையின் அடிப்படையும் ஆகும். இது வழக்கமான மளிகைக் கடைகளில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது அல்லது வாங்கலாம் நிகழ்நிலை . இது கிரீம் பவுடர், வெண்ணெய் தூள் மற்றும் மூலிகைகள் / மசாலாப் பொருட்களுடன் பிரதியெடுக்கப்படலாம், ஆனால் பாக்கெட் மிகவும் எளிதானது.
ஏஞ்சல் ஹேர் பாஸ்தா: அல்லது ராமன் நூடுல்ஸ் (மசாலா பாக்கெட்டை டாஸ் செய்யவும்). ஏஞ்சல் முடி மெல்லியதாக இருப்பதால், அது நீரிழப்பு இல்லாமல் விரைவாக சமைக்கிறது, மேலும் பாதையில் சமைக்கும் போது வெளியேறும் ஸ்டார்ச் சாஸை க்ரீமியர் செய்ய உதவும். இதை குளிர்ந்த ஊறவைத்த உணவாக நீங்கள் தயாரிக்க விரும்பினால், முதலில் பாஸ்தாவை சமைத்து நீரேற்றம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் (சமைக்காத பாஸ்தா குளிர்ந்த ஊறவைக்கும் போது கம்மியாக இருப்பதைக் காண்கிறோம்).
பைன் கொட்டைகள்: சிறந்த அமைப்பு மற்றும் சுவை சேர்க்கிறது!
வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளி: ட்ரை பேக் செய்யப்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள் (எண்ணெயிலோ அல்லது தண்ணீரிலோ வரக்கூடியவை அல்ல!).
அனைத்தும் ஒரு முகாம் சமையலறையில்
பார்மேசன் சீஸ்: முன் தொகுக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி அல்லது ஒரு சிறிய பேக்கியில் அரைத்த பார்மீஸ்னைப் பயன்படுத்தவும். USDA படி , grated parmesan இல்லை தேவை குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்கப்பட வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவது நன்றாக இருக்க வேண்டும்-இருப்பினும் உங்கள் பயணத்திற்கு முடிந்தவரை அதை பேக்கேஜிங் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் மற்றும் அதை அதன் சொந்த பையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
ஆலிவ் எண்ணெய்: விருப்பப்படி, கலோரிகளைச் சேர்க்கலாம். ஒரு தேக்கரண்டி 119 கிலோகலோரி சேர்க்கிறது! இவை ஒற்றை சேவை பாக்கெட்டுகள் மிகவும் வசதியானது, அல்லது a இல் சேமிக்கவும் கசிவு இல்லாத கொள்கலன் .
தி சோட்டோ விண்ட்மாஸ்டர் மற்றும் இந்த ஜெட்பாய்ல் மினிமோ https://bit.ly/3SYq3Jx பேக் பேக்கிங்கிற்கான எங்கள் இரண்டு மேல் அடுப்புகள். எங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டதைப் பார்க்கவும் பேக் பேக்கிங் சரிபார்ப்பு பட்டியல் இங்கே!
படி படியாக
துல்லியமான அளவீடுகள் மற்றும் அச்சிடக்கூடிய செய்முறைக்கு செய்முறை அட்டைக்கு கீழே உருட்டவும்!
வீட்டில்
ஒரு சிறிய பையில் கிரீமி பெஸ்டோ சாஸ் தூள், பைன் கொட்டைகள் மற்றும் வெயிலில் உலர்ந்த தக்காளியை வைக்கவும். பார்மேசன் சீஸை தனித்தனியாக பேக்கேஜ் செய்யவில்லை என்றால், ஒரு தனி சிறிய பையில் வைக்கவும் (பொருட்கள் பாதையில் வியர்வை ஏற்பட்டால் இது உதவுகிறது). ஏஞ்சல் முடியை இரண்டாக உடைத்து, மற்ற மூலப்பொருள் பைகளுடன் சேர்த்து ஒரு பெரிய ஜிப்-டாப் பையில் வைக்கவும்.
இதோ பை நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம் - இதன் எடை 13 கிராம் மட்டுமே.
பாதையில்
தேவதை முடியை அகற்றி உங்கள் சமையல் பாத்திரத்தில் வைக்கவும். தண்ணீர் சேர்க்கவும் வெறும் நூடுல்ஸை அரிதாகவே மூடி வைக்கவும். நீங்கள் உண்மையில் சமாளிக்க நிறைய கூடுதல் தண்ணீர் விரும்பவில்லை. அடுப்பை அணைத்து, தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, நூடுல்ஸ் முடியும் வரை சில நிமிடங்கள் சமைக்கவும் (அல்லது 1 நிமிடம் வேகவைக்கவும், பின்னர் அதை உங்கள் பானையில் வைக்கவும்).
பானையை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி, மீதமுள்ள தண்ணீரைத் தவிர ¼ கப் அனைத்தையும் அகற்றவும். நீங்கள் அதை குடிக்கலாம் (அதில் கலோரிகள் உள்ளன!) அல்லது 6 அங்குல ஆழமான துளையில் (லீவ் நோ ட்ரேஸ் படி) அப்புறப்படுத்தலாம்.
சாஸை உருவாக்க மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் முடிக்கவும் (பயன்படுத்தினால்). சாஸ் கிரீம் மற்றும் நூடுல்ஸ் பூசப்படும் வரை கிளறவும்.
அவ்வளவுதான்! மகிழுங்கள்!
பாதை எடை மற்றும் ஊட்டச்சத்து
இந்த செய்முறையானது 1 ~ 135 கிராம் பரிமாறும் (உலர்ந்த எடை), 143 கலோரி/அவுன்ஸ். 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன், உணவு ~149 கிராம் எடையும், 152 கலோரி/அவுன்ஸ் என்ற அளவில் இருக்கும். ஒவ்வொரு சேவையும் தோராயமாக வழங்குகிறது:
- 691 கலோரிகள் (ஆலிவ் எண்ணெயுடன் 881 கலோரிகள்)
- 19 கிராம் கொழுப்பு (32 கிராம் ஆலிவ் எண்ணெய்)
- 109 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
- 29 கிராம் புரதம்
பேக் பேக்கிங் செய்யும் போது எவ்வளவு உணவை உண்ண வேண்டும் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, எங்களுடையதைப் பார்க்கவும் பேக் பேக்கிங் உணவுகள் அஞ்சல்.
x ஆண்கள் பெண் கதாபாத்திரங்கள் பெயர்கள்
(துறப்பு: நாங்கள் பயன்படுத்திய பொருட்களின் அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து கணக்கிடப்பட்டது, எனவே உங்களுடையது சற்று மாறுபடலாம்.)
பேக் பேக்கிங் கிரீமி பெஸ்டோ பாஸ்தா
க்ரீமி பெஸ்டோ பாஸ்தா என்பது எளிதான, சீஸி பேக் பேக்கிங் உணவாகும், இது வீட்டிலேயே விரைவாக தயார் செய்து, பாதையில் சமைக்கலாம். இது கடையில் வாங்கும் பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது - இதற்கு டீஹைட்ரேட்டர் தேவையில்லை! இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை அச்சிடுக பின் மதிப்பிடவும் சேமிக்கவும் சேமிக்கப்பட்டது! தயாரிப்பு நேரம்: 2 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்: 6 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்: 8 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள் 1 சேவைதேவையான பொருட்கள்
- 3 oz தேவதை முடி பாஸ்தா
- ½ பாக்கெட் நார் க்ரீமி பெஸ்டோ சாஸ் கலவை , (சுமார் 2 ½ தேக்கரண்டி)
- 2 தேக்கரண்டி பைன் கொட்டைகள்
- 1 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்ட சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி
- 1 தேக்கரண்டி பார்மேசன் சீஸ்
- விருப்பம்: 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
வழிமுறைகள்
வீட்டில்
- ஒரு சிறிய பையில் கிரீமி பெஸ்டோ சாஸ் தூள், பைன் கொட்டைகள் மற்றும் வெயிலில் உலர்ந்த தக்காளியை வைக்கவும். பார்மேசன் சீஸை தனித்தனியாக பேக்கேஜ் செய்யவில்லை என்றால், ஒரு தனி சிறிய பையில் வைக்கவும் (பொருட்கள் பாதையில் வியர்வை ஏற்பட்டால் இது உதவுகிறது). ஏஞ்சல் முடியை இரண்டாக உடைத்து, மற்ற மூலப்பொருள் பைகளுடன் சேர்த்து ஒரு பெரிய ஜிப்-டாப் பையில் வைக்கவும்.
பாதையில்
- தேவதை முடியை அகற்றி உங்கள் சமையல் பாத்திரத்தில் வைக்கவும். தண்ணீர் சேர்க்கவும் வெறும் நூடுல்ஸை அரிதாகவே மூடி வைக்கவும். நீங்கள் உண்மையில் சமாளிக்க நிறைய கூடுதல் தண்ணீர் விரும்பவில்லை. அடுப்பை அணைத்து, தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, நூடுல்ஸ் முடியும் வரை சில நிமிடங்கள் சமைக்கவும் (அல்லது 1 நிமிடம் வேகவைக்கவும், பின்னர் அதை உங்கள் பானையில் வைக்கவும்).
- பானையை வெப்பத்திலிருந்து எடுத்து, மீதமுள்ள ¼ கப் தண்ணீரைத் தவிர மற்ற அனைத்தையும் அகற்றவும். நீங்கள் அதை குடிக்கலாம் (அதில் கலோரிகள் உள்ளன!) அல்லது 6 அங்குல ஆழமான துளையில் (லீவ் நோ ட்ரேஸ் படி) அப்புறப்படுத்தலாம்.
- சாஸை உருவாக்க மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் முடிக்கவும் (பயன்படுத்தினால்). சாஸ் கிரீம் மற்றும் நூடுல்ஸ் பூசப்படும் வரை கிளறவும்.
குறிப்புகள்
ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்:இந்த செய்முறையானது 1 ~ 135 கிராம் பரிமாறும் (உலர்ந்த எடை), 143 கலோரி/அவுன்ஸ். 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன், உணவு ~149 கிராம் எடையும், 152 கலோரி/அவுன்ஸ் என்ற அளவில் இருக்கும். ஒவ்வொரு சேவையும் தோராயமாக வழங்குகிறது:
-
- 691 கலோரிகள் (ஆலிவ் எண்ணெயுடன் 881 கலோரிகள்)
- 19 கிராம் கொழுப்பு (32 கிராம் ஆலிவ் எண்ணெய்)
- 109 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
- 29 கிராம் புரதம்
