இயற்கை உடற் கட்டமைப்பின் 4 மிகவும் தர்க்கரீதியான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள்
பாடிபில்டிங், பெயர் தன்னைத்தானே பெரிய ஆண்களின் படத்தை அவர்களின் உடலின் ஒவ்வொரு அங்குலத்திலிருந்தும் வெளியேற்றும். அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வந்தவை, இப்போது கணக்கிடப்பட வேண்டிய உலகளாவிய விளையாட்டாகும்.
வளர்ந்து வரும் அங்கீகாரத்துடன் நெருக்கமான ஆய்வு வருகிறது - உடற்கட்டமைப்பு பாதுகாப்பானதா?
மக்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டின் இரண்டு பக்கங்களைப் பார்ப்பதால் இது அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது. முதலாவதாக, பாடி பில்டர்களாக இருப்பது மிகப் பெரிய அளவில் வளர்ந்து பின்னர் ஸ்டீராய்டு துஷ்பிரயோகம் மற்றும் தொடர்புடைய மரணங்கள் பற்றிய கேள்வி வருகிறது.
உடற் கட்டமைப்பின் இரண்டு உச்சநிலைகளைப் பார்க்கும்போது, அவர்களின் புத்திசாலித்தனமான மனதில் உள்ள எவரும் உடலமைப்பு என்பது முட்டாள்தனமாக ஆரோக்கியமற்றது என்றும், அதைப் பின்பற்றவோ செய்யவோ தகுதியற்றது என்றும் கூறுவார்கள்.
நான் இந்த கருத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறேன், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு மட்டுமே. முக்கியமாக, இது புள்ளியைத் தவறவிடுவதோடு, விளையாட்டின் உண்மையான நன்மைகளையும் கவனத்தில் கொள்கிறது.
உடற் கட்டமைப்பின் பாடநூல் வரையறை, 'உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் பெரிதாக்கவும் கடுமையான உடல் உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கிய ஒரு விளையாட்டு' என்று கூறுகிறது. அடிப்படையில், உங்கள் தசைகளை பெரிதாக்கவும் பலப்படுத்தவும் நீங்கள் பயிற்சியளித்தால், நீங்கள் உடலமைப்பு.
இயற்கையாகவே முடிந்ததும், இவை சில சிறந்த நன்மைகள்:
1. மேம்பட்ட வலிமை
நீங்கள் கடுமையான உடல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவதால், இது உங்கள் தசைகளுக்கு ஒரு தூண்டுதலாகும். உங்கள் தசைகள் அதிர்ச்சிக்கு ஆளாகின்றன மற்றும் தூண்டுதலுக்கான தகவமைப்பு பதிலைக் காட்டுகின்றன. ஒழுங்காக வளர்க்கப்படும்போது, அவை உங்கள் உடலின் அதிகரித்த வலிமை கோரிக்கைகளை கையாளக்கூடியதாக வளரும். இந்த செயல்முறை உங்களை பலப்படுத்துகிறது. யார் வலுவாக இருக்க விரும்ப மாட்டார்கள்?
2. சிறப்பாக பாருங்கள்
சரியான ஊட்டச்சத்துடன் எடையை உயர்த்துவது உங்களுக்கு வடிவம் பெற உதவுகிறது மற்றும் மரியாதை மற்றும் புகழைக் கோரும் மெலிந்த உடலமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. நான் எப்போதுமே எனது வாடிக்கையாளர்களிடம் இரண்டு வகையான நபர்கள் இருப்பதாகக் கூறுகிறேன், ஒருவர் ஓடிவந்து ஒரு வயதான மனிதரைப் போலவே எடை இழக்கும்போது தோற்றமளிப்பார், மற்றொருவர் சில கொழுப்புகளை இழந்தபின் கண்கவர் உடலமைப்பைக் கொண்டிருப்பார்.
நீங்கள் பிந்தையவராக இருக்க விரும்பினால், உடலமைப்பு என்பது உங்களுக்கானது.
மொத்தமாகவும் முன் மற்றும் பின் வெட்டவும்
3. மேம்பட்ட முதுமை
தசை திசுக்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு விதி- அதைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது இழக்கலாம். நீங்கள் வயதாகும்போது, நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் உடல் இந்த தசை திசுக்களை சிதைக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் தூய்மையான உயிர்வாழும் பொறிமுறைக்கு கொழுப்பு திரட்டப்படுவதை ஆதரிக்கிறது.
உங்கள் 40 மற்றும் 50 களில் நீங்கள் அழகாகவும், வலுவாகவும் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் பணியாற்ற வேண்டும், மேலும் உங்கள் 40, 50 மற்றும் 60 களில் கூட அந்த பணி நெறிமுறையை வைத்திருக்க வேண்டும்.
உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிப்பதோடு, எடையை உயர்த்துவதும் எலும்பு தாது அடர்த்தியை மேம்படுத்துவதாகவும், பொதுவாக வயதிற்கு வரும் உங்கள் எலும்பின் சீரழிவு விளைவுகளின் சாதகமான நன்மைகளையும் காட்டியுள்ளது.
4. உயர்தர வாழ்க்கை
மேலே உள்ள மூன்றையும் இணைக்கவும், அது தானாகவே ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை சேர்க்கிறது. நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு நல்ல வலிமை இருக்கிறது, உங்கள் எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கிறது, உங்கள் வயதில் உங்களுக்கு நடைபயிற்சி தேவையில்லை.
அத்தகைய நன்மைகளை யார் வேண்டாம் என்று கூறுவார்கள்?
மேலும் இவை நீண்ட காலமாகும். குறுகிய காலத்தில் கூட, நீங்கள் வலுவாக இருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
எனவே, எங்கள் கேள்விக்கு, உடலமைப்பு ஆரோக்கியமானதா? ஒரு குறிப்பிட்ட தோற்றத்தை அடைவதற்கும் மேடையில் இறங்குவதற்கும் நீங்கள் போதைப்பொருளை தவறாக பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அது உண்மையில் ஆரோக்கியமானதல்ல. ஆனால் நீங்கள் இதை ஒரு விளையாட்டாகப் பார்த்து, இயற்கையாகவே நடவடிக்கை எடுக்கத் திட்டமிட்டால், அது அங்குள்ள சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
ஆசிரியர் உயிர் :
ப்ரதிக் தாக்கர் ஒரு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், அவர் சரியான சூழலில் விஷயங்களை வைத்து விஞ்ஞான அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் ஒருவராகக் கருதப்படுகிறார். தனது ஓய்வு நேரத்தில், ப்ரதிக் உளவியல் பற்றி படிக்க அல்லது தனது பிளேஸ்டேஷனில் விளையாட விரும்புகிறார். அவரை அடையலாம் thepratikthakkar@gmail.com உங்கள் உடற்பயிற்சி தொடர்பான வினவல்கள் மற்றும் பயிற்சி விசாரணைகளுக்கு.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
