சமையல் வகைகள்

பேக் பேக்கிங் குயினோவா பர்ரிட்டோ கிண்ணம்

ஒரு பேக் பேக்கரின் கனவு நனவாகும், இந்த நீரிழப்பு குயினோவா பர்ரிட்டோ கிண்ணம் பல்வேறு வகையான பொருட்கள், சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பிரகாசமான மற்றும் சுவையான செய்முறையுடன் உங்கள் பேக் பேக்கிங் மெனுவை அசைக்கவும்!

நல்ல பர்ரிட்டோ கிண்ணத்தை விரும்பாதவர் யார்? பீன்ஸ், அரிசி மற்றும் வறுத்த சோளம், பெல் மிளகு, கொத்தமல்லி மற்றும் டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் போன்ற வேடிக்கையான டாப்பிங்ஸ். பல கடைகளில் வாங்கப்படும் பேக் பேக்கிங் உணவுகளின் மோனோ-டெக்ஸ்ச்சர் மற்றும் மோனோ-ஃப்ளேவருடன் ஒப்பிடும்போது, இந்த உணவு ஒரு உண்மையான விருந்து போல் உணர்கிறது!

இது வேடிக்கையானது மட்டுமல்ல, இந்த குயினோவா பர்ரிட்டோ கிண்ணத்தில் சில தீவிரமான ஒட்டும் சக்தியும் உள்ளது. ஒரு சேவைக்கு சுமார் 660 கலோரிகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதம் நிறைந்த இந்த உணவு, அன்றைய சாகசங்களுக்குப் பிறகு எரிபொருள் நிரப்ப உதவும்.

சந்தா படிவம் (#4)

டி

இந்த இடுகையைச் சேமிக்கவும்!

உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், இந்த இடுகையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்! மேலும், உங்களின் அனைத்து வெளிப்புற சாகசங்களுக்கும் சிறந்த குறிப்புகள் நிறைந்த எங்கள் செய்திமடலைப் பெறுவீர்கள்.

சிறந்த அப்பலாச்சியன் பாதை நாள் உயர்வு

சேமி!

இப்போது, ​​நீங்கள் புதிதாக ஒரு பர்ரிட்டோ கிண்ணத்தை பின்னணியில் இருந்து தயாரிக்க முயற்சித்தால், அது நம்பிக்கையற்றதாக இருக்கும். தொலைவில் கூட நடைமுறையில் இருக்க, பல வேறுபட்ட பொருட்கள் உள்ளன.

ஆனால், நீங்கள் ஒரு டீஹைட்ரேட்டரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​சாத்தியமற்றது சாத்தியமாகும்! டீஹைட்ரேட்டரைப் பயன்படுத்தினால், அனைத்து தயாரிப்பு வேலைகளையும் வீட்டிலேயே முன்கூட்டியே செய்து முடிக்க முடியும், மேலும் உங்கள் வீட்டில் எளிதாகப் பொதிசெய்யும் ஒரு சூப்பர் லைட்வெயிட் உணவை உருவாக்கலாம். கரடி குப்பி . பாதையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நீரிழப்பு கலவையை கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும்.

உங்கள் பேக் பேக்கிங் மெனுவை மேம்படுத்த விரும்பினால், இந்த கினோவா பர்ரிட்டோ கிண்ணத்தை முயற்சிக்கவும்!

இந்த உணவைப் பற்றி நாங்கள் விரும்புவது:

• பல்வேறு பொருட்கள், சுவைகள் மற்றும் இழைமங்கள்
• அனைத்து ஆயத்த வேலைகளும் வீட்டிலேயே செய்யப்படுகின்றன
• முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கக்கூடியது! நீங்கள் விரும்பும் டாப்பிங்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• ஏ சைவ உணவு பேக் பேக்கிங் சில உண்மையான ஒட்டும் சக்தியுடன்

தேவையான உபகரணங்கள்

டிஹைட்ரேட்டர்: சரிசெய்யக்கூடிய வெப்பநிலை அமைப்பைக் கொண்ட எந்த டீஹைட்ரேட்டரும் வேலை செய்யும். எங்களுக்கு சொந்தமானது நெஸ்கோ ஸ்நாக்மாஸ்டர் (பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றது) மற்றும் ஏ கோசோரி (அதிக அம்சங்கள், அமைதியான மற்றும் வேகமாக காய்ந்துவிடும்) மற்றும் இரண்டையும் பரிந்துரைக்கவும்.

மாட்டிறைச்சி ஜெர்க்கி செய்முறை உணவு நீரிழப்பு

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பைகள்: எங்களுடைய செலவழிப்பு ஜிப்லாக் பை நுகர்வைக் குறைக்கும் முயற்சியில், எங்கள் நீரிழப்பு உணவை மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பைகளில் பேக்கிங் செய்யத் தொடங்கினோம். ReZip ஒரு சிறந்த வழி, எடையுடன் ஆயுளை சமநிலைப்படுத்துகிறது. அவற்றின் பெரும்பாலான பைகள் ½ - 1 அவுன்ஸ் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும்.

பேக் பேக்கிங் அடுப்பு மற்றும் பானை: எங்களிடம் ஒரு இடுகை உள்ளது பேக் பேக்கிங் அடுப்புகள் இங்கே. எங்களின் பெரும்பாலான ஆன்-ட்ரெயில் சமையலுக்கு Soto Windmaster அல்லது JetBoil MiniMo ஐப் பயன்படுத்துகிறோம்.

என்னால் சுகமாக முடியும் (விரும்பினால்) : வசதியான ஒரு பானை உங்கள் பானை வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உணவை மறுநீரேற்றம் செய்யும்போது அதிக எரிபொருளைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. இது சூப்பர் லைட் (எங்களுடையது சுமார் 1 அவுன்ஸ்), DIY செய்ய எளிதானது ( எப்படி என்பதை இங்கே கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ), மற்றும் உங்கள் எரிபொருள் செயல்திறனை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகிறது.

மூலப்பொருள் குறிப்புகள்

குயினோவா: Quinoa ஒரு சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் பாதையில் நன்கு நீரேற்றம் செய்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையையும் (வெள்ளை அல்லது சிவப்பு) பயன்படுத்தவும், அதை சமைப்பதற்கு முன் அதை நன்கு துவைக்கவும் (அதை நன்றாக கண்ணி சல்லடையில் வைக்கவும் மற்றும் தண்ணீர் தெளிவாக வரும் வரை குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும்). குயினோவாவில் இயற்கையாகவே சபோனின் பூச்சு உள்ளது, இது துவைக்கப்படாவிட்டால் கசப்பாக இருக்கும்.

கருப்பு பீன்ஸ் : இந்த செய்முறையானது ஒரு கேன் கருப்பு பீன்ஸ் தேவை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் 1 ½ கப் வீட்டில் சமைத்த பீன்ஸ் உடன் மாற்றலாம். பதிவு செய்யப்பட்ட கருப்பு பீன்ஸ் வாய்க்கால் மற்றும் துவைக்க.

உண்மையான சுண்ணாம்பு: இந்த எளிமையான பாக்கெட்டுகள் எல்லா சுவைகளையும் உயிர்ப்பிக்க உதவுங்கள்-அதைத் தவிர்க்காதீர்கள்! (வேண்டுமானால், நீரிழப்புக்கு முன் குயினோவாவில் புதிய சுண்ணாம்புச் சாற்றைச் சேர்க்கவும்.)

ஆலிவ் எண்ணெய்: கலோரிகளை அதிகரிக்க, சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பேக் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய கொள்கலனில் எண்ணெய் கொண்டு வரலாம் (எங்களுக்கு பிடிக்கும் இந்த ஒன்று ), அல்லது பேக் ஒற்றை சேவை பாக்கெட்டுகள் .

சீவல்கள் : இந்த உணவிற்கு ஃபிரிடோஸ் சிற்றுண்டி அளவு பையை பரிந்துரைக்கவும்! ஒரு சிறிய பையில் நிரம்பிய டார்ட்டில்லா சில்லுகளும் வேலை செய்யும். இவை உணவில் நல்ல சுவையை சேர்க்கும். உங்கள் உணவுப் பையில் சில்லுகள் நசுக்கப்படுவதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், அவை தூசியாக மாறாத வரை அவை நன்றாக இருக்கும்!

குயினோவா பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களை டீஹைட்ரேட் செய்வது எப்படி

வீட்டில்: சுத்தமான, சுத்திகரிக்கப்பட்ட உபகரணங்கள், கைகள் மற்றும் வேலை செய்யும் பகுதியுடன் தொடங்கவும். நீரிழப்பு போது உணவு பாதுகாப்புக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே சோப்பு மற்றும் சூடான நீரில் கழுவவும்!

மிளகாயை சிறிய, ஒரே மாதிரியான துண்டுகளாக, சுமார் ¼ பெரியதாக நறுக்கவும். கருப்பு பீன்ஸை வடிகட்டி துவைக்கவும்.

சிறந்த உணவு மாற்று பார்கள்

குயினோவாவை நன்றாக கண்ணி வடிகட்டியில் வைக்கவும் மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் நன்கு துவைக்கவும் (இதைத் தவிர்க்க வேண்டாம் அல்லது அது கசப்பான குயினோவாவை ஏற்படுத்தும்) . நெருப்பில் வறுத்த தக்காளி மற்றும் அவற்றின் சாறுகள், தண்ணீர் மற்றும் கடல் உப்பு சேர்த்து ஒரு நடுத்தர வாணலியில் வைக்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் ஓரளவு மூடி, சுமார் 20 நிமிடங்கள் அல்லது குயினோவா மென்மையாகும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும்.

காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் கூடிய வரி டீஹைட்ரேட்டர் தட்டுகள். குயினோவாவை இரண்டு அல்லது மூன்று தட்டுகளில் மெல்லிய, சம அடுக்காகப் பரப்பவும். வடிகட்டிய கருப்பு பீன்ஸ், துண்டுகளாக்கப்பட்ட பெல் மிளகுத்தூள், சோளம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை கூடுதல் தட்டுகளில் வைக்கவும், காற்று சுழற்சியை அனுமதிக்க தனித்தனி துண்டுகளைச் சுற்றி அறை இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

8-10 மணிநேரங்களுக்கு 125F இல் நீரேற்றம் செய்யவும் அல்லது முற்றிலும் உலரும் வரை. சில பொருட்கள் மற்றவற்றை விட அதிக நேரம் எடுக்கலாம்.

பணத்திற்கான சிறந்த மழை ஜாக்கெட்

நீங்கள் நீரிழப்புக்கு புதியவராக இருந்தால், எங்களின் முழுமையான வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் நீரிழப்பு உணவு அனைத்து நுணுக்கங்களையும் அறிய பேக் பேக்கிங்கிற்கு!

பாதைக்கு பேக் செய்ய: நீரிழப்பு செய்யப்பட்ட பொருட்களை சீல் செய்யக்கூடிய பையில் வைக்கவும் (அல்லது தனிப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இரண்டு பைகளுக்கு இடையில் பிரிக்கவும்) மற்றும் மீதமுள்ள சுவையூட்டல்களைச் சேர்க்கவும். ஒரு சிறிய பிழிந்த பாட்டிலில் ஆலிவ் எண்ணெயை அடைத்து, அதனுடன் சேர்த்து பேக் செய்யவும் உண்மையான சுண்ணாம்பு மற்றும் சோள சில்லுகள் தனித்தனியாக.

பாதையில்: பையின் உள்ளடக்கங்களை உங்கள் சமையல் பாத்திரத்தில் ஒரு சேவைக்கு 150 மிலி தண்ணீர் அல்லது இரண்டு பரிமாணங்களுக்கு 300 மிலி தண்ணீர் சேர்த்து வைக்கவும். 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். உங்கள் அடுப்பை ஏற்றி ஒரு நிமிடம் கொதிக்க வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும் வசதியாக முடியும் 10 நிமிடங்களுக்கு நீரேற்றம் செய்ய. நீங்கள் ஒரு பானையை வசதியாகப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், உணவை முழுவதுமாக நீரேற்றம் செய்யும் வரை வேகவைக்கவும், அவ்வப்போது கிளறி (குறிப்பாக எரிவதைத் தடுக்க இறுதிவரை) - இந்த முறைக்கு நீங்கள் அதிக தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டியிருக்கும்.

ஆலிவ் எண்ணெயில் கிளறி, ருசிக்கு ட்ரூ லைம் சேர்த்து பரிமாறவும் மற்றும் மேலே கார்ன் சிப்ஸுடன் பரிமாறவும்.

சேமிப்பு குறிப்புகள்

நீரிழப்பு உணவுகளை சேமிக்கும் நேரத்தின் நீளம் சேமிப்பு முறை மற்றும் நிபந்தனைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். சிறந்த முடிவுகளுக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் நீரிழப்பு உணவை குளிர்ந்த, உலர்ந்த மற்றும் இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கவும். ஈரப்பதம் உங்கள் உணவை அழித்து, உண்பதற்கு பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கும், அதே சமயம் வெப்பமும் வெளிச்சமும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் சுவைகளையும் காலப்போக்கில் சிதைக்கும்.
• நீரிழப்பு உணவை காற்று புகாத கொள்கலன்களில் சேமிக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் சேமிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால். இந்த வார இறுதிப் பயணத்திற்காக நாங்கள் உணவைப் பேக் செய்கிறோம் என்றால், அதை ஒரு ரீஜிப்பில் வைத்துவிட்டு நேராக உணவுப் பையில் வைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு பயணத்திற்குத் தயாராக இருந்தால், உங்கள் உணவை சீல் செய்யப்பட்ட மேசன் ஜாடியில், ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சியுடன் கூடிய மைலர் பையில் அல்லது வெற்றிடத்தை தனித்தனியாகப் பரிமாறவும்.
• எழுதப்பட்டபடி இந்த உணவு பால் மற்றும் இறைச்சி இல்லாதது என்பதால், எல்லாவற்றையும் நீரிழப்பு மற்றும் ஒழுங்காக பேக் செய்தால், இதை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
• சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஆறு மாதங்களுக்குள் இந்த உணவை உட்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் வெற்றிட சீல் வைக்கப்பட்டால் அது அதிக நேரம் சேமிக்கப்படும்.

நிச்சயமாக, சிலர் தங்கள் நீரிழப்பு உணவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்றும், சில உணவுகள் நீரிழப்பு மற்றும் சேமிப்பு நிலைமைகள் காரணமாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது என்றும் தெரிவிக்கின்றனர். சந்தேகம் இருந்தால், சந்தேகத்திற்குரிய எந்த உணவையும் நிராகரிக்கவும்!

பாதை எடை மற்றும் ஊட்டச்சத்து

இந்த செய்முறையானது இரண்டு ~126கிராம் பரிமாணங்களை (உலர்ந்த எடை) உருவாக்குகிறது, நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்தவுடன் ~147 கலோரி/அவுன்ஸ் ஆகும் (ஒரு சேவைக்கு 1 ஆலிவ் எண்ணெய் பாக்கெட் என்று வைத்துக்கொள்வோம்). ஒவ்வொரு சேவையும் வழங்குகிறது:

663 கலோரிகள்
21 கிராம் கொழுப்பு
95 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
23 கிராம் புரதம்

உங்கள் பசியைப் பொறுத்து குயினோவா பர்ரிட்டோ கிண்ணத்தை பெரிய அல்லது சிறிய பகுதிகளாக தொகுக்க தயங்க வேண்டாம்! பேக் பேக்கிங் செய்யும் போது எவ்வளவு உணவு உண்ண வேண்டும் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, எங்கள் பேக் பேக்கிங் உணவுகள் இடுகையைப் பார்க்கவும்.

(துறப்பு: நாங்கள் பயன்படுத்திய பொருட்களின் அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து கணக்கிடப்பட்டது, எனவே உங்களுடையது சற்று மாறுபடலாம்.)

குயினோவா புரிட்டோ கிண்ணம்

ஒரு பேக் பேக்கரின் கனவு நனவாகும், இந்த நீரிழப்பு குயினோவா பர்ரிட்டோ கிண்ணம் பல்வேறு வகையான பொருட்கள், சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பிரகாசமான மற்றும் சுவையான செய்முறையுடன் உங்கள் பேக் பேக்கிங் மெனுவை அசைக்கவும்! நூலாசிரியர்:புதிய கட்டம் 4.50இருந்து8மதிப்பீடுகள் சேமிக்கவும் சேமிக்கப்பட்டது! மதிப்பிடவும் தயாரிப்பு நேரம்:8மணி மணி சமையல் நேரம்:பதினைந்துநிமிடங்கள் நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:8மணி மணி பதினைந்துநிமிடங்கள் நிமிடங்கள் 2 பரிமாணங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ½ கோப்பை குயினோவா
• பதினைந்து oz. வறுத்த தக்காளியை சுடலாம்
• ¼ கோப்பை தண்ணீர்
• ¼ தேக்கரண்டி கடல் உப்பு
• பதினைந்து oz. கருப்பு பீன்ஸ் முடியும்
• ½ சிவப்பு மணி மிளகு,துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• ½ கோப்பை உறைந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம்
• ¼ கோப்பை புதிய கொத்தமல்லி,தண்டுகள் அகற்றப்பட்டன
• ¼ தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்
• ¼ தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள்
• 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள் ,அல்லது சுவைக்க
• ½ தேக்கரண்டி சீரகம்
• ½ தேக்கரண்டி ஆர்கனோ
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 பாக்கெட் உண்மையான சுண்ணாம்பு
• 1 oz பை டார்ட்டில்லா அல்லது சோள சில்லுகள்

சமையல் முறைஉங்கள் திரை இருட்டடைவதைத் தடுக்கவும்

வழிமுறைகள்

வீட்டில்

• இடம் குயினோவா ஒரு மெல்லிய-மெஷ் வடிகட்டியில் மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் நன்கு துவைக்கவும் (இதைத் தவிர்க்க வேண்டாம் அல்லது அது கசப்பான குயினோவாவை ஏற்படுத்தும்). உடன் நடுத்தர வாணலியில் வைக்கவும் தீ வறுத்த தக்காளி மற்றும் அவற்றின் சாறுகள், தண்ணீர் , மற்றும் கடல் உப்பு . ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் ஓரளவு மூடி, சுமார் 20 நிமிடங்கள் அல்லது குயினோவா மென்மையாகும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும்.
• காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் கூடிய வரி டீஹைட்ரேட்டர் தட்டுகள். குயினோவாவை இரண்டு அல்லது மூன்று தட்டுகளில் மெல்லிய, சம அடுக்காகப் பரப்பவும். வடிகால் ஏற்பாடு கருப்பு பீன்ஸ் , துண்டுகளாக்கப்பட்ட மணி மிளகுத்தூள் , சோளம் , மற்றும் கொத்தமல்லி கூடுதல் தட்டுகளில், காற்று சுழற்சியை அனுமதிக்க தனித்தனி துண்டுகளை சுற்றி அறை இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
• 8-10 மணிநேரங்களுக்கு 125F இல் நீரேற்றம் செய்யவும் அல்லது முற்றிலும் உலரும் வரை. சில பொருட்கள் மற்றவற்றை விட அதிக நேரம் எடுக்கலாம்.
• நீரிழப்பு செய்யப்பட்ட பொருட்களை சீல் செய்யக்கூடிய பையில் வைக்கவும் (அல்லது தனிப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இரண்டு பைகளுக்கு இடையில் பிரிக்கவும்) மற்றும் மீதமுள்ளவற்றை சேர்க்கவும் சுவையூட்டிகள் . பேக் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சிறிய அழுத்தி பாட்டிலில், மற்றும் சேர்த்து பேக் உண்மையான சுண்ணாம்பு மற்றும் சோள சில்லுகள் தனித்தனியாக.

முகாமில்

• பையின் உள்ளடக்கங்களை உங்கள் சமையல் பாத்திரத்தில் ஒரு சேவைக்கு 150 மிலி தண்ணீர் அல்லது இரண்டு பரிமாணங்களுக்கு 300 மிலி தண்ணீர் சேர்த்து வைக்கவும். 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். அடுப்பை ஏற்றி ஒரு நிமிடம் கொதிக்க வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, பானையை 10 நிமிடங்களுக்கு ரீஹைட்ரேட் செய்ய வசதியாக ஒரு தொட்டியில் வைக்கவும்.
• ஆலிவ் எண்ணெயில் கிளறி, ருசிக்கு ட்ரூ லைம் சேர்த்து பரிமாறவும் மற்றும் மேலே கார்ன் சிப்ஸுடன் பரிமாறவும்.

குறிப்புகள்

ஒவ்வொரு சேவையும் தோராயமாக எடையுள்ளதாக இருக்கும். 126கிராம் (4.5 அவுன்ஸ்) மற்றும் கடிகாரங்கள் சுமார் 147கலோரி/அவுன்ஸ். ஊட்டச்சத்தை காட்டு மறை

ஊட்டச்சத்து (ஒவ்வொரு சேவைக்கும்)

சேவை:126g|கலோரிகள்:663கிலோகலோரி|கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:95g|புரத:23g|கொழுப்பு:இருபத்து ஒன்றுg|பொட்டாசியம்:880மி.கி|ஃபைபர்:19g|சர்க்கரை:10g

*ஊட்டச்சத்து என்பது மூன்றாம் தரப்பு ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டரால் வழங்கப்பட்ட தகவலின் அடிப்படையிலான மதிப்பீடாகும்

கணுக்கால் ஆதரவுக்காக சிறந்த பாதை இயங்கும் காலணிகள்

முதன்மை பாடநெறி பேக் பேக்கிங்இந்த செய்முறையை அச்சிடுங்கள்