ஊட்டச்சத்து

பாடிபில்டிங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

எல்லாம்உடற்கட்டமைப்பு அல்லது ஜிம்மிங் முக்கிய இடம் ஒட்டுமொத்த பார்வையில் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டால்,



சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்ற தலைப்பு மிகவும் சர்ச்சைக்குரியதாக வெளிப்படுகிறது, பெரும்பாலும் சிறிய தெளிவுடன் வாதங்களை ஈடுபடுத்துகிறது. பாடிபில்டிங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மக்களால் விமர்சிக்கப்பட்டு வணங்கப்படுகிறது, இதனால் உண்மை என்ன என்பதை டிகோட் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இங்கே, பாடிபில்டிங் சப்ளிமெண்ட்ஸை கேலி செய்வதை விட, சில நேர்மையான உண்மைகளை முன்வைக்க முயற்சிக்கிறோம். பாடிபில்டிங் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாடு / கொள்முதல் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​சிறந்த, சிறந்த கொள்முதல் முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவுவதற்காக இந்த கட்டுரை இயக்கப்பட்டது.

வேட்டையாட சிறந்த அடிப்படை அடுக்கு

ஏ. பெரும்பாலான உடற் கட்டமைப்புகள் புரதங்களை முன்னிலைப்படுத்துகின்றன you உங்களுக்கு எந்த புரதம் தேவை?

அனைத்து உடற்கட்டமைப்பு துணைப் பொருட்களிலும் மிகவும் புரிந்துகொள்ளப்பட்டவை புரதம். ஜிம்மில் உள்ள தோழர்களே தினசரி புரதத்தை உட்கொள்வது பற்றி பைத்தியமாகத் தெரிகிறது. புரதங்களில் அமினோ அமிலங்கள் இருப்பதால் இது நமது தசைகளின் அடிப்படை கட்டுமானத் தொகுதியாகும். புரோட்டீன்களில் அதிக சுமை செலுத்தும் கோட்பாடு, அதிகப்படியான புரதச் சத்துக்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் கூட அளவீடு செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், உண்மையில் எத்தனை பேருக்கு இது பற்றி தெரியும் உடற்கட்டமைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் புரதங்கள் ? அத்தகைய கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான வகை புரதங்கள் மற்றும் அவற்றின் சரியான பயன்பாடு கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:





1. மோர் புரோட்டீன் ஜெனரல்

ஜிம் செல்லும் கூட்டத்தினரிடையே புரதச் சத்து விவாதிக்கப்படும்போது, ​​வீ மேலே நமக்கு மேலே உள்ள நீல வானம் என்று குறிப்பிடப்படுவது உறுதி. இது அடிப்படையில் ஒரு பால் புரதம். ஜிம்மில் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் முடித்தவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

2. மோர் புரதம் செறிவு

இது மோர் புரதத்தின் சிறந்த, அதிக செறிவான வடிவமாகும், இது கொழுப்புகள் மற்றும் கார்ப்ஸையும் இணைக்கிறது. மொத்தமாக தொடங்க விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் பொதுவாக தங்கள் எடையை பராமரிக்க போராடுகிறது.



3. மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்து

இங்கே புரதத்தின் செறிவு 97% வரை அதிகமாக இருக்கும். இது மோர் தூய்மையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். இது ஜிம்மில் துவங்குபவர்களுக்கு பொருந்தாது. முழு உடலையும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் மோர் மீது கனமாக செல்லும் போது கலோரி உட்கொள்ளலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று தெரியும்.

4. பங்கேற்பு மோர்

மோர் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவங்களில் ஒன்று, இது ஒரு கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடி நிரப்புதலுக்கானதாகும். இந்த வகை மோர் சாதாரண ஜிம்மிங் செய்யும் எல்லோருக்கும் பொருந்தாது. இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழில்முறை பாடி பில்டர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வகையான மோர் ஜீரணிப்பது எளிதானது அல்ல. பங்கேற்பு மோர் ஒரு தூய்மையான வடிவத்தைக் கண்டுபிடிப்பதும் கடினம், ஏனெனில் அது உண்மையில் பங்கேற்றதா என்பதை டிகோட் செய்வது கடினம். இது மிகவும் விலையுயர்ந்த புரதச் சத்துகளில் ஒன்றாகும்.

நான் எந்த பெண்ணுடன் தேதி வைப்பேன்

பி. ஏன் அமினோ அமில உடற்கட்டமைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்?

பல உடற்கட்டமைப்பு தளங்கள் புரதத்தை விட அமினோவைக் கொண்ட உடற்கட்டமைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. வித்தியாசம் இரண்டு பொருட்களின் உயிரியல் மதிப்பில் உள்ளது. புரதங்கள் பல்வேறு வகையான அமினோ அமிலங்களால் உருவாகின்றன. இருப்பினும், அமினோ அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் வெகுஜன மற்றும் தசை ஆதாயக் கண்ணோட்டத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மிக முக்கியமான அமினோ அமிலங்களைக் கலக்கிறது. மேலும், அமினோ சப்ளிமெண்ட் பெரும்பாலும் கொழுப்புகள் அல்லது கார்ப்ஸின் சுவடு அளவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். புரதத்தின் கணிசமான உணவை உட்கொள்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுடன் விரிவான தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்க வேண்டும். இந்த வகையான கூடுதல் பொழுதுபோக்கு ஜிம்மருக்கு பொருந்தாது.



C. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கொழுப்பு எரியும் கூடுதல் அபாயங்கள்

பெரும்பாலும் வெட்டிகள் அல்லது கொழுப்பு வெட்டிகள் என குறிப்பிடப்படுபவை, இவை மிகவும் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட உடற்கட்டமைப்பு வகைகளில் ஒன்றாகும். இவை அடிப்படையில் தெர்மோஜெனிக் தயாரிப்புகள். அவை உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை தீவிர நிலைகளுக்கு உயர்த்துகின்றன. ஒட்டுமொத்த உடல் வெப்பநிலை மற்றும் நாள் முழுவதும் கலோரிகளை எரிக்கும் உடலின் திறன் அசாதாரணமாக அதிகரிக்கப்படுகின்றன. இது விரைவான கொழுப்பு இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இதயத்தில் எபெட்ரா போன்ற கொழுப்பு எரிப்பவர்களின் மோசமான விளைவுகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. பல விளையாட்டு பயிற்சி வசதிகளில், கொழுப்பு எரிப்பவர்களுக்கு தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

D. உங்களுக்கு உண்மையில் கிரியேட்டின் தேவையா?

முதன்மையாக தசைகளுக்கு அளவைச் சேர்க்கும் திறனுக்காக புகழ்பெற்ற கிரியேட்டின் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உடற் கட்டமைப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் பெற்றுள்ளது. முன்னதாக, அதன் பயன்பாடு தொழில்முறை பாடி பில்டர்களுக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்பட்டது. ஜிம் செல்லும் கூட்டத்தின் ஒரு பகுதியே கிரியேட்டின் மனித உடலில் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்படுவதால் அதைக் கையாளலாம் அல்லது தேவைப்படலாம் என்று பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் கிரியேட்டின் அதிகப்படியான ஒரு கட்டத்தை எளிதில் அடையலாம். இது கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் ஐ.பி.எஸ். ஒரு அனுபவமுள்ள ஜிம் பயிற்சியாளரிடமிருந்து கிரியேட்டின் தேவையை குறுக்கு சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (உடல்நலம், MensXP.com )

இதையும் படியுங்கள்:

  • மேலும் தூங்க 5 காரணங்கள்
  • ஒரு சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கு தினமும் சாப்பிட வேண்டிய 4 விஷயங்கள்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து