நடைபயணம்

ஒரு உயர்வுக்கு எப்படி திட்டமிடுவது, தயாரிப்பது மற்றும் பேக் செய்வது

இந்த இடுகையில், நீங்கள் திட்டமிட, தயார்படுத்த, மற்றும் பயணத்தை பேக் செய்ய நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் பாதையில் சென்று மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்!

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், மன நலம் மற்றும் வெளிப்புறங்களுடனான உங்கள் தொடர்பை வலுப்படுத்த ஹைகிங் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். (அல்லது குறைந்த பட்சம் மிக அழகிய வழி!) .

நடைபயணம் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு வலிமையை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. குறிப்பிட தேவையில்லை, இது ஒரு டன் வேடிக்கையாக இருக்கலாம் மற்றும் இயற்கை உலகில் அதிக நேரத்தை செலவிட ஒரு சிறந்த வழியாகும்!

சந்தா படிவம் (#4)

டி

இந்த இடுகையைச் சேமிக்கவும்!

உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், இந்த இடுகையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்! மேலும், உங்களின் அனைத்து வெளிப்புற சாகசங்களுக்கும் சிறந்த குறிப்புகள் நிறைந்த எங்கள் செய்திமடலைப் பெறுவீர்கள்.

சேமி!

கோட்பாட்டில் நடைபயணம் என்பது ஒரு பாதையைக் கண்டுபிடித்து ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைப்பது போல எளிமையானது என்றாலும், அதற்கு இன்னும் கொஞ்சம் இருக்கிறது. திட்டமிடுவதற்கும் தயாரிப்பதற்கும் நேரத்தைச் செலவிடுவது உங்கள் உயர்வு சீராகச் செல்ல உதவுவதோடு, எதிர்பாராததைத் தவிர்க்கவும் உதவும். மேலும், சரியான ஹைகிங் கியர் வைத்திருப்பது (அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று தெரிந்து கொள்வது) பாதையில் பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும்.

4 மைல் உயர்வு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்

இந்த இடுகையில், ஒரு உயர்வை எவ்வாறு திட்டமிடுவது மற்றும் தயாரிப்பது என்பது பற்றிய அனைத்து தகவல்களையும் நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், மேலும் அவர்கள் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய நாள் ஹைக்கிங் அத்தியாவசியங்கள்.

பொருளடக்கம்

• ஒரு உயர்வை எவ்வாறு திட்டமிடுவது
  • உங்கள் பயணத்தைத் தேர்வுசெய்க!
  • உங்களுக்கு அனுமதி தேவையா?
  • உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவைப்படும்?
  • டிரெயில்ஹெட் மற்றும் பார்க்கிங்கிற்குச் செல்வது
• உயர்வுக்கு தயாராகிறது (முன் நாள்)
  • உங்கள் பாதை வரைபடத்துடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்
  • தண்ணீர்
  • உங்கள் திட்டங்களை ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
  • உங்கள் கியரை இருமுறை சரிபார்க்கவும்
  • வானிலை சரிபார்க்கவும்
  • நீரேற்றத்தைத் தொடங்குங்கள்
• ஒரு உயர்வுக்கு என்ன பேக் செய்ய வேண்டும்
  • ஹைகிங் டே பேக்
  • என்ன அணிய
  • சூரிய பாதுகாப்பு
  • வழிசெலுத்தல்
  • தண்ணீர்
  • ஆற்றல் நிரம்பிய தின்பண்டங்கள்
  • ட்ரெக்கிங் கம்பங்கள்
  • பாதுகாப்பு பொருட்கள்
  • இயற்கை அழைத்தால் என்ன பேக் செய்வது
  • போனஸ்: உயர்வுக்குப் பிந்தைய விருந்துகள்

ஒரு உயர்வை எவ்வாறு திட்டமிடுவது

நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன் சிறிது நேரம் திட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் நடைபயணம் சீராக நடைபெறுவதை உறுதிசெய்யவும்.

உங்கள் பயணத்தைத் தேர்வுசெய்க!

முதலில், உங்கள் ஹைகிங் பாதையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்! அனைத்து தடங்கள், GAIA , மற்றும் ஹைகிங் திட்டம் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள உயர்வுகளைத் தேடுவதற்கான சிறந்த தளங்கள்.

பாதையைத் தேடும் போது, ​​உங்களின் உடற்பயிற்சி நிலை (மற்றும் நீங்கள் நடைபயணம் மேற்கொள்பவர்கள்), நீளம் மற்றும் மொத்த உயரம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் (வெளியே சென்று திரும்பும் பயணத்தின் மைலேஜ் சுற்றுப் பயணமா என்பதை இருமுறை சரிபார்க்கவும், ஒரு வழி மட்டுமல்ல!) , மற்றும் நிலப்பரப்பு. ஆல்டிரெயில்ஸ் உங்களை ஈர்க்கும் இடங்களுக்கு ஒரு வடிப்பானைச் சேர்க்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு நீர்வீழ்ச்சி அல்லது ஏரி என்று சொல்ல விரும்பினால், அதை வழங்கும் பாதைகளை வடிகட்டலாம்.

நீங்கள் பருவநிலையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் - பனிப்பொழிவு காரணமாக கோடை காலம் வரை அதிக உயரத்தில் உள்ள சில பாதைகளை அணுக முடியாது. வெப்பமான காலநிலையில் உள்ள மற்றவை கோடையின் வெப்பத்தின் போது மூடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பாதை திறக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை இருமுறை சரிபார்க்க பூங்கா அல்லது ரேஞ்சர் நிலையத்தை நீங்கள் அழைக்கலாம்.

உங்களுக்கு அனுமதி தேவையா?

பிரபலமான பகுதிகளில் சில உயர்வுகளுக்கு மேம்பட்ட அனுமதி தேவைப்படும். AllTrails அல்லது வலைப்பதிவுகளில் உள்ள தகவல் எப்போதும் புதுப்பித்த நிலையில் இருக்காது, எனவே உங்கள் பாதை + அனுமதிகளின் பெயரை Google செய்து முயற்சிக்கவும் (எ.கா. Green Lakes Trail அனுமதிகள்) ஒன்று தேவையா மற்றும் அதை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைப் பார்க்கவும்.

உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவைப்படும்?

நீங்கள் உயர்வை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் தேவைப்படும் என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் உயர்வின் நீளம் மற்றும் மொத்த உயர ஆதாயத்தைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் நடைபயணத்தின் வேகம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சராசரியாக ஒருவர் 2.5-3 MPH வேகத்தில் ஏறுவார், மேலும் ஒவ்வொரு 1,000 அடி உயரத்திற்கு, நீங்கள் ஏறக்குறைய ஒரு மணிநேர ஹைகிங் நேரத்தைச் சேர்க்க வேண்டும். நிச்சயமாக, இது உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை, பேக் எடை, உயரம் மற்றும் பாதை நிலைமைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். நிறுத்தங்களைக் கணக்கிட மறக்காதீர்கள்!

டிரெயில்ஹெட் மற்றும் பார்க்கிங்கிற்குச் செல்வது

டிரெயில்ஹெட்க்கு வெளியே செல்லும் சாலை எப்படி இருக்கிறது (பாதை அமைக்கப்பட்டுள்ளதா? இல்லையென்றால், உங்கள் வாகனம் சாலையைக் கையாள முடியுமா?) மற்றும் பார்க்கிங் சூழ்நிலை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி யோசனை செய்யுங்கள். சில வழித்தடங்களில் போட்டி நிறுத்தம் அல்லது சிறிய இடங்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் அன்றைய திட்டத்தில் அதைக் கருத்தில் கொண்டு விரைவில் அங்கு செல்ல வேண்டும்.

உயர்வுக்கு தயாராகிறது (முன் நாள்)

உங்கள் பயணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, தளவாடங்களைத் தெரிந்துகொண்டவுடன், உங்களையும் உங்கள் உபகரணங்களையும் சாகசத்திற்குத் தயார்படுத்தத் தொடங்கலாம்! ஒவ்வொரு உயர்விற்கும் முன் நாங்கள் எடுக்கும் படிகள் இங்கே உள்ளன.

உங்கள் பாதை வரைபடத்துடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்

உங்கள் பயணத்திற்கு முன், பாதை மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதியின் வரைபடத்தைப் பதிவிறக்கி அச்சிடவும். AllTrails Pro மற்றும் GAIA GPS பிரீமியம் ஆஃப்லைன் பயன்பாட்டிற்கான வரைபடங்களைப் பதிவிறக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் தனிப்பயன் வரைபடத்தை அச்சிடவும்—இல்லையெனில், வரைபடம் கிடைக்கிறதா என்று பார்க்க ஆன்லைனில் தேடவும்.

உங்கள் நடைபயணத்தின் டோப்போ வரைபடம் மற்றும் உயர விளக்கப்படத்தைப் படிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் பாதையில் உங்களைத் திசைதிருப்பலாம் மற்றும் எந்தவொரு சவாலான ஏறுதல் மற்றும் இறங்குதல்களுக்கும் மனதளவில் தயாராக இருக்க முடியும்.

வரைபடத்தைப் படிக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை:

• நெருக்கமாக இருக்கும் விளிம்பு கோடுகள், பாதையின் செங்குத்தான பகுதிகளைக் குறிக்கிறது
• நீங்கள் தவறான திருப்பத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டிய பிற பாதைகளுடன் சந்திப்புகள்
• பாதைக்கு அருகில் இருக்கும் நீர் ஆதாரங்கள் (கீழே காண்க) அல்லது பாதை ஆறு அல்லது ஓடையைக் கடக்கக்கூடிய இடங்கள்

தண்ணீர்

போதுமான தண்ணீரை பேக்கிங் செய்வது ஒரு உயர்வுக்கு தயாராகும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஒரு நபருக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு நடைபயணத்தின் போது .5 லிட்டர் தண்ணீர் (அல்லது 2 கப்) அருந்த வேண்டும் என்பது ஒரு பொதுவான விதி. நீங்கள் குறிப்பாக சவாலான பயணத்தில் இருந்தால் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் நடைபயணம் மேற்கொண்டால், அதை இரட்டிப்பாக்க வேண்டியிருக்கும்! உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைப்பதைத் தாண்டி எப்போதும் கூடுதல் தண்ணீரைப் பேக் செய்யுங்கள்.

கூடுதலாக, ஒரு பேக் செய்வது நல்லது இலகுரக நீர் வடிகட்டி. நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், பாதையில் உள்ள எந்த நீர் ஆதாரத்திலிருந்தும் வடிகட்ட இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

நாள் நடைப்பயணத்திற்கு எங்களுக்கு பிடித்த நீர் வடிகட்டி Katadyn BeFree . இது சூப்பர் லைட் மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது!

உங்கள் திட்டங்களை ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் பயணத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் திட்டங்களை நம்பகமான நபருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடைபயணம் மேற்கொள்ளும் பாதையின் பெயர், யாருடன் நடைபயணம் செய்கிறீர்கள், எந்த நேரத்தில் திரும்பி வருவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள், குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் உங்களிடமிருந்து அவர்கள் கேட்கவில்லை என்றால் யாரைத் தொடர்புகொள்ள வேண்டும் போன்ற தகவல்களைச் சேர்க்கவும்.

இந்த நபர் உள்ளூர் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும். எங்கள் பெற்றோர்கள் நூற்றுக்கணக்கான மைல்களுக்கு அப்பால் வாழ்ந்தாலும், நாங்கள் அடிக்கடி எங்கள் ஹைகிங் திட்டங்களை விட்டுவிடுகிறோம்.

உங்கள் கியரை இருமுறை சரிபார்க்கவும்

கீழே உள்ள ஹைகிங் கியர் பட்டியலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கியர் அனைத்தும் நல்ல நிலையில் உள்ளதா மற்றும் சரியாக வேலை செய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், உங்கள் அனைத்து பேட்டரிகளும் முழுமையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதையும், உங்கள் முதலுதவி பெட்டி முழுமையாக சேமிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மலை வானிலை முன்னறிவிப்புக்கான எடுத்துக்காட்டு

வானிலை சரிபார்க்கவும்

உங்கள் உயர்வுக்கு முந்தைய இரவில் வானிலை முன்னறிவிப்பை இருமுறை சரிபார்த்து, உங்கள் திட்டம் அல்லது கியரில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். நாங்கள் பயன்படுத்தும் தளங்கள் இங்கே:

• அக்குவெதர் - இது ஒரு பகுதியின் பொதுவான முன்னறிவிப்பை நமக்கு வழங்குகிறது மற்றும் குறைந்த உயர உயர்வுகளுக்கு நல்லது

• மலை வானிலை — நாங்கள் உயரமான இடங்களில் நடைபயணம் மேற்கொண்டால், குறிப்பிட்ட மலைகளுக்கு இன்னும் விரிவான வானிலையைப் பார்க்க இந்தத் தளத்தைப் பார்ப்போம். நீங்கள் உயரத்தில் உயரும்போது வெப்பநிலை மற்றும் காற்றின் நிலைகள் (விண்ட்சில் உட்பட) எப்படி மாறும் என்பதை இந்தத் தளம் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், இது அக்யூவெதரின் முன்னறிவிப்பை விட மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்!

நீரேற்றத்தைத் தொடங்குங்கள்

நாளைய நீரேற்றம் இன்றே துவங்குகிறது என்பதே எங்கள் குறிக்கோள்! அதில் கூறியபடி அமெரிக்க ஹைகிங் சொசைட்டி , நீரிழப்பைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, முறையாக நீரேற்றம் செய்யப்படுவதே முன் உங்கள் உயர்வு.

உங்கள் பயணத்திற்கு முன் இரவும் பகலும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், குறைந்தது 16 அவுன்ஸ் குடிக்கவும். உங்கள் உயர்வுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீர்.

ஒரு உயர்வுக்கு என்ன பேக் செய்ய வேண்டும்

ஒவ்வொரு உயர்வுக்கும் இந்தப் பட்டியலில் உள்ள அனைத்துப் பொருட்களும் உங்களுக்குத் தேவைப்படாமல் போகலாம்—நன்குப் பயன்படுத்தப்படும் பூங்காவில் ஒரு குறுகிய கால உயர்வுக்கு எதிராகப் பின்நாடு அல்லது உயரமான அமைப்பில் நீண்ட பயணத்தில் உங்கள் கியர் தேவைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். உங்கள் உயர்வுக்கான நிபந்தனைகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளை மதிப்பீடு செய்து, அதற்கேற்ப இந்த நாள் உயர்வு பேக்கிங் பட்டியலை ஒரு தொடக்க புள்ளியாகப் பயன்படுத்தி அவற்றைத் தயாரிக்கவும்.

மேகன் அணிந்துள்ளார் டியூட்டர் ஸ்பீட் லைட் 20 பகல் பொதி

ஹைகிங் டே பேக்

முதலில், கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து ஹைகிங் கியர்களையும் வைத்திருக்க உங்களுக்கு ஒரு நல்ல ஹைகிங் பேக்பேக் தேவை! பெரும்பாலான டேப் பேக்குகள் 20-30லி வரம்பில் உள்ளன, இது கூடுதல் ஆடை அடுக்குகள், உணவு, தண்ணீர் மற்றும் பாதுகாப்பு கியர் ஆகியவற்றை அடுக்கி வைக்க போதுமான இடத்தை வழங்கும். பேக்பேக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில அம்சங்கள் இங்கே:

• வசதிக்காக சரிசெய்யக்கூடிய, திணிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை பட்டைகள் மற்றும் நீங்கள் பொருத்தமாக டயல் செய்யலாம்
• ஒரு இடுப்பு பெல்ட், உங்கள் தோள்களில் அனைத்து எடையையும் சுமப்பதற்கு பதிலாக உங்கள் இடுப்புக்கு சுமைகளை மாற்ற உதவும். சிறிய அளவிலான பேக்குகளுக்கு இந்த அம்சம் தேவைப்படாமல் இருக்கலாம், அங்கு நீங்கள் அதிக கியர் எடுத்துச் செல்ல முடியாது.
• சிற்றுண்டி மற்றும் தண்ணீரை எளிதாக அணுகுவதற்கு வெளிப்புற பாக்கெட்டுகள்
• நீர் சிறுநீர்ப்பையை வைத்திருக்க ஒரு உட்புற பாக்கெட், அத்துடன் குடிநீர் குழாய் மூலம் உணவளிக்க மேலே ஒரு துறைமுகம்

பல ஆண்டுகளாக நாங்கள் விரும்பிய சில தொகுப்புகள் இங்கே:

• டியூட்டர் ஸ்பீட் லைட் 20
• கிரிகோரி நானோ 22 ஹைட்ரேஷன் பேக்
• REI டிரெயில் பேக் 25

என்ன அணிய

உங்கள் ஹைகிங் ஆடை பெரும்பாலும் ஆண்டின் நேரம் மற்றும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் வானிலையைப் பொறுத்தது. கோடைகால உயர்வுக்கான அடிப்படைகள் கீழே உள்ளன. எங்கள் வழிகாட்டிகளை நீங்கள் பார்க்கலாம் வீழ்ச்சி நடைபயணம் மற்றும் குளிர்கால நடைபயணத்திற்கு என்ன அணிய வேண்டும் அந்த பருவங்களில் நீங்கள் நடைபயணம் செய்ய திட்டமிட்டால்.

அடிப்படை ஹைகிங் ஆடைகள்

• விரைவாக உலர்த்தும் சட்டை - இலகுரக செயற்கைத் துணிகளால் செய்யப்பட்ட சட்டை, வியர்வையை வெளியேற்றி உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். முடிந்தால் UPF பாதுகாப்புடன் கூடிய சட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (போன்றவை இது அல்லது இது )
• ஷார்ட்ஸ் அல்லது லைட்வெயிட் ஹைகிங் பேண்ட் - ஒழுக்கமான அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் ஒளி, சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும். நிபந்தனைகள் மற்றும் உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து இவை ஷார்ட்ஸ், ஹைகிங் லெகிங்ஸ் அல்லது பேன்ட் ஆக இருக்கலாம் ( இவை மைக்கேலின் பயணமாகும்).
• சூடான அடுக்கு - ஒரு கொள்ளை போன்ற
• விரைவாக உலர்த்தும் / சுவாசிக்கக்கூடிய உள்ளாடைகள் - உங்கள் சருமத்திற்கு அருகில் ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கும் பருத்தியை தவிர்க்கவும்.
• ஹைகிங் சாக்ஸ் - மெரினோ கம்பளி வியர்வையை உறிஞ்சுவதற்கு ஏற்றது
• உறுதியான ஹைகிங் காலணிகள் அல்லது பூட்ஸ்

தேவைக்கேற்ப கூடுதல் அடுக்குகள்

• இன்சுலேடிங் ஜாக்கெட் - குளிர் நாட்களில் அல்லது அதிக உயரத்தில் நடைபயணம் மேற்கொண்டால், படகோனியா போன்ற இன்சுலேடிங் ஜாக்கெட்டை பேக் செய்யவும் நானோ பஃப் அல்லது REI கள் 650 டவுன் ஜாக்கெட்
• மழை மேலுறை — மழை பெய்ய வாய்ப்பு இருந்தால், உங்கள் பேக்கில் தேங்குவதற்கு நீர்ப்புகா ஜாக்கெட்டைக் கொண்டு வர வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பேக் செய்ய விரும்பலாம் மழை மூடி உங்கள் பையுடனும் ஒன்று கட்டமைக்கப்படவில்லை என்றால்.
• கூடுதல் சாக்ஸ் - நீங்கள் அணிந்திருக்கும் ஜோடி ஈரமாகிவிட்டால். உலர்ந்த சாக்ஸ் வைத்திருப்பது கொப்புளங்களைத் தடுக்க உதவும் (அல்லது குளிர்காலத்தில் பனிக்கட்டிகள்)
• பீனி
• கையுறைகள்

ஒரு தொப்பி மற்றும் UPF பாதுகாப்பு உடைகள் பாதையில் சூரிய ஒளியைத் தடுக்க உதவும்

சூரிய பாதுகாப்பு

நடைபயணத்தின் போது சூரிய ஒளியில் இருந்து வெளிப்படும் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக புற ஊதா கதிர்கள் தீவிரமடைவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது 8-10% வரை நீங்கள் பெறும் ஒவ்வொரு 1,000 அடி உயரத்திற்கும். UPF துணிகளால் செய்யப்பட்ட நீண்ட கை மற்றும் கால்சட்டை அணிவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், குறைந்தபட்சம், பேக் செய்து அணியுங்கள்:

• உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்துக்கு நிழல் தரும் தொப்பி
• 100% UV பாதுகாப்புடன் கூடிய சன்கிளாஸ்கள்
• பரந்த நிறமாலை சன்ஸ்கிரீன்
• SPF லிப் பாம்

வழிசெலுத்தல்

அடிப்படை வழிசெலுத்தல் திறன்கள் மற்றும் கருவிகள் இருப்பது அவசியம் ஏதேனும் உயர்வு, நேராகத் தோன்றும் ஒன்று கூட. உள்ளூர் பூங்காக்களில் இருக்கும் பாதைகளில் கூட சந்திப்புகள் அல்லது பாதை குறுக்குவெட்டுகள் மற்றும் பாதை தெளிவாக இல்லாத பகுதிகள் இருக்கலாம்.

கொண்டு வருதல் பாதையின் காகித வரைபடம் மற்றும் ஏ திசைகாட்டி நல்ல காரணத்திற்காக காலத்தால் மதிக்கப்படும் பரிந்துரை-அவை நம்பகமானவை, பேட்டரிகள் தீர்ந்துவிடாது, மேலும் எந்த வகை நிலப்பரப்பிற்கும் வேலை செய்கின்றன.

GAIA இணையதளத்தில் இருந்து நாங்கள் நடைபயணம் மேற்கொள்ளும் பாதையின் வரைபடத்தை அச்சிடுவோம் (நீங்கள் இதை AllTrails Pro கணக்கிலும் செய்யலாம்) அதை உலர வைக்க ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் பேக் செய்வோம். எங்கள் முதன்மை வழிசெலுத்தல் கருவி தோல்வியுற்றால், இது எங்கள் பேக்குகளில் வச்சிடப்படும்.

99% நேரம், வழிசெலுத்துவதற்கு GPS ஐப் பயன்படுத்துகிறோம். நீங்கள் வாங்கக்கூடிய கையடக்க ஜிபிஎஸ் யூனிட்கள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் பாக்கெட்டில் அமர்ந்திருப்பவரின் அடிப்படையை நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கலாம் - உங்கள் ஸ்மார்ட்போன். GAIA GPS போன்ற ஆப்ஸுடன் இணைக்கப்பட்டால், உங்கள் பயணத்தில் செல்ல உங்கள் ஃபோன் சிறந்த வழியாகும்! மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• சேவை இல்லாமலோ அல்லது விமானப் பயன்முறையிலோ பயன்படுத்த, பயணத்திற்கு முன், அந்தப் பகுதியின் வரைபடத்தைப் பதிவிறக்கம் செய்ய வேண்டும்.
• உங்கள் உயர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் ஃபோன் முழுமையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை இருமுறை, மூன்று முறை சரிபார்க்கவும்
• உங்கள் பேட்டரி குறைவாக இருந்தால் ரீசார்ஜ் செய்ய ஒரு பேட்டரி பேங்கை கொண்டு வாருங்கள். இந்த இலகுரக, மலிவான விலையில் எடுத்துச் செல்கிறோம் பேட்டரி வங்கி .
• உங்கள் மொபைலை விமானப் பயன்முறைக்கு மாற்றுவது பேட்டரி ஆயுளைப் பாதுகாக்க உதவும்
• உயரமான மலைகளால் சூழப்பட்ட பள்ளத்தாக்குகள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகளில் நடைபயணம் போன்ற சில சூழ்நிலைகளில் ஜிபிஎஸ் நம்பகத்தன்மையற்றதாக இருக்கலாம் (இங்கே உங்கள் காகித வரைபடம் செயல்படும்!)

நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் மற்றொரு கருவி அவசர தொடர்பு/SOS சாதனம், போன்றது ரீச் மினியில் . இது தவறு நடந்தால் தேடுதல் மற்றும் மீட்பைத் தொடர்புகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் inReach போன்ற மாதிரிகள் இரு வழி செய்தியிடலைக் கொண்டிருப்பதால், திட்டங்கள் மாறினால், உங்கள் பயணத் திட்டத்தை விட்டுச் சென்ற நபருடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் அடிக்கடி தனியாக நடைபயணம் மேற்கொண்டால் அல்லது அதிக தொலைதூரப் பகுதிகளில் நீண்ட நடைபயணம் மேற்கொண்டால் இந்த வகை சாதனம் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

உடன் பாதையில் தண்ணீரை வடிகட்டுதல் சுதந்திரமாக இரு

தண்ணீர்

உங்கள் நடைப்பயணத்தின் போது நீங்கள் நன்றாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது. நீரிழப்பு தலைவலி, தலைச்சுற்றல், குழப்பம் மற்றும் திசைதிருப்பல், ஆற்றல் குறைதல் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்—எதுவும் உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பும் விஷயங்கள் அல்ல!

ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் .5லி தண்ணீரை பேக்கிங் செய்ய திட்டமிடுங்கள் (அதிகமாக இது ஒரு கடினமான உயர்வு அல்லது சூடான நாளாக இருந்தால்), மேலும் நீங்கள் நீண்ட பயணத்தில் இருந்தால், உடன் கொண்டு வாருங்கள் இலகுரக நீர் வடிகட்டி எனவே நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக குடித்தால், பாதையில் உள்ள நீர் ஆதாரங்களில் மீண்டும் நிரப்பலாம்.

நீங்கள் தண்ணீர் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் நாள் பேக்கில் நீரேற்றம் சிறுநீர்ப்பைக்கு இடம் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலை நிறுத்தி மீன்பிடிப்பதைக் காட்டிலும், குடிநீர்க் குழாயின் மூலம் அணுகுவது எளிதாக இருந்தால், நீங்கள் தண்ணீர் நுகர்வைத் தொடர அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஆற்றல் நிரம்பிய தின்பண்டங்கள்

உற்சாகமூட்டும் தின்பண்டங்களை நிறைய பேக் செய்வதன் மூலம் உங்கள் நடைபயணத்தின் போது சுவரில் அடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 30-60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், இது உங்களை எரிபொருளாக வைத்திருக்க உங்கள் உடலுக்கு எளிதில் அணுகக்கூடிய ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.

நாங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் புதிய அல்லது உலர்ந்த பழங்களின் அன்பின் கலவை, பாதை கலவை , போபோ பார்கள் மற்றும் ஆற்றல் மெல்லும்/கம்மி கரடிகள், ஆனால் டன்கள் உள்ளன சிறந்த நடைபயணம் தின்பண்டங்கள் எனவே உங்களுக்கு பிடித்தவற்றை நிறைய பேக் செய்யுங்கள்!

நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட நீண்ட நேரம் பாதையில் சிக்கிக் கொண்டிருக்கும் அவசர சூழ்நிலையில் கூடுதல் நாள் மதிப்புள்ள உணவை பேக் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டிரான்ஸ்-கேடலினா டிரெயிலில் பிளாக் டயமண்ட் ட்ரெக்கிங் துருவங்களைப் பயன்படுத்துகிறார் மேகன்

ட்ரெக்கிங் கம்பங்கள்

ட்ரெக்கிங் கம்பங்கள் (ஹைக்கிங் கம்பங்கள்) ஒவ்வொரு மலையேற்றத்திற்கும் அல்லது ஒவ்வொரு மலையேறுபவர்களுக்கும் அவசியமில்லை, ஆனால் அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். துருவங்கள் உங்கள் மூட்டுகளில் இருந்து அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும், பாதையின் பாறைப் பகுதிகளில் சமநிலைக்கு உதவும், மேலும் நீங்கள் உயரும் போது உங்கள் மைய மற்றும் கை தசைகளை செயல்படுத்த உதவும், எனவே உங்கள் கால்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை அனைத்து வேலை.

நான் இவற்றைப் பயன்படுத்தினேன் பிளாக் டயமண்ட் ஹைகிங் கம்பம் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக, மைக்கேல் சமீபத்தில் இவற்றை எடுத்தார் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற துருவங்கள் .

பாதுகாப்பு பொருட்கள்

• தலைவிளக்கு — நீங்கள் இருட்டில் நடைபயணம் செய்யத் திட்டமிடாவிட்டாலும், முழுமையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்டதை பேக் செய்வது முக்கியம் தலைவிளக்கு உங்கள் உயர்வு எதிர்பார்த்ததை விட அதிக நேரம் எடுக்கும் பட்சத்தில் (இது எங்களுக்கு நேர்ந்தது நிறைய சில நேரங்களில்!)
• முதலுதவி பெட்டி - குறுகிய பயணங்களுக்கு கூட அவசியம். ஒரு அடிப்படை ஹைகிங் முதலுதவி பெட்டியில் கொப்புள பேண்ட் எய்ட்ஸ் மற்றும்/அல்லது பெரிய அல்லது ஆழமான காயங்கள் ஏற்பட்டால் காஸ் மற்றும் மெடிக்கல் டேப், பெரிய வெட்டுக்களை மூட உதவும் ஸ்டெரி பட்டைகள், கிருமி நாசினிகள் துடைப்பான்கள் (ஆல்கஹால் துடைப்பான்கள் போன்றவை), பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கிரீம் (நியோஸ்போரின் போன்றவை) ஆகியவை அடங்கும். , சாமணம் மற்றும் கை சுத்திகரிப்பு. வலி நிவாரணிகள், ஆண்டிஹிஸ்டமைன் போன்ற OTC மருந்துகளையும், ஹைட்ரோகார்டிசோன் போன்ற அரிப்பு எதிர்ப்பு க்ரீம் அல்லது பூச்சிக் கடிக்கு பிறகு கடித்ததும் உதவியாக இருக்கும்.
• கியர் பழுதுபார்க்கும் கிட் - ஒரு அடிப்படை கிட்டில் டக்ட் டேப், ஜிப் டைகள், கியர் பழுது இணைப்புகள் , மற்றும் சிறிய கியர் பழுதுபார்க்க உதவும் பாக்கெட் கத்தி அல்லது பல கருவிகள் (உங்கள் பையிலுள்ள கியர், உடைந்த ஷூலேஸ் போன்றவை)
• அவசர தங்குமிடம் — உங்கள் உயர்வைப் பொறுத்து, இது ஒரு விண்வெளி போர்வையைப் போல எளிமையாகவோ அல்லது தார்ப் போன்ற கணிசமானதாகவோ இருக்கலாம். இவற்றை நாங்கள் சுமக்கிறோம் அவசரகால bivvys .
• நீர்ப்புகா போட்டிகள் அல்லது இலகுவானது - நீங்கள் ஒரே இரவில் சிக்கிக்கொண்டால்
• கரடி தெளிப்பு - நீங்கள் நடைபயணம் மேற்கொள்ளும் பகுதி அவசியமானால்

இயற்கை அழைத்தால் என்ன பேக் செய்வது

நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது குளியலறையைப் பயன்படுத்த வேண்டுமானால், ஒரு சிறிய பானை கிட் கொண்டு வருவது உங்களுக்குத் தயாராக இருக்க உதவும். சில டாய்லெட் பேப்பர் (அல்லது இவை பேக் செய்யக்கூடியவை) கொண்டு வாருங்கள் ஸ்டால் மேட்ஸ் துடைப்பான்கள்) ஒரு சிறிய பிளாஸ்டிக் பையில், நீங்கள் பயன்படுத்திய டிபியை பேக் செய்ய ஒரு சிறிய குப்பை பை அல்லது பிளாஸ்டிக் பேக்கி, மற்றும் #2 க்கு கேத்தோல் தோண்டுவதற்கு ஒரு துருவல்.

போனஸ்: உயர்வுக்குப் பிந்தைய விருந்துகள்

இந்த பொருட்களை உங்கள் காரில் விட்டு விடுங்கள். நீண்ட நாள் பயணத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அவர்களுக்கு நன்றியுடன் இருப்பீர்கள்!

• வசதியான காலணிகள் டிரைவ் ஹோம் ஆக மாற்ற வேண்டும்
• கூடுதல் தின்பண்டங்கள் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டுவிட்டீர்கள் என்றால்
• கூடுதல் தண்ணீர் (இன்சுலேட்டட் பாட்டிலில் இருந்தால் நன்றாகவும் குளிராகவும் இருக்கும்!)
• ஈரமான துடைப்பான்கள் பாதையில் இருந்து அனைத்து வியர்வை மற்றும் அழுக்கு துடைக்க
• ஒரு ஆடை மாற்றம் மழைக்காலங்களில், நீங்கள் உங்கள் பயணத்திலிருந்து குறைந்த வறண்ட நிலையில் திரும்புவீர்கள் என்று தெரியும். மாற்றுவதற்கு கூடுதல் ஜோடி உலர்ந்த ஆடைகளை வைத்திருப்பது எப்போதும் ஒரு நல்ல விருந்தாகும்!

உங்களின் அடுத்த ஹைகிங் பயணத்தை திறம்பட திட்டமிடவும், தயார் செய்யவும் மற்றும் பேக் செய்யவும் இந்த வழிகாட்டி உதவும் என்று நம்புகிறோம்! மேலும் கண்டுபிடிக்கவும் ஹைகிங் வளங்கள் இங்கே, மற்றும் மறக்க வேண்டாம் எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும் இந்த இடுகையின் அச்சிடத்தக்க, சரிபார்ப்புப் பட்டியல் பதிப்பைப் பெற!