சப்ளிமெண்ட்ஸ்

3 பணத்தின் முழுமையான கழிவு என்று உடற் கட்டமைப்புகள்

துணை நிறுவனங்கள் நிச்சயமாக ஒரு விஷயத்தில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்கின்றன- முட்டாள் சப்ளிமெண்ட்ஸை எவ்வாறு சந்தைப்படுத்துவது மற்றும் விற்பது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சில கூடுதல் மட்டுமே வேலை செய்கின்றன மற்றும் உங்கள் பணத்திற்கு மதிப்புள்ளவை. அவர்களில் பெரும்பாலோர், துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் பாக்கெட்டில் ஒரு துளை மட்டுமே தோண்ட வேண்டும். ஒரு சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர, ஹைபர்டிராபி என்ற பெயரில் இன்று விற்கப்படும் ஒரு டன் முற்றிலும் பயனற்றது. நீங்கள் ஒரு தொடக்க, அல்லது ஒரு இடைநிலை தூக்குபவராக இருந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் கூடுதல் தேவையில்லை. அவற்றில் சில இங்கே.

1) அர்ஜினைன்

முன்-உடற்பயிற்சிகளிலும் அர்ஜினைன் ஒரு பம்ப் மூலப்பொருளாக சேர்க்கப்படுகிறது, மேலும் வாஸோடைலேஷனுக்காக தனித்தனியாக விற்கப்படுகிறது- தீவிரமான விசையியக்கக் குழாய்கள். இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இது ஒரு நிபந்தனையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும் (அதாவது ஆரோக்கியமான நபர்கள் அதனுடன் கூடுதலாக சேர்க்க தேவையில்லை), இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, அர்ஜினைனை உட்கொள்வது இரத்த நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவையும் அதிகரிக்கும் என்று ஒருவர் நினைக்கலாம். அர்ஜினைனின் வாய்வழி நிரப்புதல் அர்ஜினேஸ் எனப்படும் நொதியால் ஜீரணிக்கப்படுவதால் இது மிகக் குறைவான விளைவுகளைத் தருகிறது. இரத்த நைட்ரஜன் அளவை உயர்த்த நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய அர்ஜினைன் (g 30 கிராம்) அளவு உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கைக் கொடுக்கும்.

இரண்டு) கிளா, எல்-கார்னைடைன், கிரீன் காபி சாறு மற்றும் கொழுப்பு பர்னர்கள்

சி.எல்.ஏ, எல்-கார்னைடைன், கிரீன் காபி எக்ஸ்ட்ராக்ட் அனைத்தும் கோட்பாட்டில் கொழுப்பு எரியும் முகவர்களாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சுயாதீனமான மருத்துவ பரிசோதனைகளில், அவை கொழுப்பு இழப்பில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை உருவாக்கவில்லை. ஏற்கனவே மெலிந்த மற்றும் 10% உடல் கொழுப்புக்குக் கீழே செல்ல இலக்கு வைக்கும் போட்டி விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் 12% உடல் கொழுப்புக்கு மேல் இருந்தால், இந்த தயாரிப்புகளில் உங்கள் பணத்தை வீணடிக்கிறீர்கள். கொழுப்பு பர்னர்கள் மிகவும் நல்ல சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்ல. இந்த பொருட்களைத் தவிர, கொழுப்பு எரிப்பவர்களில் எபெட்ரின், க்ளென்புடெரோல் அல்லது டி.என்.பி போன்ற பிற சட்டவிரோத சேர்மங்களும் இருக்கலாம், அவை கடுமையான கவலை மற்றும் தூக்கமின்மை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், மரணம் கூட ஏற்படக்கூடும்.

3) ஹைட்ரோலைஸ் மோர் புரதம்

மோர் புரதத்தின் இந்த ஹாட் ஷாட் உறவினர் சாதாரண மோர் புரத செறிவை விட கிட்டத்தட்ட 3500 ரூபாய் அதிகம். 'என்சைமடிக் ஹைட்ரோலிசிஸ்' என்று அழைக்கப்படும் கூடுதல் ஆடம்பரமான செயல்முறையின் காரணமாக அந்த கூடுதல் பணம்! இந்த செயல்முறை அதன் செரிமான விகிதத்தை அதிகரிக்கும் புரத கட்டமைப்பை மேலும் உடைக்கிறது. ஆனால் மோர் புரதம் தானாகவே ஜீரணிக்கும் புரத மூலமாகும், அதன் செரிமான விகிதத்தை அதிகரிப்பது நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், மோர் புரதம், முழு முட்டை அல்லது கோழியின் உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய நுகர்வு தசை செல்களில் ஒத்த புரத தொகுப்பை உருவாக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, அதிவேகமாக ஜீரணிக்கும் புரதத்திற்காக இவ்வளவு செலவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

யஷ் சர்மா ஒரு முன்னாள் தேசிய அளவிலான கால்பந்து வீரர், இப்போது ஒரு வலிமை பயிற்சியாளர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் இயற்கை பாடிபில்டர். அவர் ஒரு யூடியூப் சேனல் யஷ் ஷர்மா ஃபிட்னெஸையும் இயக்குகிறார், இதன் மூலம் அனைத்து உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் மற்றும் எளிதில் பொருந்தக்கூடிய முறைகள் மூலம் அவர்களின் ஆதாயங்களை அதிகரிக்க கல்வி கற்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். அவருடன் இணைக்கவும் வலைஒளி , YashSharmaFitness@gmail.com , முகநூல் மற்றும் Instagram .

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

சிறந்த கரடி எது

இடுகை கருத்து