பாலியல் ஆரோக்கியம்

விந்தணுக்களின் அளவையும் தரத்தையும் மேம்படுத்த ஒவ்வொரு மனிதனும் தவிர்க்க வேண்டிய 7 கெட்ட பழக்கங்கள்

எல்லையற்ற எண்ணிக்கையிலான விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் போது ஆண்களும், பெண்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கை முறை உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவோ மேம்படுத்தவோ முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் திட்டத்தில் கருவுறுதல் எங்கும் இல்லாவிட்டாலும், இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பின்பற்றுவது எப்போதும் நல்லது, இதனால் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை.

ஒரு செயற்கை தூக்க பையை எப்படி கழுவ வேண்டும்

கருவுறுதலுக்காக மட்டுமல்ல, இந்த மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஏழு கெட்ட பழக்கங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. கதிர்வீச்சுகள்

அதற்கான எங்கள் வார்த்தையை எடுக்க வேண்டாம் இந்த ஆய்வைப் படியுங்கள் நீண்ட காலமாக தங்கள் தொலைபேசிகளை பாக்கெட்டில் வைத்திருந்த பல ஆண்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்தனர். மின்காந்த கதிர்வீச்சுகள் உண்மையில் டி.என்.ஏ துண்டு துண்டாகின்றன, இது விந்தணுக்களின் தரத்தையும் அளவையும் பாதிக்கிறது.

© ஐஸ்டாக்

2. ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மருந்துகள்

இது ஏற்கனவே அறியப்பட்ட உண்மை. ஆல்கஹால் ஒருவரின் செக்ஸ் டிரைவைக் கொல்லும், மேலும் அவர் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் பாதிக்கிறது. இது குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மரிஜுவானாவைப் பொறுத்தவரை, தி THC விந்து இயக்கம் மற்றும் உற்பத்தியைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது .

© ஐஸ்டாக்

3. புகைத்தல்

விந்தணு உற்பத்தி குறைவது உட்பட உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் புகைபிடிப்பதன் அனைத்து மோசமான விளைவுகளையும் நாம் மீண்டும் வலியுறுத்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எண்ணற்ற எண்ணிக்கையைக் காணலாம் இது குறித்து நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் புகைபிடிக்கும் புகையிலை விந்து துண்டு துண்டாகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.

© ஐஸ்டாக்

காணாமல் போன விமானம் 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது

4. அதிகப்படியான வெப்பம்

மிகவும் இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவது மற்றும் போதுமான காற்று சுழற்சியை அனுமதிக்காத துணிகளை வாங்குவது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் விந்து உற்பத்தியையும் கடுமையாக சேதப்படுத்தும். அது மட்டுமல்லாமல், இது பல பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடும், ஆனால் உங்கள் கூட்டாளருக்கு அனுப்பலாம்.

உயர்ந்த ஸ்க்ரோடல் வெப்பநிலை என்பது நீங்கள் எல்லா விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்று. உண்மையில், அ மிக சமீபத்திய ஆய்வு 2018 இல் நடத்தப்பட்டது பெரும்பாலும் அணிந்த ஆண்கள் என்பதை நிரூபித்தனர் குத்துச்சண்டை வீரர்கள் செய்யாதவர்களை விட 25% அதிக விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருந்தது. எனவே உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி வெளியேறுங்கள்!

© ஐஸ்டாக்

5. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் செக்ஸ் டிரைவோடு நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் விறைப்புத்தன்மை போன்ற பிரச்சினைகள் கூட. ஆனால் இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையிலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா? ஒரு டேனிஷ் ஆய்வு முடிந்தது பாரம்பரியமாக சமைத்த உணவை சாப்பிட்ட ஆண்களை விட மேற்கத்திய உணவைக் கொண்ட ஆண்கள் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு கணிசமாக குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருந்தனர்.

இது இந்திய உணவைப் பற்றி அதிகம் சொல்லவில்லை, ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் உணவுகள் உங்கள் நண்பர்கள் அல்ல என்பதை நிரூபிக்கிறது.

© ஐஸ்டாக்

6. வைட்டமின் டி குறைபாடு

உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது என்றாலும், வைட்டமின் டி என்பது நீங்கள் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் டி குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது, இது வழக்கமான உணவில் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்கள் இல்லை. உங்கள் அன்றாட தேவையை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் எப்போதும் இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாம். ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் நல்ல இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கு இது அவசியம் .

முகாமிடும் போது செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்

© ஐஸ்டாக்

7. நீடித்த அமர்வு

கடைசியாக, இயக்கம் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் செல்வது மோசமான விந்தணு தரம் மற்றும் அளவுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் தொழில்கள் மலட்டுத்தன்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சிகளின் முடிவு சற்று முரணானது. பொருட்படுத்தாமல், ஒரு சிறிய இயக்கம் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, எனவே அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

© ஐஸ்டாக்

அடிக்கோடு

பெரும்பாலான இளைஞர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை. இருப்பினும், இத்தகைய பழக்கவழக்கங்களில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவது கருவுறாமை தொடர்பான கடுமையான நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் போதுமான குறுகிய கால விளைவுகளை அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் எங்களை நம்புங்கள், நல்ல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது எதிர்கால வருத்தத்திலிருந்து மட்டுமே உங்களைக் காப்பாற்றும்.

மேலும் ஆராயுங்கள்

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து