பாலிபாசிக் தூக்க அட்டவணைக்கு பிரபலமான 7 பிரபலமான சிந்தனையாளர்கள்
இதைப் புரிந்து கொள்ள, பாலிஃபாசிக் என்ற சொல்லைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம். எனவே, பொதுவாக, பாலிபாசிக் என்பது பல தனித்தனி நிலைகளில் அடங்கிய அல்லது நிகழும் ஒன்று. ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் போல. இப்போது அதை நம் தூக்க முறைக்கு இணைப்போம், அது எவ்வாறு நமது உற்பத்தி நிலைகளை மாற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு வகையான தூக்க அட்டவணையாகும், இது ஒரு சராசரி மனிதர் வழக்கமாக செய்யும் 20 வருடங்களை படுக்கையில் கழிப்பதில் இருந்து காப்பாற்றும். நீங்கள் கொஞ்சம் அசாதாரணமாக இருக்க விரும்பவில்லையா?
இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறோம். ஆனால், அது உங்கள் வாழ்க்கை முறையுடன் ஒரு வகையான சோதனை. அந்த தூக்க காலத்தை நீங்கள் குறைத்து, உங்கள் முந்தைய வாழ்க்கைமுறையில் நீங்கள் கொண்டிருந்த அதே ஆற்றலுடன் இன்னும் அதிகமாக அடைய முடிந்தால் என்ன செய்வது. உங்கள் உண்மையான கனவுகளைத் தொடர இது உங்களுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கவில்லையா?
உங்களைப் போலவே மற்றவர்களும் தூக்க சுழற்சியின் முன் உட்பொதிக்கப்பட்ட அமைப்பின் மூலம் போராடினார்கள். இந்த நபர்கள் புதிய விஷயங்களை சோதித்து, தங்களை தனித்துவமாகவும் பழக்கமாகவும் மாற்றிக் கொண்டனர். வரலாற்றில் மிகப் பெரிய மனதில் சிலர் பாலிபாசிக் தூக்க அட்டவணையைப் பயிற்சி செய்தனர் மற்றும் அவர்களின் வேலை வாழ்க்கையில் அழகாக சிறந்து விளங்கினர்.
ஹைகிங் பேண்டிற்கு சிறந்த துணி
நீங்கள் இரவில் 2 மணிநேரமும் பகலில் இரண்டு மணி நேரமும் ஒரு மணி நேரம் தூங்கலாம். இங்கே முன்மொழியப்பட்ட யோசனை உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் கடிகாரத்துடன் ஒத்திசைவாக செயல்படுவது. இந்த உலகில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களது சொந்த சர்க்காடியன் கடிகாரம் உள்ளது, இது ஒரு நாளைக்கு 24 மணிநேர விதியிலிருந்து வேறுபட்டது. நீங்கள் மிகவும் ஆக்கபூர்வமாகவும், இரவில் உற்சாகமாகவும் அல்லது அலுவலகத்திற்கு வரும்போது நீங்கள் காணலாம். எங்கள் ஆற்றலில் ஏற்ற தாழ்வுகள் உள்ளன, மேலும் நமது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்காக நமது சிறந்த ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு ஏற்ப நமது முன்னுரிமைப்படுத்தப்பட்ட வேலையை ஒத்திசைக்கலாம். புரியுமா? உங்கள் ஆற்றல் வடிவத்தைக் கவனிக்கத் தொடங்குங்கள்.
இத்தகைய பிரபலமான சிந்தனையாளர்களின் பட்டியல் இங்கே அவர்களின் பாலிபாசிக் தூக்க அட்டவணைகளுக்கு பிரபலமானது மற்றும் உலகில் தங்கள் அடையாளத்தை வெளிப்படுத்தியது.
1. தாமஸ் அல்வா எடிசன்
எடிசன் ஒரு கடினமான சிக்கலில் சிக்கிக்கொள்ளும்போது, அதில் தீவிரமாக கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, அவர் ஒரு சக்தி தூக்கத்தை எடுத்தார். அவர் ஒரு லவுஞ்ச் நாற்காலியில் உட்கார்ந்துகொண்டு தரையில் ஒரு தட்டுக்கு மேலே ஒரு பந்தைத் தாங்கிக் கொண்டார். அவர் நிதானமாக, அவரது எண்ணங்கள் இலவச மற்றும் திறந்த பரவல் முறை சிந்தனையை நோக்கி நகர்ந்தன. எடிசன் தூங்கியபோது, பந்து தாங்கி அவரது கைகளில் இருந்து விழுந்தது. புதிய அணுகுமுறைகளை உருவாக்க அவரது பரவலான பயன்முறையின் துண்டுகளை அவர் புரிந்துகொள்ளும்படி அவனை எழுப்பினார். நீங்கள் இப்போது படித்தது பார்பரா ஓக்லி எழுதிய எண்களுக்கான மனதில் இருந்து ஒரு பகுதி. ஆனால், கேள்வி என்னவென்றால், எடிசன் ஏன் அதைச் செய்தார்? புராணத்தின் படி, இது அவரது மூளையில் ஆழமாக புதைக்கப்பட்ட நினைவக துகள்களின் மூளை அணுகலுக்கு உதவியது, அவரின் கவனம் செலுத்தும் முறைக்கு அணுகல் இல்லை. இந்த மிகக் குறுகிய ஆனால் தடையற்ற துடைப்பம் அவரது மூளையை பெரிய படத்தைப் பார்க்க அனுமதித்தது, இது இறுதியில் அவருக்கு ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைக் கொண்டு வந்தது அல்லது தீர்வோடு குறைந்தபட்சம் சில முன்னேற்றங்களைக் கொண்டு வந்தது.
இயற்கை வெண்மையாக்கும் பல் & கம் தூள்
எடிசன் மிகக் குறைவாக தூங்கத் தெரிந்தவர். அவர் பல நாட்கள் அயராது உழைத்தார், பின்னர் செயலிழக்க மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு தூங்க, சில நேரங்களில் ஒரு நாளை விட நீண்ட நேரம்.
2. நிகோலா டெஸ்லா
நீங்கள் அவரை மின் உலகின் வழிகாட்டி அல்லது ஏசி (மாற்று மின்னோட்ட) மோட்டார் வடிவமைப்பின் நிறுவனர் என்று அறிந்திருக்கலாம். டெஸ்லா தனது வாழ்நாளில் தனது பல்வேறு கண்டுபிடிப்புகளுக்காக சுமார் 300 காப்புரிமைகளைப் பெற்றார்.
அவரால் இவ்வளவு சாதிக்க முடிந்தது என்று நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள்? ஒன்று அவர் திருமணம் செய்து கொள்ளவில்லை (விளையாடுவது) மற்றும் இரண்டாவது அவர் ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினார். சில நேரங்களில் அவர் அவ்வப்போது தூக்கங்களை எடுத்துக்கொள்வதை ஒப்புக்கொண்டார். மேலும், நீங்கள் உடல்நலம் குறித்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவர் 86 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார்.
3. லியோனார்டோ டா வின்சி
இப்போது, நாங்கள் 15 ஆம் நூற்றாண்டைப் பற்றி பேசுவோம். ஆமாம், ஒரு குறிப்பிட்ட காலம். எனவே, ஆல்ரவுண்டர், மேதை ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 மணி நேரம் தூங்குவதாக அறியப்பட்டது. லியோனார்டோ அறிவியல், பொறியியல் மற்றும் கலைத் துறைகளிலும் பணியாற்றினார். அவர் மோனாலிசாவை வரைந்தார், போர் ஆயுதங்களை உருவாக்கினார், முதல் பறக்கும் இயந்திரங்களில் ஒன்றை வடிவமைத்தார்.
ஹைகிங்கிற்கான சிறந்த நாய் முதுகெலும்புகள்
அவர் குறுகிய தூக்கங்களை எடுத்தார். அவர் ஒரு தூக்க அட்டவணையை வைத்திருந்தார், அங்கு அவர் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் 10 நிமிட தூக்கத்தை வைத்திருப்பார். நன்கு அறியப்பட்டதைப் போல ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு 20 நிமிட தூக்கத்தை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் உபெர்மேன் தூக்கம் அட்டவணை.
4. நெப்போலியன் போனபார்டே
இப்போது நாம் வரலாற்றில் மிகப் பெரிய தளபதிகளில் ஒருவரைப் பற்றி பேசுகிறோம். உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவருடைய போர்களும் பிரச்சாரங்களும் உலகளவில் இராணுவப் பள்ளிகளில் இன்னும் படிக்கப்படுகின்றன.
நெப்போலியன் அடிக்கடி தூங்குவதற்கான பழக்கத்திற்கு மிகவும் பிரபலமானவர். அவர் இரவில் 2 மணி நேர துகள்களில் தூங்கினார், மதியம் 30 நிமிட தூக்கத்துடன். இன்னும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், போரின்போதும் அவர் அந்த அட்டவணையைப் பின்பற்றினார். நெப்போலியன் போர்களில் தொடர்ச்சியான கூட்டணிகளுக்கு எதிராக பிரான்ஸை வழிநடத்திய அதே நேரத்தில் தளபதி ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக ஐரோப்பிய மற்றும் உலகளாவிய விவகாரங்களில் ஆதிக்கம் செலுத்தினார்.
5. பக்மின்ஸ்டர் புல்லர்
பக்மின்ஸ்டர் புல்லர் ஒரு அமெரிக்க கட்டிடக் கலைஞர், கணினி கோட்பாட்டாளர், எழுத்தாளர், வடிவமைப்பாளர் மற்றும் கண்டுபிடிப்பாளர் ஆவார். நீங்கள் அவரை இப்படி அடையாளம் காணாமல் போகலாம், ஆனால் அவரது புவிசார் கோளங்கள் கட்டடக்கலை வடிவமைப்பு கார்பன் மூலக்கூறுகளின் கட்டமைப்பு வடிவமைப்போடு தொடர்புடையது என நீங்கள் அவரை நினைவு கூர்வீர்கள். 1974 முதல் 1983 வரை மென்சாவின் இரண்டாவது உலகத் தலைவராகவும் இருந்தார்.
1943 இல் வெளியிடப்பட்ட டைம் பத்திரிகை கட்டுரையின் படி புல்லர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் இரண்டு மணி நேரம் தூங்கினார். அவர் அதை உபெர்மேன் தூக்கம் என்று அழைக்கவில்லை, ஆனால் அதை டைமாக்ஸியன் தூக்கம் என்று குறிப்பிட்டார்.
டிமாக்ஸியன் தூக்கம் நாள் 4 பகுதிகளாக பிரிக்கிறது. இது 5.5 மணிநேர விழிப்புணர்வு மற்றும் 30 நிமிட தூக்கத்தைக் கொண்டிருந்தது.
6. வின்ஸ்டன் சர்ச்சில்
உலகில் மிகவும் அஞ்சப்படும் கும்பல்
பாலிபாசிக் கால அட்டவணையின் கீழ், வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் மிகவும் தரமான பைபாசிக் ஸ்லீப்பராக இருந்தார். அவர் சுமார் 5 மணி நேரம் இரவில் தூங்குவார். பின்னர் அவர் மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில் 1-3 மணி நேரம் தூங்குவார், அவர் மிக நீண்ட இரவுகளில் அறியப்பட்டார்.
அவர் தனது ஓய்வு நேரத்தில் என்ன செய்தார் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவர் ஒரு பிரிட்டிஷ் அரசியல்வாதி, இராணுவ அதிகாரி மற்றும் எழுத்தாளர் என்ற உண்மையை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால். 1940 முதல் 1945 வரை ஐக்கிய இராச்சியத்தின் பிரதமராகவும், 1951 முதல் 1955 வரை மீண்டும் பணியாற்றினார்.
7. தாமஸ் ஜெபர்சன்
பேக் பேக்கிங்கிற்கான 5 சிறந்த அல்ட்ராலைட் கூடாரங்கள்
தாமஸ் ஒரு அமெரிக்க அரசியல்வாதி, மேலும் அமெரிக்காவின் ஸ்தாபக பிதாக்களில் ஒருவர். அவர் சுதந்திரப் பிரகடனத்தின் முதன்மை ஆசிரியராக இருந்தார்.
அவர் வழக்கமாக சூரியன் தாமதமாக எழுந்தவுடன் எழுந்தார். அவர் இரவு தாமதமாக வேலை செய்யப் பழகினார், இது ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 6 மணி நேரம் வரை தூங்க வழிவகுத்தது.
கிரேட் பிரிட்டனில் இருந்து தன்னைப் பிரித்து அமெரிக்காவை உருவாக்குவதற்கான அமெரிக்காவின் தீர்மானத்தில் அவர் பணியாற்றினார். கிரேட் பிரிட்டன், குறிப்பாக மூன்றாம் ஜார்ஜ் மன்னர் மீது அடிமைத்தனத்தை குற்றம் சாட்டிய ஜெபர்சன் சுதந்திரப் பிரகடனத்தில் ஒரு பத்தி வைத்திருந்தார், அதற்கு அருவருப்பான குற்றம் என்று பெயரிட்டார்.
பாலிஃபாசிக் தூக்க சுழற்சிகளைப் பற்றிய எளிய கோட்பாடு, குறுகிய தூக்கங்களை எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு நீண்ட தூக்கத்தை விட வேகமாக REM தூக்கத்திற்குள் நுழைய நம் மூளையை ஏமாற்றும் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அறிந்துகொண்டேன்? இப்போது, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
