உடற்தகுதி 31 நாட்கள்: கொழுப்பாக இருந்ததற்காக ஒரு பெண்ணால் நிராகரிக்கப்பட்டது, சாட்விக் ஒரு உன்னதமான பையனாக மாறினார்
நான் மிகவும் கொழுப்புள்ள பையனாகத் தொடங்கினேன். இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவுக்கான எனது பசி எல்லா நேரத்திலும் அதிகமாக இருந்தது. தினசரி அடிப்படையில் பாட்டீஸ், தந்தூரி மோமோஸ் மற்றும் குளிர்பானம் ஆகியவற்றில் கல்லூரி கேண்டீனில் நான் இன்னும் என்னை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன்.
அப்பலாச்சியன் பாதை செல்கிறது என்று கூறுகிறது
சுகாதார பிரச்சினைகள்
இவை அனைத்தும் என் வயிற்றில் பெரிய பிரச்சினைகளைத் தர ஆரம்பித்தன. இந்த காரணத்திற்காகவும் நான் ஊசி போட வேண்டியிருந்தது. எனது பள்ளியில் வழக்கமான சோதனைகளின் போது, எடை அளவைக் கடந்து செல்வதைப் பார்த்து நான் வெட்கப்படுகிறேன். அப்போது எனது எடை 115 கிலோவாக இருந்தது. இது எனது நண்பர்கள் என்னை கிண்டல் செய்து பெயர்களை அழைக்கச் செய்தது. அவர் காரணமாக, நான் ஒரு குடும்ப மருத்துவரை சந்திக்க நேர்ந்தது, எனது மோசமான உணவுப் பழக்கத்தை எனது அசாதாரண எடை அதிகரிப்புக்கு காரணம் என்று சரியாகக் கூறினார்.
உந்துதலின் எனது ஆதாரம்
நான் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, ஆனால் அது எனது சொந்த விருப்பத்திற்கு எதிரானது. பயிற்சி மற்றும் கடின உழைப்பு என்ற கருத்து என்னை ஈர்க்கவில்லை. கடினமான உண்மையை என்னிடம் சொன்ன ஒரு பெண்ணை நான் சந்தித்தபோது இவை அனைத்தும் மாறிவிட்டன - நீங்கள் கவர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை!
எனது பயணத்திற்கு படிக்காத தொடக்க
அது என்னை ஆழமாக காயப்படுத்தியது, ஆனால் எனது உருமாற்ற பயணத்தையும் தொடங்க என்னைத் தூண்டியது. நான் டிரெட்மில்லில் எண்ணற்ற மணிநேரம் ஓடத் தொடங்கினேன், ஆரம்ப நாட்களில் எடைப் பயிற்சியை புறக்கணித்தேன். இது என்னை 10-12 கிலோவை இழக்கச் செய்தது, ஆனால் என்னை பலவீனமாகக் காட்டியது. நான் உணவைப் பற்றி எதுவும் யோசிக்காமல் டிரெட்மில்லில் ஓடினேன்.
விழிப்புணர்வு
நான் எனது இருப்பிடத்தை புனேவுக்கு மாற்றி, உணவு மற்றும் பயிற்சி குறித்த வீடியோக்களைப் பார்க்கத் தொடங்கியபோது அட்டவணைகள் திரும்பின. கலோரிகள், மேக்ரோக்கள் மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் போன்ற அடிப்படை தலைப்புகளில் எனக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்பட்டது. கனமான தூக்குதலின் கலவையுடன் எனது உணவை அளவிடுவதும் கலோரிகளை எண்ணுவதும் என் உடலில் நிறைய வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்தியது. என் கைகளில் இருந்து கயிறுகள் வெளியேறுவதைப் பார்த்து நான் கூஸ்பம்ப்களைப் பெறுவேன்.
ஒரு நிலப்பரப்பு வரைபடத்தை எவ்வாறு படிக்கிறீர்கள்
எனது துணை அடுக்கில் பின்வரும் இரண்டு விஷயங்கள் மட்டுமே உள்ளன:
1. மோர் புரதம்
இரண்டு. மல்டிவைட்டமின்
எனக்கு என்ன வேலை?
வெளிப்படையாக, இந்த விஷயங்களின் சேர்க்கை எனக்கு வேலை செய்தது:
1. கலோரிக் பற்றாக்குறை (என் போட் தேவைப்படுவதை விட குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிடுவது)
இரண்டு. அதிக புரத உணவு
3. எனர்ஜி பர்னுடன் சேர்க்கும் ஜிம்மிற்கு நடந்து செல்கிறது (புனேவில் எனது வாகனம் இல்லை. இது என்னை ஜிம்மிற்கு நடக்க வைத்தது)
டச்சு அடுப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
நான்கு. படித்த மற்றும் அறிவியல் அடிப்படையிலான பயிற்சி முறைகள்
5. உண்மையான உணவு மற்றும் அர்த்தமற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்ல
எனக்கு என்ன வேலை செய்யவில்லை?
இடையில் கெட்டோஜெனிக் டயட்டை நான் பின்பற்றினேன், இது எனக்கு முடிவுகளைப் பெற்றது. குறைந்த உணவு விருப்பங்கள் இருப்பதால் இந்த உணவை நீண்ட நேரம் பின்பற்ற முடியாது என்பதை பின்னர் உணர்ந்தேன்.
அனைவருக்கும் எனது இறுதி செய்தி
உங்கள் அன்பானவர்கள் உங்கள் முயற்சிகளையும் கடின உழைப்பையும் பார்க்கும்போது, அவர்கள் உங்களை அங்கீகரித்து ஆதரிக்கத் தொடங்குவார்கள். என் பெயர் தெரியாத பெண்கள், இப்போது என் மேல் வீசுகிறார்கள்! எனது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை எனது பெற்றோர் பாராட்டத் தொடங்கியுள்ளனர்.
மேலும், எங்கள் முடிவுகளும் தேர்வுகளும் நமது முன்னேற்றத்தை ஆணையிடுகின்றன. வழக்கமான குளிர்பானத்தின் மீது டயட் கோக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும் குழுவில் உள்ள ஒரு பையன் நான். இந்த சிறிய தேர்வுகள் நீண்ட காலத்திற்குச் சேர்க்கலாம் மற்றும் விரைவில் எங்கள் இலக்கை அடையச் செய்யலாம்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
