31 நாட்கள் உடற்தகுதி: ராஜேஷ் ஒரு ஒல்லியான கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட சிறுவனாக இருந்து ஒரு சூப்பர் நம்பிக்கையான தசை மனிதனாக சென்றார்
சரியான நேரத்தில் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, நான் எப்போதுமே ஒரு கிரிக்கெட் வீரராக மாற விரும்பினேன், எனது குழந்தைப் பருவம் முழுவதும் ஆடுகளத்தில் கழிந்தது. பல திறமையான இளம் வீரர்களைப் போலவே, தேசிய சோதனைகளையும் என்னால் அழிக்க முடியவில்லை, சோகமாக பேட்டை கீழே போட வேண்டியிருந்தது. எனது பெற்றோரும் ஆசிரியர்களும் என்னை பயமுறுத்தும் போர்டு தேர்வுகளில் கவனம் செலுத்தச் சொன்னார்கள்.
பின்னர் நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருந்தேன். என் விலா எலும்புகள் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரிந்த அளவுக்கு ஒல்லியாக இருந்தது! நான் தான் என்று மக்கள் கருதினார்கள் ஒல்லியாக இருக்கும் , நான் பலவீனமாக இருந்தேன், இதன் விளைவாக என்னை கொடுமைப்படுத்தியது. இது சில நேரங்களில் என் தலையில் கிடைத்தது, நான் மீண்டும் அடிக்க விரும்பினேன், ஆனால் நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருந்ததால், அவை பெரும்பாலும் என்னை வெல்லும்.
ஒரு முடிச்சு செய்வது எப்படி
இந்த நிலையான உடல் வெட்கம் என் மன உறுதியையும் நம்பிக்கையையும் குறைத்துக்கொண்டது. நான் கொஞ்சம் எடை அதிகரித்தால், மக்கள் என்னைத் தேர்ந்தெடுப்பதை நிறுத்திவிடுவார்கள், நான் எனக்காக நிற்க முடியும் என்று நினைத்தேன்.
இந்த நோக்கத்திற்காக மட்டுமே நான் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேர்ந்தேன். நான் உள்ளே சென்றபோது, என்னால் 2.5 கிலோ டம்பல் கூட தூக்க முடியவில்லை, உடல் எடை பயிற்சிகள் கூட என்னை காயப்படுத்தும். நான் மீண்டும் ஜிம்மில் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டேன். ஜிம்மில் அனைத்து கொடுமைப்படுத்துதலுடனும் ஒரு வாரத்திற்குள் நான் விரக்தியடைந்தேன், வெளியேற முடிவு செய்தேன். அன்றிரவு, யூஷ் ஆனந்தின் உடல் உருமாற்றத்தை யூடியூப்பில் பார்த்தேன். அவர் என்னைப் போலவே ஒல்லியாக இருந்தார். உண்மையில், ஒல்லியாக கூட! ஆனால் நிலைத்தன்மையுடனும் கடின உழைப்புடனும் அவர் ஒரு சிறந்த உடலமைப்பைக் கட்டினார். இது எனது கொடுமைப்படுத்துபவர்களை மறந்து என் குறிக்கோளில் கவனம் செலுத்த என்னைத் தூண்டியது.
அன்றிலிருந்து இன்றுவரை திரும்பவில்லை. வாரந்தோறும், நான் என் பலவீனங்களை சமாளித்து வலுவடைந்தேன். நான் வெவ்வேறு இந்திய யூடியூபர்களிடமிருந்து கற்றுக் கொண்டேன், எனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற வகையில் எனது உணவை உருவாக்கினேன்.
பயிற்சி
நான் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தசைக் குழுக்களைப் பின்பற்றி அதை புஷ்-புல்லாகப் பிரிக்கிறேன். கூட்டு இயக்கங்கள் இன்னும் எனது பயிற்சியின் முக்கிய அம்சமாகும். முற்போக்கான அதிக சுமை நான் எப்போதும் மனதில் வைத்திருக்கும் தசை வளர்ச்சியில் மற்றொரு பெரிய காரணியை வகிக்கிறது.
சாப்பிடுவது
தசை வெகுஜனத்தை போடுவதற்கு எனக்குத் தேவையான கலோரிகளை நான் எண்ணினேன், அது அதைப் பற்றியது. நான் எனது எல்லா உணவையும் சமைக்கிறேன், நான் எவ்வளவு உட்கொள்கிறேன், நாள் முழுவதும் நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்பதை சரிபார்க்கிறேன்.
ஹிருத்திக் ரோஷன் போன்ற ஒரு உடலமைப்பை உருவாக்குவதே எனது இறுதி குறிக்கோள், கடந்த 2 ஆண்டுகளில் எனது இலக்கை நோக்கி நான் சிறிது முன்னேற்றம் கண்டேன் என்று நம்புகிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் நான் தொடர்ந்து என்னை மேம்படுத்துவேன்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
