வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஏன் உங்களுக்கு நல்லது
நாம் அனைவரும் ஒரு முறை மத கட்டத்தை கடந்து எங்கள் சொந்த சுயநல காரணங்களுக்காக ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் செல்ல முடிவு செய்கிறோம்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு வாரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் நீங்கள் வாரத்தில் உட்கொள்ளும் அனைத்து குப்பைகளையும் நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது. எனவே இது எவ்வாறு சரியாக வேலை செய்கிறது என்று நீங்கள் இன்னும் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், கண்டுபிடிக்க இதைப் படியுங்கள்:
கலோரிகளைக் குறைக்கிறது
வாரத்திற்கு ஒரு முறை நோன்பு நோற்பது இடைப்பட்ட விரதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பதில் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் கலோரி உடைக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைப்பதில் முக்கிய கூறுகள் குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் அதிக வியர்த்தல். இந்த உண்ணாவிரத ஆட்சி உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் கலோரிகளைக் குறைக்க 24 மணிநேரம் போதுமான நேரம்.
பின்பற்ற எளிதானது
ஒருவர் பின்பற்றக்கூடிய பலவகையான உணவுகள் உள்ளன. சில வாரங்கள் நீடிக்கும், சில மாதங்கள் நீடிக்கும். இந்த உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் அனைத்து நல்ல உணவுகளையும் குறைப்பது அடங்கும். எனவே இப்போது இந்த ஆடம்பரமான உணவுத் திட்டங்களைப் பின்பற்றுவதில் நீங்கள் முயற்சித்தீர்கள், தோல்வியடைந்தீர்கள், இதை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வாரத்தில் உங்கள் வழக்கமான உணவை உண்ணலாம் மற்றும் ஒரு நாள் மட்டுமே ஒழுக்கத்தை பராமரிக்கலாம். இதைச் சொல்லிவிட்டு, வாரத்தில் நீங்கள் சாப்பிடுவதை இன்னும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
சுதந்திர உணவு
நீங்கள் அதை செய்ய விரும்பும் போது நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம் என்பதால் நாங்கள் அதை சுதந்திர உணவு என்று அழைக்கிறோம். வாரம் முழுவதும் நீங்கள் கவலைப்படாமல் சாதாரணமாக சாப்பிடலாம். ஆனால், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளும் ஆரோக்கியமானது, உங்கள் எடை இழப்பு முடிவுகளாக இருக்கும். நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிடுவதால் பலவீனமாகவும் சோம்பலாகவும் உணர வாய்ப்புகள் குறைவு. இது சரியான பயிற்சி வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும். ஆகவே, உங்கள் கலோரி எண்ணிக்கையை நீங்கள் கடந்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நாள், அதை சமப்படுத்த அடுத்த நாள் உண்ணாவிரதம் செல்லுங்கள்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருப்பது உங்களை நீக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் பின்பற்ற மிகவும் எளிதானது. ஆனால் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் தேவையான அளவைக் குறைக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருப்பதால், மீதமுள்ள நாட்களில் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் உண்ண முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது உடனடி முடிவுகளைக் காண்பிக்காது, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
நீயும் விரும்புவாய்:
ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்றால் என்ன?
எல்லா நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
