உடல் கட்டிடம்

இந்த 6'8, 145 கிலோ பாடிபில்டர் தனது எம்.எம்.ஏ அறிமுகத்துடன் பயங்கரவாதத்தை அழிக்க தயாராக உள்ளார்

எண்கோணத்தின் மீறல்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்று நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்குள் இருக்கும் எம்.எம்.ஏ தலையைத் துடைக்க இங்கே ஏதோ இருக்கிறது. 6 அடி 8 அங்குல உயரமும் 150 கிலோ கனரக உடற்கட்டுமான மார்ட்டின் ஃபோர்டையும் குறிக்கவும். அவர் 2019 ஆம் ஆண்டின் முற்பகுதியில் தனது எம்.எம்.ஏ அறிமுகமாகத் தயாராகிவிட்டதால், மாபெரும் அமோன்ஸ்ட் ஆண்கள் மீண்டும் செய்திக்கு வந்துள்ளனர். ஆமாம், அது நிறைய படுகொலைகள் வருவது போல் தெரிகிறது. அவர் மற்ற விளையாட்டுகளிலிருந்து எம்.எம்.ஏ-க்கு வரும் முதல் தடகள வீரராக இருக்க மாட்டார், ஆனால் அவர் நிச்சயமாக இன்றுவரை மிகப் பெரியவராக நிற்கிறார். மார்ட்டின் உடற்கட்டமைப்பில் நீண்ட தூரம் வந்துள்ளார், இப்போது வட்டத்தில் மிகவும் அறியப்பட்ட பெயர். திரைப்படங்களில் அவர் மேற்கொண்ட முயற்சி எப்போதும் நன்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்போது அவர் பாய்க்கு என்ன கொண்டு வருகிறார் என்று பார்ப்போம்!

இங்கே மார்ட்டின் அவர் நேராக வியாபாரம் என்று பொருள் போல் தெரிகிறது!

இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க

அமர்வு 1 கீழே, எனது பிரதான மனிதருடன் கிக் பாக்ஸிங்கின் பைத்தியம் அமர்வு @ darrenhughes2370. அங்குள்ள எல்லா குழந்தைகளுக்கும் தொடர்ந்து என்னிடம் சொல்லும் எனக்கு கோழி கால்கள் கிடைத்தன, நான் குறும்படங்களை உயர்த்தி மற்றபடி நிரூபிப்பேன் என்று நினைத்தேன். நாங்கள் எங்கள் சூழலின் தயாரிப்புகள், உங்களுக்கு ஏதாவது வேண்டும், அதற்காக வேலை செய்யுங்கள் !!!! எனவே பலர் கையேடுகள் மற்றும் இலவச சவாரி எதிர்பார்க்கிறார்கள். நீங்கள் எதை வைத்துள்ளீர்களோ அதை நீங்கள் வெளியேற்றுங்கள். இப்போது, ​​அமர்வு எண் இரண்டைச் செய்ய, தரை மற்றும் பவுண்டு பிட்சுகள் lolxx_sports @ ignite.nutrition @sidmogulmanagement

பகிர்ந்த இடுகை மார்ட்டின் ஃபோர்டு (artmartynfordofficial) அக்டோபர் 12, 2018 அன்று காலை 7:18 மணிக்கு பி.டி.டி.

அவர் யார், எப்போது போராடுவார் என்ற செய்தி இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. அதுவரை, மார்ட்டின் இன்று ஒரு மாபெரும் எப்படி இருக்கிறார் என்பதை அறிய கீழே படியுங்கள்.

எது நடந்தாலும், சிறந்தது. மார்ட்டின் ஃபோர்டு ஒரு பயங்கரமான காயம் ஒரு தொழில்முறை கிரிக்கெட் வீரராக வேண்டும் என்ற தனது கனவை அழித்துவிடும் என்று நினைத்ததில்லை. இழப்பு அவரை கடுமையாக காயப்படுத்தியது, மேலும் அவர் தன்னை ஓடச் செய்தார். அந்தளவுக்கு, அவர் கடுமையாக உடல் எடையை குறைத்து, அவரது உடலில் கொழுப்பு சதவீதம் ஆபத்தான 4 சதவீதமாக சரிந்தது. இது 18 வயதில் மார்ட்டின். அவர் ஒல்லியாக இருந்தார் என்று சொல்ல தேவையில்லை.

Instagram Instagram

இப்போது இது இன்றைய மார்ட்டின். அவர் 33 வயதாக இருக்கிறார், 6 அடி 8 அங்குல உயரமுள்ள ஒரு குழப்பமானவராக இருக்கிறார், மேலும் இந்த கிரகத்தில் உயிருடன் இருக்கும் மிகப்பெரிய மனிதர். அவர் எவ்வளவு கொடூரமானவர் என்பதற்கான நியாயமான யோசனையை அளிக்க, சராசரி மனிதர்களுடன் அல்ல, ஆனால் அவரது எடை தூக்கும் நண்பர்களுடனான அவரது புகைப்படங்கள் இங்கே.

மறுக்கமுடியாத 4! என்னை அதிரடியாகப் பார்க்க இந்த திரைப்படத்தின் வெளியீட்டிற்கு ஒரு கண் வைத்திருப்பது உறுதி! இரத்தம், வன்முறை மற்றும் கிக் கழுதை சண்டை நிறைந்த எச்சரிக்கையாக இருங்கள்! மயக்கம் மிக்கவர்களுக்கு ஒன்றல்ல! # மறுக்கமுடியாத 4 # மார்டின்ஃபோர்ட் # திரைப்படங்கள்

மார்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) வெளியிட்ட புகைப்படம் செப்டம்பர் 25, 2015 அன்று 10:38 முற்பகல் பி.டி.டி.

இதுதான் நம் அனைவரையும் இன்னும் அதிகமாக இயக்க உதவுகிறது! அதிர்ச்சி, உற்சாகம், WTF அது !!! ஆம் நாங்கள் 5%! #fivepercent # 5percentnutrition # 5% #martynford #richpiana #killit #loveit #mass #gains

சுவர் தெரு நிர்வாணத்தில் ஓநாய்

மார்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) வெளியிட்ட புகைப்படம் செப்டம்பர் 25, 2015 அன்று 12:15 முற்பகல் பி.டி.டி.

சரி, இது வேடிக்கையானது! நான் இரவு முழுவதும் ஒரு கல் வைத்தது போல் உணர்கிறேன்! திரும்பி வந்ததிலிருந்து எனது பயிற்சியை ஹைபர்டிராஃபிக்கு மாற்றினேன், வலிமையைச் செய்து கொண்டிருந்தேன், இப்போது இயக்கம் மற்றும் பிரதிநிதி வரம்பை மாற்றினேன், எனது கலோரிகளை அதிகரித்து என் பயிற்சியை மாற்றியமைத்தேன். இந்த கட்டத்தில் 4-5 வாரங்கள் மற்றும் எவ்வளவு முன்னேற்றம் சாத்தியம் என்பதைக் காண நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் '#fivepercent # 5percentnutrition # 5% #martynford #richpiana #killit #loveit #mass #gains

மார்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) வெளியிட்ட புகைப்படம் செப்டம்பர் 24, 2015 அன்று 4:55 முற்பகல் பி.டி.டி.

ஒலிம்பியாவின் தரையில் நடந்து செல்லும் ஒரு சோர்வுற்ற நேரத்திற்குப் பிறகு கால்களை ஓய்வெடுப்பது, மிகவும் ஆச்சரியமான நேரம், இப்போது மீண்டும் பயிற்சிக்கு திரும்புவதற்கான நேரம், பெரிய திட்டங்கள் முன்னால் #martynford #fivepercent #fivepercentnutrition

மார்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) வெளியிட்ட புகைப்படம் செப்டம்பர் 20, 2015 அன்று 10:22 முற்பகல் பி.டி.டி.

இப்போது இது மார்ட்டின் குள்ள கார்கள். ஆமாம், கார்கள் கூட அவருக்கு முன்னால் துல்லியமாகத் தெரிகின்றன.

சரி, அது மீண்டும் நேரம்! நான் அதை நேசிக்கிறேன் !!!!! எனது 20 முட்டை வெள்ளை, 100 கிராம் ஓட்ஸ், உடோவின் எண்ணெய்கள், மல்டிவிட்கள் மற்றும் 1 லிட்டர் தண்ணீருடன் (நாள் முழுவதும் நீங்கள் இருக்கலாம்- பி.சி.ஏ.ஏ பானம்) இன்று ஸ்நாக் 2 வரிசைப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறது, இப்போது ஒரு அசுரன் அமர்வுக்கு என் மனதை தயார் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது! இந்த வொர்க்அவுட்டை அடித்து நொறுக்குகிறது! #richpiana # 1dayyoumay #martynford #training #rollsroyce #wraith #tattoo #gymlife

சூழல் இல்லாமல் சிம்மாசன ஸ்பாய்லர்களின் விளையாட்டு

மார்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) வெளியிட்ட புகைப்படம் அக்டோபர் 10, 2015 அன்று 1:22 முற்பகல் பி.டி.டி.

நிச்சயமாக இப்போது முன் பயிற்சி பானத்தை உணர்கிறேன்! 'கில் இட்' இன் 3 ஸ்கூப்ஸ் அதிகப்படியான லால் ஓ! ஜிம்மில் நாம் என்ன சேதத்தை செய்யலாம் என்று பார்ப்போம் lol #killit #preparation #fivepercentnutrition #richpiana #martynford # 5% #pretrain #range #betabodz

மார்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) வெளியிட்ட புகைப்படம் அக்டோபர் 8, 2015 அன்று 9:46 முற்பகல் பி.டி.டி.

சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு வசதியான இருக்கை தேவை! வாழ்க்கை ஒரு சாகசம், இது ஒரு சவால், சிலர் நின்று போராடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் மறைத்து ஓடுகிறார்கள். நான் நின்று போராட முடிவு செய்துள்ளேன், என் சொந்த நபராக இருங்கள், எழும் வாய்ப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நான் இருக்க முடியும், என் எல்லைகளைத் தள்ளி, என்னால் முடிந்தவரை வெற்றிகரமாக இருக்க வேண்டும். எனக்கு வெற்றி என்பது வங்கியில் உங்களிடம் எவ்வளவு பணம் இருக்கிறது, அல்லது உங்கள் வீடு எவ்வளவு பெரியது என்பதல்ல, அவை அனைத்தும் வந்து உண்மையான வெற்றியைப் பின்பற்றும். வெற்றி என்பது நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது, மதிக்கப்படுவது மற்றும் அதைச் செய்ய ஊக்குவிப்பது, உங்கள் குடும்பத்தை ஆதரிப்பதும் கவனிப்பதும் மற்றும் மகிழ்ச்சியான வீட்டைக் கொண்டிருப்பதும் ஆகும். அதுவே வெற்றி! # கோல்கள் # வாழ்க்கை # குடும்பம்

மார்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) வெளியிட்ட புகைப்படம் செப்டம்பர் 30, 2015 அன்று 9:34 முற்பகல் பி.டி.டி.

ஒரு நாளைக்கு 7000 பிளஸ் கலோரிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மார்ட்டின் ஒரு உடலமைப்பின் இந்த மகத்தானதை அடைந்தார். ஒரு நாளில் வெறும் மனித பார்லி சாப்பிடுவதை விட இது மூன்று மடங்கு அதிகம்.

சரி, எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி பலர் எனக்கு செய்தி அனுப்பியுள்ளனர். நான் ரகசியத்தை வைத்திருக்கிறேன், உணவு. மக்கள் எதைக் கருதினாலும், கூச்சலிட்டாலும், இது மிகவும் தேவை! இது இன்றியமையாதது. எனவே இந்த இடுகை புதிய வருகையாளர், புதிய ஸ்டார்டர் மற்றும் ஒல்லியான குழந்தையை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது. முதலில் 6 உணவைத் தாக்கும் நோக்கம், நீங்கள் நாளை நன்றாகத் தொடங்க வேண்டும், நீங்கள் எழுந்தவுடன் அழகாக சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சாக்கு இல்லை, இது மிக முக்கியம்! கடின லாபக்காரருக்கு நான் 40% கார்ப்ஸ் மற்றும் 30% புரதம் மற்றும் கொழுப்புகளின் மேக்ரோ முறிவை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளேன். ஒவ்வொரு உணவிலும் சுமார் 25-35 கிராம் புரதத்தைப் பார்த்து, சுமார் 40-60 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் 10-15 கிராம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வது, இவை மிகவும் யூகிக்கக்கூடியவை! ஆனால் குறைந்தபட்சம் பந்து பூங்காவில் உங்களைப் பெறுவீர்கள். அனைத்து உணவுகளுடன் காய்கறிகளை உட்கொண்டு, நீங்கள் உண்ணும் முழு உணவின் வகைகளையும் கலக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல உங்கள் உணவைத் தயார்படுத்துங்கள், ஒருபோதும் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டாம்! பலர் செய்த மிக முக்கியமான தவறு! ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், முடிவுகளை பதிவு செய்யவும், எடை நடக்கவில்லை என்றால், உங்கள் கலோரிகளை ஒரு நாளைக்கு 350-500 கிலோகலோரி அதிகரிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நல்ல அதிர்ஷ்டம்! #food #training #articles #martynford

ஒரு புகைப்படம் மார்ட்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) நவம்பர் 5, 2015 அன்று 12:29 முற்பகல் பிஎஸ்டி

நான் எதை அடைய விரும்புகிறேன் என்பது பற்றிய தெளிவான பார்வை எனக்கு எப்போதும் உண்டு. இதுவரை ஒரு அருமையான வருடம் கழித்து, எனது பெட்டிகளில் பாதியைத் துடைக்க நான் இன்னும் நெருங்கவில்லை. நான் எப்போதும் மிகவும் லட்சியமாக இருப்பேன். இலக்குகள் மற்றும் லட்சியங்கள் நம் அனைவருக்கும் முக்கியம் என்று நான் நம்புகிறேன்! நம்மிடம் முன்னேற ஏதாவது இல்லையென்றால், நாங்கள் இங்கே என்ன செய்கிறோம்! நான் இன்று நன்றாகச் செயல்பட்டதால், நான் என் தலையை அசைத்து, கவனம் செலுத்திய தொப்பியைப் பெற்றுள்ளேன், உங்கள் வெற்றி தானாகவே நாளை பின்தொடரும் என்று அர்த்தமல்ல! #focus #muscle #filming #targets #goals

ஒரு புகைப்படம் மார்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) நவம்பர் 3, 2015 அன்று 12:51 பிற்பகல் பி.எஸ்.டி.

ஆமாம், அந்த பூனைகள் அவரை இன்னும் கிக் கழுதை போல தோற்றமளிக்கின்றன!

நாளை எதிர்நோக்குகிறோம் !! யூடியூப் சேனலுக்கான முதல் நாள் படப்பிடிப்பு, ஸ்கிரிப்ட் கற்றது, பயிற்சி பெற்ற வரிகள், குழு தயார், அனைத்தும் இடத்தில் உள்ளன! எனவே இது நாள் முழுவதும் பானைக்குச் செல்லும் என்று உத்தரவாதம்! Lol சேனல் எனது பக்கத்தில் உள்ளவை, முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது, நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சி பெற வேண்டும், பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் கூடுதல், குறிப்புகள் மற்றும் சுட்டிகள், உந்துதல், கல்வி மற்றும் பயனுள்ளவை ஆகியவற்றின் பிரதிநிதியாக இருக்கும்! உங்கள் அற்புதமான ஆதரவு அனைத்தும் இந்த சேனலை இன்னும் சிறப்பாகவும், அதிக தகவலுக்காகவும், அதிக ஆழமாகவும், அதிக நேரமாகவும் மாற்ற எனக்கு ஊக்கமளித்தது, அற்புதமான ஆதரவுக்கு நன்றி! பின்வருபவை, விசுவாசம் மற்றும் நேர்மறையான அதிர்வுகளை விடவும், நிதி எண்ணிக்கைக்கும் மேலானது, எனக்கு உதவக்கூடிய உங்களுக்கு உதவ எனது இலவச நேரத்தை ஏன் செலவிட விரும்புகிறேன்! ஒன்றாகச் சென்று இந்த சேனலையும் பக்கத்தையும் சிறப்பானதாகவும், மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டதாகவும் ஆக்குங்கள், தனித்துவமாக இருங்கள், நீங்கள் இருங்கள், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், நீங்கள் அமைதியைக் காண்பீர்கள்! #bloodysweattears #martynford #youtube #training #educational

ஒரு புகைப்படம் மார்ட்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) அக்டோபர் 22, 2015 அன்று 12:40 பிற்பகல் பி.டி.டி.

முடிச்சு இறுக்குகிறது ஆனால் தளர்த்தாது

மார்ட்டின் ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணர் மற்றும் அவரது சுத்த அளவு மட்டும் ஸ்காட் அட்கின்ஸுக்கு எதிரான 'மறுக்கமுடியாத 4' படத்தில் அவருக்கு ஒரு பங்கைப் பெற்றுள்ளது. ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், அவர் படத்தில் 'தி நைட்மேர்' என்று அழைக்கப்படுகிறார். இதுவரை தயாரிக்கப்பட்ட சிறந்த அதிரடி படங்களில் ஒன்றில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி!

மறுக்கமுடியாத 4 படப்பிடிப்பிற்கு முன்பு பல்கேரியாவில் நாங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஜிம்மில் இருந்து இந்த படத்தை திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​இந்த படம் சிறந்த நினைவுகளைத் தருகிறது, ஆனால் வலியையும் தருகிறது! Lol பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு 6-7 மணிநேரம், வரையறுக்கப்பட்ட உணவு, சூடான நிலைமைகள், நிச்சயமாக இது ஒரு கடினமான சில வாரங்கள்! ஆனால் அதே நேரத்தில் அமேசிங்! பல காரணங்களுக்காக es டெஸ்கொட்டாட்கின்ஸுடன் பணிபுரிவது நம்பமுடியாததாக இருந்தது, ஆனால் முக்கியமாக நாங்கள் நண்பர்களாக இருப்பதால், நிச்சயமாக ஒரு படம் நான் எப்போதும் அன்புடன் # மறுக்கமுடியாத 4 # மார்டின்ஃபோர்டு # பயிற்சி # ஜிம் # டாட்டூவை திரும்பிப் பார்ப்பேன்

ஒரு புகைப்படம் மார்ட்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) அக்டோபர் 11, 2015 அன்று 10:55 பிற்பகல் பி.டி.டி.

என்ன விலங்குக்கு 3 கால்விரல்கள் உள்ளன

அவர் ஜிம்மில் எடைகளை நசுக்காதபோது அல்லது மனிதர்களுக்கு தீவிர தாழ்வு மனப்பான்மையைக் கொடுக்காதபோது, ​​அவர் தனது மகள் மற்றும் அழகான மனைவியுடன் குளிர்கிறார்.

எனவே அதிகாலையில், மற்றொரு ஆடிஷனுக்காக லண்டனுக்குச் செல்கிறேன், இதைப் பற்றி எனக்கு ஒரு நல்ல உணர்வு இருக்கிறது, ஏன் இல்லை என்று தெரியவில்லை ஆனால் நான் செய்கிறேன்! நான் என் வரிகளைக் கற்றுக் கொண்டதாலும், என் கதாபாத்திரத்தை லாலில் அடித்ததாலும் அல்லது நான் நம்பிக்கையூட்டும் அதிர்வுகளால் நிரம்பியிருக்கிறேன், அது எதுவாக இருந்தாலும், அறைக்குள் சென்று இதைச் செய்ய நான் காத்திருக்க முடியாது! எனக்கு ஒரு பகுதி கொடுங்கள் !!!!!! இரவு முழுவதும், ஒரு சிறந்த தூக்கம் மற்றும் ஒருபோதும் கைவிடவோ, கைவிடவோ அல்லது இரண்டாவது சிறந்ததை ஏற்றுக்கொள்ளவோ ​​நினைவில் கொள்ளுங்கள்! # நேர்மறை # ஆடிஷன் # லண்டன் # மைபார்ட்!

ஒரு புகைப்படம் மார்ட்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) அக்டோபர் 4, 2015 அன்று 1:06 பிற்பகல் பி.டி.டி.

மற்ற பாதியுடன் ஒரு நல்ல இரவை அனுபவிப்பது, வாழ்க்கை வாழ்க்கையில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் அடிக்கடி நடக்காது, ஆனால் அது நிகழும்போது, ​​எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய இரவுகளை நிர்வகிக்கவும்! @staceysacha #life #balance #family

ஒரு புகைப்படம் மார்ட்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) அக்டோபர் 3, 2015 அன்று 1:44 பிற்பகல் பி.டி.டி.

இங்கே, இந்த புகைப்படம் இந்த பையன் இந்த வடிவமாக மாறியது என்பதை மீண்டும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஆகவே, நம்பிக்கையை விட்டுவிட்டு, கடவுள் உங்களுக்கு அளித்தவற்றில் மிகச் சிறந்ததைச் செய்யாதீர்கள். இது அளவு அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கையில் பெரிதாக வேண்டும் என்ற விருப்பம்!

உந்துதல் ஞாயிறு! எனக்கு! சில நேரங்களில் நான் என்னைப் போலவே என்னைப் பார்க்கிறேன், இந்த நிலையில் இருந்த எவரும் நான் கற்பனை செய்வேன். இடதுபுறத்தில் நான் 12 கல்லைச் சுற்றி இருந்தேன், இது 6'8 இல் பெரிய எடை அல்ல! இந்த ஒல்லியாக இருப்பது என் வாழ்க்கையின் மிக மோசமான நேரம், நீங்கள் எப்போதாவது அங்கு இருந்திருந்தால், நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். எனவே இப்போது, ​​பத்து ஆண்டுகளில், நான் செல்ல ஒரு வழி இருப்பதாக நான் இன்னும் உணர்கிறேன், இது ஒரு நீண்ட செயல்முறை மற்றும் நான் எப்போதாவது மகிழ்ச்சியாக இருப்பேனா? யாருக்குத் தெரியும், கண்ணாடியில் இருக்கும் மனிதன் என் மிகப்பெரிய சவால் என்று நான் கூறும்போது, ​​ஏன் என்று நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்! ஜிம்மில் எனக்கு அடுத்த மனிதன் எவ்வளவு நல்லவனாக அல்லது கெட்டவனாக இருக்கிறான் என்பதை என்னால் கவனிக்க முடியவில்லை, இதை நான் எனக்காக செய்கிறேன், வேறு யாரும் இல்லை! # மார்டின்ஃபோர்ட் # இயக்கம் # ஞாயிற்றுக்கிழமை

மார்ட்டின் ஃபோர்டு (@ martynford1982) அக்டோபர் 11, 2015 அன்று காலை 5:00 மணிக்கு பி.டி.டி.

நீங்கள் அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள், மார்ட்டின்! நீங்கள் ஒரு உத்வேகம்.

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து