நீங்கள் ஆலிவ் சாப்பிட 5 காரணங்கள்
உணவு ஆஸ்கார் என்று ஏதாவது இருந்தால், ஆலிவ்களில் நிச்சயமாக உணவுகளில் சிறந்த துணை கதாபாத்திரத்திற்கான விருது கிடைக்கும்! சாலடுகள் முதல் பீஸ்ஸாக்கள் வரை மற்றும் மார்டினிஸில் கூட, தாழ்மையான ஆலிவ் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுடன் வருகிறது.
ஒரு பாப்காட் பாவ் அச்சு எப்படி இருக்கும்?
ஊட்டச்சத்து குணங்களுக்கு பெயர் பெற்ற ஆலிவ் மிகவும் எளிதில் ஜீரணமாகி குடீஸால் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் ஆலிவ் சாப்பிட ஐந்து காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
உங்களை இதய ஆரோக்கியமாக ஆக்குகிறது
பட கடன்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆலிவ்களில் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கும். கருப்பு ஆலிவ்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது, எனவே இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது.
புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
பட கடன்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த ஆதாரமான கருப்பு ஆலிவ்கள் உடல் கொழுப்பில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் ஈ ஆலிவ்களில் காணப்படும் நிலையான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளுடன் ஒத்திசைந்து செயல்படும்போது செல்லுலார் செயல்முறைகளை பாதுகாப்பானதாக மாற்றும். இதன் விளைவாக, கலத்தின் டி.என்.ஏ சிதைக்கப்படாது அல்லது புற்றுநோயாக மாறாது. ஆராய்ச்சியின் படி, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சேர்க்கப்பட்ட உணவு பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
குறைபாடற்ற தோல் மற்றும் சரியான முடியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது
பட கடன்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
விட் ஈ இன் மந்திரம் மீண்டும் வேலை செய்கிறது! கருப்பு ஆலிவ்கள் ஏற்றப்படும் அனைத்து கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கிடையில், வைட் ஈ மிக முக்கியமானது. இது தோல் புற்றுநோய் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து சருமத்தை வளர்க்கிறது, ஹைட்ரேட் செய்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது. ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவுடன் கலந்து, கழுவுதல் மற்றும் கழுவுவதற்கு முன்பு அதை விட்டுவிட்டு ஆரோக்கியமான முடியைப் பெறலாம்.
உங்கள் உடலில் உள்ள இரும்பு உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
தற்காப்புக்காக கரடி தெளிப்பு
பட கடன்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இரத்தத்தில் இரும்பு இருப்பதால் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்கின்றன. நம் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் நமது திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. கருப்பு ஆலிவ் இரும்புச்சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது, எனவே, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கின்றன.
பரிசுகள் உங்களுக்கு 20/20 பார்வை
பட கடன்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆலிவ்ஸிலும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது health ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு முக்கியமானது. ஒரு கப் கருப்பு ஆலிவ் வைட்டமின் ஏ தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட கொடுப்பனவில் பத்து சதவிகிதம் உள்ளது. இது இரவு பார்வையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கண்புரை, கிள la கோமா மற்றும் பிற கண் நோய்களுக்கும் எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீயும் விரும்புவாய்:
Busted: ஆலிவ் எண்ணெய் பற்றிய முதல் 10 கட்டுக்கதைகள்
உங்கள் கொழுப்பை விட்டு வெளியேறும் 5 எளிதான உணவுகளைக் கண்டறியுங்கள்!
பேக் பேக்கிங்கிற்கான சிறந்த குளிர் காலநிலை தூக்கப் பை
ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஷேவ் செய்வது எப்படி
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
