உடல் கட்டிடம்

மொத்தமாக வெட்டுவது மற்றும் வெட்டுவது? இந்த கருத்து எவ்வாறு தொடங்கியது மற்றும் இது முற்றிலும் பயனற்றது ஏன் என்பது இங்கே

சோம்பேறித்தனமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி ஒரு மோசமான தகவலையும் கொடுக்காத டூட்களுக்கு மொத்தமாக ஒரு தவிர்க்கவும். நான் அதை உண்மையாக வைத்திருப்பேன் - இந்த முழு ‘மொத்த மற்றும் வெட்டுதல்’ விஷயம் புல்ஷிட். இதற்குப் பின்னால் நம்பகமான விஞ்ஞானம் எதுவும் இல்லை, மேலும் தசையை வளர்ப்பதற்கான இளைஞர்கள் தங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் உடல் அமைப்பையும் செய்கிறார்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.



வெகுஜன அரக்கர்கள் சகாப்தம் மற்றும் மொத்தமாக - உடற் கட்டமைப்பின் உலகில் எவ்வளவு ஆரோக்கியமான உணவு கொலை செய்யப்பட்டது

60 கள் மற்றும் 70 களில் முன்னாடி, அல்லது ‘அர்னால்ட் சகாப்தம்’ என்று சிறப்பாகச் சொன்னார். இந்த சகாப்தம் எல்லா காலத்திலும் மிகவும் புகழ்பெற்ற உடற்கட்டமைப்பு உடலமைப்புகளை உருவாக்கியது. அவற்றின் ஆஃப் சீசன்களில், இந்த வாத்துகள் கொழுப்பின் பலூன்களாக மாறவில்லை. அவர்கள் சென்ற MAX அவர்களின் போட்டி எடையை விட 2-8 கிலோகிராம் ஆகும்.

மொத்தமாக வெட்டுதல் மற்றும் வெட்டுதல் என்ற கருத்து மொத்த புல்ஷிட் ஏன்





பின்னர் அது டோரியன் யேட்ஸ் அல்லது ‘மாஸ் மான்ஸ்டர்ஸ்’ சகாப்தம். டூட்ஸ் மிகப்பெரியது. ஸ்டீராய்டு துஷ்பிரயோகம் முதல் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் நடைபயிற்சி தவிர்ப்பதன் மூலம் கூட, இந்த ஆண்கள் கவனிக்கவில்லை, ஆனால் வெகுஜன. எனவே, மொத்தமாக வெட்டுதல் மற்றும் வெட்டுதல் என்ற கருத்து பிறந்தது.

மொத்தமாக வெட்டுதல் மற்றும் வெட்டுதல் என்ற கருத்து மொத்த புல்ஷிட் ஏன்



பொதுமக்களுக்கு வெளிவந்தது அவர்கள் சாப்பிடும் உணவின் அளவு, அவர்கள் செலுத்தும் பொருட்களின் அளவு அல்ல. மக்கள் தங்கள் கொடூரமான உணவுகளின் பின்னால் உள்ள அறிவியலை அறிந்திருக்கவில்லை. சாறு மற்றும் திடமான உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன், அவர்கள் பெற்ற ஒவ்வொரு 10 பவுண்டுகளுக்கும், 6 பவுண்டுகளுக்கு மேல் தசை இருப்பதை உறுதிசெய்தார்கள், கொழுப்பு அல்ல! எல்லாவற்றையும் கைகளிலிருந்து வெளியேற்றியது இங்குதான்.

90% டூட்ஸ் கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான நோக்கத்தில் ஒரு சுத்தமான மொத்தத்தை ஒரு அழுக்கு மொத்தமாக மாற்றவும்

உங்கள் ஜிம்மைச் சுற்றிப் பாருங்கள். அவர்கள் மொத்தமாக இருப்பதாகச் சொல்லும் பெரும்பாலான தோழர்களே, ஒரு பெரிய குடல் தொங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள் அல்லது அநேகமாக தயாரிப்பில் இருக்கிறார்கள். இதுதான் பெரும்பாலான வேகத்தை குறைக்கிறது- ‘உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் ஒர்க்அவுட் செய்து எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுங்கள்’. இது வெறுமனே பேரழிவு தரும். பழைய பள்ளி மொத்தம் ஒருபோதும் பீட்சாவில் பதுங்குவது அல்லது கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு பொரியல் மீது பதுங்குவது பற்றி அல்ல, இது கலோரி அடர்த்தியான சுத்தமான உணவுகளை சாப்பிடுவது பற்றியது.

இங்கே அறிவியல். நான் அதை சுருக்கமாகவும் நேராகவும் வைத்திருக்கிறேன்.

1) மொத்தமாக உடல் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது, இது இன்சுலின் உணர்திறன் குறைகிறது. நீங்கள் கொழுப்பாக மாறும், மேலும் தசை வளர்ச்சி குறையும்.



2) நீங்கள் பெறும் கொழுப்பு, அதிக கொழுப்பை பதுக்கி வைப்பதில் உங்கள் உடல் சிறந்தது. முக்கிய கொழுப்பு வைப்பு பகுதிகள் அடிவயிறு மற்றும் மார்பைச் சுற்றி இருக்கும். மொத்தமாக நீடித்த மற்றும் முக்கியமாக அழுக்காக இருந்தால், இந்த கொழுப்பை இழப்பது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்.

3) வெட்டும் போது, ​​நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக தசையை இழப்பீர்கள். பாடிபில்டர்கள் போதைப்பொருளைக் கொண்டுள்ளனர், இது நிறைய தசைகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் இயல்பானவர், நீங்கள் தசையை இழப்பீர்கள்.

4) ஒரு கட்டத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் தசைகள் மென்மையாகத் தொடங்கும், ஏனெனில் உடல் கொழுப்பு திசுக்களுடன் சேர்ந்து தசை திசுக்களில் கலோரிகளை சேமிக்கத் தொடங்கும்.

தசையை வளர்ப்பதற்கு கலோரி உபரி சூழல் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இதன் பொருள் சாப்பிடக்கூடிய அனைத்தையும் திணிப்பதாகும். நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் தசையை உருவாக்கலாம்.

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து