தடிமனான, வலுவான மற்றும் பரந்த தோள்களுக்கு 5 தோள்பட்டை பயிற்சிகள்
தோள்களுக்கு ஒரு பிரத்யேக பயிற்சி வழக்கம் இல்லையா? ஆமாம், உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? நல்ல மரபியல் இல்லாமல் அந்த 3D டெல்ட்களை நீங்கள் உண்மையில் வைத்திருக்க முடியாது. எனது 3D டெல்ட்களை மக்கள் பார்க்கும்போது இந்த அறிக்கையை நான் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். எல்லாம் மரபியல் பற்றியது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இல்லை, மரபியலில் எந்தப் பங்கும் இல்லை என்று நான் சொல்லவில்லை உடலமைப்பு . ஆனால் நான் சொல்வது என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் தரைப்பணியைச் செய்தவுடன் மட்டுமே மரபியல் முக்கியமானது. பொதுவாக பலவீனமான டெல்ட் தசைகள் குறித்து புகார் அளிப்பவர்கள் அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க போதுமான நேரத்தை செலவிட மாட்டார்கள். எனவே நீங்கள் பலவீனமானவர்களில் ஒருவராக இருந்தால் பகிரப்பட்டது தசைகள் மற்றும் அவற்றை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன், நீங்கள் 2019 இல் செய்ய வேண்டிய இந்த டெல்ட் பயிற்சிகளின் பட்டியலைப் படியுங்கள்.
புஷ் பிரஸ்
ஹெவி லிஃப்டிங் மற்றும் 'பீஸ்ட் மோட்' ரசிகர்கள், இங்கே நீங்கள் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் கனமாக செல்ல வேண்டிய பயிற்சி இது. புஷ் பிரஸ் நல்ல டெல்ட் தசைகளை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் வெடிக்கும் வலிமை நிலைகளை உருவாக்கவும் உதவும். புஷ் பிரஸ் உடற்பயிற்சி ஒரு மூடிய இயக்கச் சங்கிலி இயக்கம் மற்றும் இது கால்கள் முதல் தோள்கள் மற்றும் கைகள் வரை பல தசைக் குழுக்களில் ஒத்துழைப்புடன் செயல்படுகிறது. புஷ் பிரஸ் தசைகளை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு உதவாது, ஆனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளையும் சிறப்பாகச் செய்யும் என்று நீங்கள் கூறலாம்.
பக்கவாட்டு எழுப்புகிறது
அந்த பக்கவாட்டு டெல்ட்களை தனிமைப்படுத்த நீங்கள் எத்தனை இயந்திரங்களை கொண்டு வந்தாலும் சரி, பக்கவாட்டு எழுப்புகிறது சுவாரஸ்யமான தோற்றமளிக்கும் டெல்ட்களைப் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த பயிற்சிகளை எப்போதும் செய்யப்போகிறது. இந்த உடற்பயிற்சியின் விமர்சனங்கள் உங்கள் உடலின் முன்னால் எடையைக் குறைக்கும்போது உடற்பயிற்சியில் ஒரு இறந்த இடம் இருப்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது அல்லது இயக்கத்தின் வரம்பின் பல்வேறு புள்ளிகளில் எதிர்ப்பின் அளவு சீரற்றதாக இருப்பதை நான் அறிவேன். என்னை நம்புங்கள், இந்த பயிற்சியில் எனது சொந்த அனுபவத்தின் காரணமாக நான் ஒரு சார்புடையவராக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த பயிற்சியின் நுட்பத்தை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்தவுடன், உங்கள் பக்கவாட்டு டெல்ட்களில் நீங்கள் பெறும் பம்பை நீங்கள் விரும்புவீர்கள். உங்கள் பக்கவாட்டு தலையை மேம்படுத்த 2019 இல் செய்ய வேண்டியது.
ஹைக்கிங் ஷூக்கள் vs டிரெயில் ஓடும் ஷூக்கள்
முகம் இழுக்கிறது
2019 இல் அந்த ஸ்ட்ரைட் ரியர் டெல்ட்கள் வேண்டுமா? முகம் இழுப்பது என்பது அதைப் பெற உங்களுக்கு உதவும் உடற்பயிற்சியாகும். இந்த பயிற்சி உங்கள் பின்புற டெல்ட்கள் மற்றும் நடுத்தர ட்ரெபீசியஸை குறிவைத்து அந்த 3D தோள்களை உருவாக்க உதவுகிறது. டெல்ட்களில் அந்த 3 டி தோற்றத்தைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, டெல்ட், முன், பக்கவாட்டு மற்றும் பின்புற டெல்ட் ஆகிய மூன்று தசைக் குழுக்களிலும் சம விகிதத்தை விரும்புகிறோம். எவ்வாறாயினும், பெரும்பான்மையான மக்கள் தங்கள் பின்புற டெல்ட்டில் எந்தவிதமான தனிமை நடவடிக்கைகளையும் செய்யவில்லை, எனவே ஒரு சமமற்ற தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே இந்த பயிற்சியை 2019 இல் சேர்க்கவும், அந்த 3D தோற்றம் உங்களுடையது.
அர்னால்ட் பிரஸ்
இந்த பயிற்சியைப் பற்றி மக்கள் குப்பையாக பேசுவதை நீங்கள் காணலாம், இது தோள்பட்டை மூட்டுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும், எதுவுமில்லை. சரி, அதற்கான எனது ஒரே பதில் என்னவென்றால், சரியான நுட்பத்தைப் பின்பற்றாவிட்டால், எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஈகோ தூக்குதலில் ஈடுபடுவீர்கள். அர்னால்ட் ஒரு சாதாரண மேல்நிலை தோள்பட்டை அச்சகத்துடன் உங்கள் டெல்ட்டின் எல்லா தலைகளையும் தாக்கும் வகையில் சரிசெய்தார் மற்றும் அதற்கு அர்னால்ட் பிரஸ் என்று பெயரிட்டார். இந்த பயிற்சியை 2019 இல் சேர்க்கவும், உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டு பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் சரியான நுட்பத்தைப் பின்பற்றும் நேரம் வரை நன்றாகச் செய்வீர்கள்.
நேர்மையான ரோயிங்
சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவு மாற்று குலுக்கல்
நேர்மையான வரிசைகள் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் பக்கவாட்டு மற்றும் பின்புற டெல்ட்டைத் தாக்கும். உங்கள் டெல்ட்டின் இந்த பகுதிகளை ஒன்றாக இணைக்கும் பல பயிற்சிகள் இல்லாததால், இந்த பயிற்சி உங்கள் தோள்பட்டை ஒர்க்அவுட் ஆயுதக் களஞ்சியத்திலும் இருக்க வேண்டும். இது ஒரு இலவச பார்பெல்லில் அல்லது நடுத்தர அளவிலான பட்டையுடன் கூடிய கப்பி அல்லது ஸ்மித் இயந்திரத்தில் கூட செய்யப்படலாம்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
