‘ஸ்மார்ட்போன் பிங்கி’ நோய்க்குறி & COVID-19 பூட்டுதலுக்கு மத்தியில் அதை எவ்வாறு தடுப்பது?
எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் கொரோனா வைரஸ் எப்போது வேண்டுமானாலும் விரைவில் முடிவடையும், அ முழுமையான பூட்டுதல் உலகம் முழுவதும் தொடர்ந்து வரிசையில் உள்ளது.
மக்கள் தங்கள் வீடுகளை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை, வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதே விஷயங்களைச் செய்வதற்கான ஒரே வழியாகும், விளையாட்டு நமக்குத் தெரிந்தபடி, திடீரென நிறுத்தப்பட்டுள்ளது.
இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், ஒரு நபர் தனது தொலைபேசியில் செலவழிக்கும் சராசரி நேரம் வேகமாக அதிகரிக்கப் போகிறது என்பது வெளிப்படையானது. கேமிங், ஸ்ட்ரீமிங் திரைப்படங்கள் மற்றும் வலைத் தொடர்கள் மற்றும் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் கட்டுரைகளைப் படித்தல் அனைத்தும் மேலே செல்ல வேண்டியவை.
இதைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்று தெரியவில்லை 🤷♂️ #quarantinelife #சமூக விலகல் #screentime # COVID-19 pic.twitter.com/qBvg1ejmtI
- எரிக் கே. சிங்கி, எம்.டி (inginginghimd) மார்ச் 23, 2020
COVID-19 என்பது மணிநேர பயமாக இருந்தாலும், வைரஸுக்கு எதிரான பூட்டுதலின் துணை உற்பத்தியாக வெளிவந்த ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான சிக்கலைப் பற்றி மருத்துவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள் - ‘ஸ்மார்ட்போன் பிங்கி’ நோய்க்குறி.
ஒரு வளையத்துடன் முடிச்சு செய்வது எப்படி
ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனை முலுண்டின் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் சச்சின் போன்ஸ்லே கூறுகையில், தொலைபேசிகளின் வழக்கமான பயன்பாடு, குறிப்பாக செய்திகளை அல்லது மின்னஞ்சல்களைத் தட்டச்சு செய்ய பெரிய மற்றும் பரந்த திரை கொண்ட ஒன்று கட்டைவிரல் மற்றும் பிற விரல்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு காரணமாகிறது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மூலம்.
© பெக்சல்கள்
ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு சிற்றின்ப மசாஜ் செய்வது எப்படி
பூட்டப்பட்ட நாட்கள் செல்லச் செல்ல, அதிகமான மக்கள் வலிகளைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் சிறிய விரலில் (பிங்கி விரல்) ஒரு குறைபாட்டை உருவாக்குகிறார்கள்.
குறுகிய காலத்திற்கு, இது விரல்களைச் சுற்றியுள்ள சிறிய மூட்டுகளின் ஹைப்பர்மோபிலிட்டியை ஏற்படுத்துகிறது, கட்டைவிரலின் தசைநார்கள் படிப்படியாக சற்று அழுத்தமாகின்றன. இந்த நீண்ட காலத்தைப் பார்க்கும்போது, விரல்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் கீல்வாதத்திற்கு மேலும் வழிவகுக்கும், ஏனெனில் மூட்டுகளுக்கு இடையிலான குருத்தெலும்பு சிதைவடையத் தொடங்குகிறது, அவர் கூறுகிறார்.
ஆர்த்ரிடிஸ் விரல்களில் அமைக்கும்போது, மூட்டுகளைச் சுற்றி அதிகப்படியான எலும்பு உருவாவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது, பின்னர் அது விரலின் விரிவாக்கம் அல்லது சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
© பெக்சல்கள்
சீரழிவு மாற்றங்கள் எந்த அளவிற்கு நிகழும் என்பது உணவு, குடும்ப வரலாறு மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் இந்த சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் அதை மொட்டில் அடிப்பதற்கும் சில படிகள் உள்ளன:
பனியில் கொயோட் பாவ் அச்சு
1. உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
2. நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், குறுகிய காலத்திற்கு அதைப் பயன்படுத்தவும்.
3. குறுஞ்செய்தி அல்லது கேமிங் நேரத்தை குறுகிய அமர்வுகளாக பிரிக்கவும்.
© பெக்சல்கள்
4. உங்கள் கை வலிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஓய்வு எடுத்து உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைக்கவும்.
சிறந்த மதிப்பிடப்பட்ட முதுகெலும்பு தூக்கப் பைகள்
5. விரல்களை நீட்டி கையை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
6. தட்டச்சு செய்வதற்கு பதிலாக, ஸ்வைப் விசைப்பலகையைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது பேச்சைப் பயன்படுத்தவும்.
7. உங்கள் மொபைல் ஃபோனுக்கான நிலைப்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது டிவியில் உள்ளடக்கத்தை ஒளிபரப்பவும்.
என் அருகில் நான் எங்கே முகாமிடுவேன்?
8. உங்கள் கை வலிக்கிறது என்றால், வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
9. குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் கைகளை மாற்றவும், எனவே சாதனம் ஒரு கையில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்காது.
வாரத்தின் ஏழு நாட்களும் வீட்டில் தங்கி, அவ்வப்போது வெளியே செல்லாமல் இருப்பது வெறுப்பைத் தரும், மேலும் எங்கள் மொபைல் போன்கள் அதை வெளியேற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக மாறிவிட்டன, ஆனால் இந்த சோதனை நேரங்களில், கவலைப்பட உங்களுக்கு கூடுதல் காரணங்கள் தேவையில்லை பற்றி, சரியானதா?
எனவே, உங்கள் இளஞ்சிவப்பு விரலை கொஞ்சம் கருணை காட்டி, அந்த தொலைபேசியை சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைக்கவும்!
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
