எடை இழப்பு

குறைந்த கலோரி ஆல்கஹால் விருப்பங்கள்

எல்லாம்

வார இறுதியில் ஒரு உணவை எடுத்துச் செல்வது ஒரு நண்பர் உங்களிடம் விரும்பும் ஒரு செயல் அல்ல.

எல்லோரையும் போலவே, நீண்ட மற்றும் கடினமான வேலை வாரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் தலைமுடியைக் குறைக்கவும், பார்ட்டி செய்யவும் நீங்கள் எதிர்நோக்குகிறீர்கள். சிற்றுண்டி மற்றும் மது பானங்கள் இல்லாமல் ஒரு கட்சி என்றால் என்ன?





வரைபடத்தில் உயரம் என்றால் என்ன

கண்ணுக்கு தெரியாத கலோரிகள்

ஒரு சாக்லேட் கேக்கில் உள்ள கலோரிகளை எவரும் 'பார்க்க' முடியும் என்றாலும், ஆல்கஹால் பாதிப்பில்லாததாகத் தெரிகிறது. ஆனால் தண்ணீர் முகப்பில் ஏமாற வேண்டாம். ஒரு பைண்ட் பீர் 182 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு கிளாஸ் நடுத்தர வெள்ளை ஒயின் அல்லது ஷாம்பெயின் 95 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. நினைவில் கொள்ள எளிதான விதி என்னவென்றால், ஆல்கஹால் அதிகமாக இருப்பதால், கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அதிகமாகும். உதாரணமாக, ஒரு அவுன்ஸ் 80-ப்ரூஃப் ஓட்காவில் 64 கலோரிகள் உள்ளன, ஒரு அவுன்ஸ் 100-ப்ரூஃப் ஓட்காவில் 94 கலோரிகள் உள்ளன.

ஆல்கஹால் கலோரிகளில் ஒரு சிறிய சதவீதம் மட்டுமே நேரடியாக கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும் போது, ​​பெரும்பான்மையான ஆல்கஹால் அசிடேட் ஆக மாற்றப்படுகிறது, இதன் விளைவாக கொழுப்பை ஆற்றல் மூலமாக மாற்றுகிறது. எனவே, கொழுப்புக்கு பதிலாக ஆற்றலை வழங்க அசிடேட் எரிகிறது. அது எவ்வளவு எதிர்மறையானது என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் காணலாம்.



மற்றும், ஆல்கஹால் ஒரு சக்திவாய்ந்த பசி தூண்டுதலாகும். ஆல்கஹால் உடன் உணவு பரிமாறப்பட்டால் ஆண்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குடிபோதையில், எந்தவொரு நினைவகமும் இல்லாமல், அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடுகளில் அக்கறை இல்லாமல் உங்கள் பசியைத் தணிக்க எதையும் நீங்கள் கைப்பற்றுவீர்கள்.

சிம்மாசனங்களின் விளையாட்டு ஆபாச நடிகை

டிப்பிங் பாயிண்ட்

உங்கள் உணவில் சமரசம் செய்யாமல் உங்கள் வெள்ளிக்கிழமை இரவு பாஷை அனுபவிக்க உதவும் ஐந்து உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

சரியான தேர்வு செய்யுங்கள் - மது, பீர் மற்றும் எளிய காக்டெய்ல் குடிக்கவும். ஒயின் மற்றும் லைட் பியர்களில் மிகக் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை உள்ளது. நீங்கள் ஒரு காக்டெய்ல் ஆர்வலராக இருந்தால், அவற்றை எளிமையாக முயற்சி செய்து பாருங்கள். சாக்லேட் மார்டினிக்கு செல்ல வேண்டாம் (438 கலோரிகள்) அதற்கு பதிலாக ஒரு புளிப்பு ஆப்பிள் மார்டினியை (148 கலோரிகள்) முயற்சிக்கவும்.



உங்கள் பானங்களை மாற்றுங்கள் - ஆல்கஹால் அல்லாத ஒரு பானம். நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நீரேற்றம் ஒரு ஹேங்ஓவரைத் தடுக்கும்.

தண்ணீர், டயட் சோடா, வெளிர் ஆரஞ்சு சாறு அல்லது எலுமிச்சை பழம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு போன்ற குறைந்த கலோரி மிக்சர்களுடன் காக்டெய்ல் கலக்கவும். காக்டெய்ல் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். பினா கோலாடாவின் 6 அவுன்ஸ் 378 கலோரிகளுடன் ஏற்றப்படுகிறது.

ஒரு பெண் எப்படி சிறுநீர் கழிக்கிறாள்

மிக்சரைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக சுவையான ஆல்கஹால் முயற்சிக்கவும்.

ஒரு திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் எத்தனை காக்டெய்ல்களை வைத்திருக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். கட்சி மூலம் நீடிக்க எண்ணை நீட்டவும்.

வீக்கத்தின் போரில் வெற்றிபெற சலசலப்பை தியாகம் செய்வதில் நீங்கள் நம்பிக்கை கொள்ளாதவராக இருந்தால், மனதை இழக்காதீர்கள். காக்டெய்ல் உங்களுக்காக இதைச் செய்தால், சரியான கலவையைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் பானத்தின் இறுதி கலோரி எண்ணிக்கை என்னவாக இருக்கும் என்பதை உங்கள் கலவையின் தேர்வு தீர்மானிக்கிறது. உங்கள் வெள்ளிக்கிழமை இரவு விருந்துக்கு ஒரு குறைந்த கலோரி மது பானங்கள் இங்கே.

பாதை குறிப்பான்களை எவ்வாறு படிப்பது

ஓட்கா கிரான்பெர்ரி

இந்த பானம் கேப் கோடர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குருதிநெல்லி சாற்றில் கலோரிகள் அதிகம். உங்களிடம் 140 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ள உணவு குருதிநெல்லி சாறுடன் மாற்றவும். குருதிநெல்லி சாறு உங்கள் கணினியிலிருந்து ஆல்கஹால் வெளியேற்றப்படுவதால் கூடுதல் நன்மை கிடைக்கும்.

ஜின் மற்றும் டோனிக்

டாம் காலின்ஸுக்கு தாகமா? நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது 208 கலோரிகள். புளிப்பு கலவை மற்றும் கிளப் சோடாவை டயட் டானிக் மூலம் மாற்றவும், நீங்கள் 100 கலோரிகளுக்கு குறைவு.

மோஜிடோ

மார்கரிட்டா மீது மோஜிடோவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சரியான தேர்வு செய்துள்ளீர்கள். இது 132 கலோரிகளை சேமிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் சிறப்பாக செய்ய முடியும். சர்க்கரைக்கு பதிலாக சுகர்ஃப்ரீ போன்ற சர்க்கரை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்தவும், அதை கலக்க மதுக்கடை புதிய சுண்ணாம்பு சாற்றை ஊற்றுவதை உறுதி செய்யவும். கூடுதல் நன்மை வேண்டுமா? புதினா மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை.

தர்பூசணி மார்டினி

மற்ற மார்டினிகளில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் ஏற்றப்பட்டாலும், இந்த சுவையான காக்டெய்லில் 105 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. ஓட்கா, சிம்பிள் சிரப் மற்றும் ப்யூரிட் தர்பூசணி ஆகியவற்றால் ஆன இந்த பானம் எடை பார்ப்பவர்களிடையே பிரபலமானது.

லைட் பீர் மற்றும் வெள்ளை ஒயின்

இலகுவான பீர், அது கட்டும் கலோரிகளைக் குறைக்கும். நிச்சயமாக, அல்ட்ரா லைட் பீர் பீர் சுவையான தண்ணீரைப் போல சுவைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் சேமிக்கும் கலோரிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பெரும்பாலான லைட் பியர்களின் ஒரு பைண்ட் 96 கலோரிகளைச் சுற்றி வருகிறது. ஒரு கிளாஸ் வெள்ளை ஒயின் 100-120 கலோரிகளில் ஒரு வினாடிக்கு அருகில் வருகிறது. உங்கள் உணவு கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் வார இறுதி ஆர் மற்றும் ஆர் அழிக்க விடாதீர்கள். எல்லா வேடிக்கைகளையும் இழக்க ஒரு உணவு எந்த காரணமும் இல்லை.

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து