எடை இழப்பு

கோடைகாலத்தில் வியர்வை கொழுப்பு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பொதுவான கட்டுக்கதையை உடைத்தல்

கோடைகாலங்கள் இங்கே உள்ளன, உங்கள் 'தேசி' ஜிம் பயிற்சியாளர் விரைவில் இது பவுண்டுகளை கைவிடுவதற்கான ஒரு பருவம் என்று உங்களுக்குச் சொல்லப்போகிறார் என்று நான் நம்புகிறேன்.

'தேசி' பாணி பயிற்சியின் மத்தியில் இன்னும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வழக்கமான உடற்கட்டமைப்பு நம்பிக்கை என்னவென்றால், நீங்கள் குளிர்காலத்தில் மொத்தமாகச் செல்கிறீர்கள், பின்னர் கோடைகாலங்களில் நீங்கள் வெட்டுவீர்கள்.

இந்த மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்ட கோட்பாடு என்னவென்றால், கோடைகாலத்தில், உங்கள் உடல் நிறைய வியர்த்துவதால் உங்கள் தசைகளில் உள்ள கொழுப்பின் அடுக்கை வெட்ட இது உதவுகிறது. சில பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களை ஜிம்மில் விசிறி இல்லாமல் பயிற்சியளிக்கும் அளவிற்குச் செல்வார்கள், இதனால் அவர்கள் அதிக வியர்வை உண்டாகி அதிக கொழுப்பை இழக்க நேரிடும்.

ஒரு பெண்ணுக்கு மசாஜ் செய்வது எப்படி

இந்த கோட்பாடு ஏன் முற்றிலும் குறைபாடுடையது மற்றும் முழுமையான ப்ரோ-சயின்ஸ் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

கோடைகாலத்தில் அதிக வியர்வை அதிக கொழுப்பு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்?

சரி, இந்த அறிக்கை துல்லியமாக இருந்தால், குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடல் பூஜ்ஜிய கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் வியர்வை வராது. மேலும், மலைப்பாங்கான பகுதிகளில் வசிக்கும் மக்கள் மற்றும் கோடை காலம் இல்லாத மக்கள் பற்றி என்ன? இதுபோன்ற பகுதிகளில் வசிக்கும் மக்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது வியர்வையோடு இருப்பதால் எந்தவொரு கொழுப்பையும் எரிக்க மாட்டார்கள் என்பதால் அவர்கள் கிழிந்துபோகும் கனவை விட்டுவிட வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

இப்போது சில அறிவியல் பற்றி பேசலாம். யாரோ ஒரு கலோரி பற்றாக்குறை உணவில் இருந்தால், உடல் பற்றாக்குறை கலோரிகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்கும்?

விஞ்ஞானத்தின் படி, உங்கள் உடல் அதன் அன்றாட பராமரிப்பு கலோரிகளை வெளியில் இருந்து பூர்த்தி செய்ய முடியாதபோது, ​​அது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு கடைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பு திசு வடிவில் சேமிக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கொழுப்பு செல்கள்.

எனவே, 'வியர்வை கோட்பாடு' என்று அழைக்கப்படுவது ப்ரோ-சயின்ஸின் மற்றொரு ரத்தினம், வேறு ஒன்றும் இல்லை. நீங்கள் பற்றாக்குறைக்குச் சென்றதும், கோடைகாலத்திலோ அல்லது குளிர்காலத்திலோ நீங்கள் வொர்க்அவுட்டாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பு செல்களைத் தட்டும்.

இது வியர்வை வடிவத்தில் உருகும் கொழுப்பா?

நிச்சயமாக இல்லை, வியர்வை உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை பராமரிக்க ஒரு ஊடகம் மட்டுமே. கோடைகாலத்தில் வெளிப்புற வெப்பநிலை அதிகமாக இருப்பதால், நீங்கள் வொர்க்அவுட் செய்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் உடல் அதிக வியர்த்தது.

உங்கள் தலைமுடியை சுருண்ட ஆண்களாக மாற்றுவது எப்படி

எனவே, வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் சருமத்தில் அதிக வியர்வையை உருவாக்குவதன் மூலம் உள்ளே இருந்து குளிர்விக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் உடல் கொஞ்சம் கூடுதல் வியர்த்திருக்கலாம். குளிர்காலத்தில், உங்கள் உடல் ஏற்கனவே குளிர்ச்சியடைந்துள்ளது, அதனால் அது அவ்வளவு வியர்வையை உருவாக்காது. அது அவ்வளவு எளிது. வியர்வை வடிவில் கொழுப்பு உருகினால், இந்தியாவில் நாம் எதிர்கொள்ளும் வெப்ப அலைகளுடன் கோடையில் மக்கள் தானாகவே மெலிந்து போவார்கள்.

உங்கள் பந்துகளை வாசனை செய்யாதது எப்படி

குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிக்க முடியுமா?

ஆம், நிச்சயமாக, உங்களால் முடியும். பெறுவது அல்லது இழப்பது உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலுடன் அதிகம் தொடர்புடையது. நீங்கள் ஒரு கலோரி உபரி உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் ஒரு பற்றாக்குறைக்குச் சென்றால், நீங்கள் இழப்பீர்கள். கோடைகாலத்தில் வேறுபட்ட ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் குளிர்காலத்தை விட அதிகமாக வியர்த்துக் கொண்டிருப்பதால் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் ஒர்க்அவுட் அமர்வுகள் அடிக்கடி மற்றும் ஆக்கிரமிப்புடன் இருந்தால் உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த கட்டுரையின் ஆசிரியரான அனுஜ் தியாகி, அமெரிக்க கவுன்சில் ஆன் உடற்பயிற்சியின் (ஏ.சி.இ) சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நிபுணர் ஆவார். இப்போது ஒரு ஆன்லைன் சுகாதார பயிற்சியாளராக உள்ள இவர் கல்வியின் மூலம் பட்டய கணக்காளராகவும் உள்ளார். இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் அவருடன் நீங்கள் இணைக்கலாம்: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து