வெகுஜன வருவாயில் உங்கள் கடின சம்பாதித்த பணத்தை வீணாக்குவதை நிறுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக இதைச் செய்யுங்கள்
எடை போடாத வலி உண்மையானது. பெரும்பான்மையான மக்கள் பவுண்டுகளை இழப்பதில் மும்முரமாக இருக்கும்போது, எக்டோமார்ப்ஸ் சில கிலோவை வைக்க எல்லாவற்றையும் செய்கிறார்கள். அவர்களுக்கு எதுவும் வேலை செய்யத் தெரியாதபோது, அவர்கள் எடை அதிகரிப்பவர்கள் அல்லது வெகுஜன அதிகரிப்பவர்கள் பக்கம் திரும்புவர். ‘தேசி குருஜிகளுக்கும்’ வெகுஜன லாபம் ஈட்டுபவர்களுக்கு உண்மையான விருப்பம் உண்டு, இரண்டு முறை யோசிக்காமல் பரிந்துரைக்கிறோம். இருப்பினும், ஆதாயங்கள் முற்றிலும் பணத்தை வீணாக்குவது மற்றும் வெற்று கலோரிகளால் நிரம்பிய பைகள் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். நீங்கள் ஒரு சில கிலோவைப் பெற்றாலும்- அது எப்போதும் தசையை விட கொழுப்பு அதிகம்.
வெகுஜன சேகரிப்பாளர்கள் அல்லது எடை அதிகரிப்பவர்கள் என்றால் என்ன?
எளிதாக அடைத்த பிரஞ்சு சிற்றுண்டி சமையல்
வெகுஜன ஆதாயங்கள் சந்தையில் பழமையான உடற் கட்டமைப்பில் ஒன்றாகும். ஏறக்குறைய அனைத்து துணை நிறுவனங்களும் தங்கள் வரிசையில் வெகுஜன ஆதாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. வெகுஜன லாபம் பெறுபவர்கள், தீவிர வெகுஜன பெறுநர்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பவர்கள் போன்ற பெயர்களில் விற்பனை செய்யப்படுகிறது, அவர்கள் குறுகிய காலத்தில் தசையை வைக்க உதவுவதாக அவர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு சேவை செலவு ஒரு லாபம் மோர் புரதத்தை விட குறைவாக இருப்பதால், சிலர் அவற்றை பிந்தையதை விட தேர்வு செய்கிறார்கள். ஒரு பெறுநரின் ஒற்றை ஸ்கூப்பில் 30 முதல் 50 கிராம் புரதம் மற்றும் 250 முதல் 400 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட 1000 முதல் 2000 கலோரிகள் வரை எங்கும் இருக்கலாம்.
அவர்களிடமிருந்து கலோரிகள் ஏன் நல்ல கலோரிகள் அல்ல
இந்த ஆதாயங்கள் மிகப்பெரிய கலோரிகளின் எளிதான ஆதாரம் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் இந்த கலோரிகள் உண்மையில் எங்கிருந்து வருகின்றன? இப்போது நீங்கள் பெறுபவரின் லேபிளைப் பாருங்கள். முதன்மை மூலப்பொருள் மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ‘மால்டோ’ என்பது 100 முதல் 130 வரையிலான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பாலிசாக்கரைடு சர்க்கரையைத் தவிர வேறில்லை, இது உண்மையில் அட்டவணை சர்க்கரையை விட அதிகமாகும். இந்த உயர் ஜி.ஐ காரணமாக, உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும், அதனால் இன்சுலின் இருக்கும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இது மட்டுமல்லாமல், வெகுஜன ஆதாயங்களில் கூடுதல் கலோரி சிரப் சர்க்கரை மற்றும் பல கூடுதல் சுவைகள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் அதிக ஜி.ஐ. உணவுகள் மற்றும் உடலில் இன்சுலின் கூர்முனைக்கு முக்கிய காரணமாகும்.
நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள்?
எனவே நீங்கள் ஒரு சில கிலோவைப் பெற்றாலும், நீங்கள் சரியாக எதைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள்? மெலிந்த தசை? உண்மையில் இல்லை! பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பின் ஒரு அடுக்கு மட்டுமே. நீடித்த பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, நீங்கள் தசையை விட அதிக கொழுப்பைப் பிடிப்பதால் முன்பை விட மோசமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஜிம்மில் அடித்த அதிக எடை கொண்ட பையனைப் போல நீங்கள் இருப்பீர்கள். உண்மையைச் சொன்னால், தசையைப் பெறுவதற்கு ஒரே ஒரு சேவையில் பல கூடுதல் கலோரிகள் உங்களுக்குத் தேவையில்லை. நீங்கள் உட்கொள்ளும் கூடுதல் கலோரிகளை உங்கள் உடலால் வளர்சிதைமாற்ற முடியாது என்பதால், இவை அனைத்தும் கொழுப்பு வடிவத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் நடக்கும்.
வீட்டிற்குள் ஒரு டச்சு அடுப்புடன் சமைக்க எப்படி
உங்கள் சொந்த எடை சேகரிப்பாளரை வீட்டிலேயே குலுக்கச் செய்யுங்கள்
கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்வதில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், அந்த கலோரிகள் ஒரு சுவையான குலுக்கல் வடிவத்தில் வர வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், ஆரோக்கியமான மாற்று உள்ளது. வாழைப்பழம் மற்றும் பெர்ரி போன்ற சில பழங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஓட்ஸ், பால், முட்டை அல்லது மோர் புரதம் சேர்த்து மிக்சியில் கலக்கவும். உங்கள் வீட்டில் குலுக்கல் ஏறக்குறைய அதே அளவு கலோரிகளுடன் செல்ல தயாராக உள்ளது, ஆனால் சிறந்த மேக்ரோக்கள், கூடுதல் கலப்படங்கள் மற்றும் சர்க்கரையின் படப்பிடிப்பு அளவுகள் இல்லை.
அனுஜ் தியாகி ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் எக்சர்சைஸ் (ஏ.சி.இ) இன் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நிபுணர். அவர் நிறுவனர் இணையதளம் அங்கு அவர் ஆன்லைன் பயிற்சி அளிக்கிறார். கல்வியின் மூலம் ஒரு பட்டய கணக்காளர் என்றாலும், அவர் 2006 முதல் உடற்தகுதி துறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொண்டிருந்தார். மக்களை இயல்பாக மாற்றுவதே அவரது குறிக்கோள், உடற்தகுதிக்கான ரகசிய சூத்திரம் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான நிலைத்தன்மை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்று அவர் நம்புகிறார். நீங்கள் அவருடன் இணைக்க முடியும் முகநூல் மற்றும் வலைஒளி .
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
