சப்ளிமெண்ட்ஸ்

'போலி' புரத தூளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்: இந்திய ஜிம்-செல்வோரின் மிகப்பெரிய பயம்

எனவே நீங்கள் உடற்தகுதியை அடைவதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை உண்மையாக வைத்திருக்கிறீர்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் கொண்டுவர முடிந்தது, உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் ஒழுக்கமானது, உங்கள் வலிமை அது இருந்ததை விட அதிகமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.



நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் © ஐஸ்டாக்

இந்த மாற்றத்தால் உந்துதல் பெற்ற நீங்கள் இப்போது அடுத்த கட்டத்தை எடுத்து உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்து முடிக்க விரும்புகிறீர்கள்கூடுதல்மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் மற்றும் புரத குலுக்கல்கள் போன்றவை.





கேள்வி என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைத்திருப்பதை எவ்வாறு நம்புவது? நீங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் போலியானால் உங்களுக்கு என்ன ஆகும்? நீங்கள் அறியாமலேயே கலப்படம் செய்யப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிட ஆரம்பித்தால் என்ன மாதிரியான சுகாதார பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள்?

நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் © மைக்கேல் பாஸ்



சிறந்த உயிர்வாழும் உணவு எது

இந்த சிக்கல்களைப் பற்றி மேலும் அறிய, ஆம்ஸ்டர்டாம் பல்கலைக்கழகத்தின் மானுடவியலில் பிஹெச்டி மற்றும் மைக்கேல் பாஸ் ஆகியோருடன் தொடர்பு கொண்டோம். தசை இந்தியா: ஆண்மை, இயக்கம் மற்றும் புதிய நடுத்தர வர்க்கம் , நகர்ப்புற ‘புதிய இந்தியாவின்’ ஜிம்களைப் பற்றிய கண்கவர் கதையைச் சொல்லும் புத்தகம்.

இந்தியாவில் புரோட்டீன் பொடிகள் மற்றும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸில் கலப்படம்

நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் © ஐஸ்டாக்

உடற்தகுதி மற்றும் உடற் கட்டமைப்பின் உலகில் முன்பே இருக்கும் நிச்சயமற்ற தன்மைகளைப் பார்க்கும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை சேதப்படுத்துவதில் சிக்கல் இந்தியாவில் மிகப்பெரியது என்று மைக்கேல் கருதுகிறார்.



இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வேர்க்கடலை குண்டு

அவன் சொல்கிறான்,

தரம் மற்றும் நம்பகத்தன்மை பற்றிய கேள்வி பயிற்சியாளர் மற்றும் வாடிக்கையாளர் இருவருக்கும் கண்டறிய மிகவும் கடினம். புரோட்டீன் பொடிகள் பெரும்பாலும் சேதமடைகின்றன என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன.

மைக்கேல் சேர்க்கிறார்,

பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு வழங்குவது உண்மையான ஒப்பந்தம் என்று வாதிடுவார்கள், ஏனெனில் தயாரிப்பு எங்கிருந்து உருவாகிறது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும் ... வழக்கமான விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி கடைகளிலிருந்து அதை வாங்குவதிலிருந்து அவர்கள் விலகி இருக்க முனைகிறார்கள் என்பது உண்மைதான், விற்கப்படும் பொருட்களை ஒருபுறம் கிராணா கடைகள், இந்த தயாரிப்புகளைப் பற்றி நிறைய கேள்விகள் உள்ளன என்று கூறுகிறது.

‘போலி’ தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதால் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் © ஐஸ்டாக்

சீரழிந்த அல்லது தூய்மையற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடுவதும் அதுவும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் (வாரத்திற்கு குறைந்தது ஐந்து-ஆறு முறை) கடுமையான மற்றும் நீடித்திருக்கும்பக்க விளைவுகள் உங்கள் உடலில்.

தனது புத்தகத்திற்காக அவர் பணியாற்றிய பயிற்சியாளர்களால் மைக்கேலிடம் சொன்ன கதைகளின்படி, இந்த பக்க விளைவுகள் எதிர்பாராத எடை அதிகரிப்பது மிகவும் மோசமான ஒன்றுக்கு அடிப்படையானதாக இருக்கலாம்.

அவன் சொல்கிறான்,

100 க்கு கீழ் சிறந்த தூக்க பைகள்
ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்தும்போது அதன் விளைவுகள் மிக அதிகமாக இருக்கும். அவை ஏற்கனவே பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் சேதமடைந்தால், அவை மிகப் பெரிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சில முக்கிய பக்க விளைவுகள்: பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு, கடுமையான கல்லீரல் காயம், நுரையீரல் தக்கையடைப்பு மற்றும் மரணம் கூட.

உங்கள் ஜிம் பயிற்சியாளரை சரியான ஆலோசனையுடன் நம்ப முடியுமா?

நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் © ஐஸ்டாக்

பெரும்பாலான ஜிம் பயிற்சியாளர்களின் உடல்நலம் குறித்த உண்மையான அறிவு மிகவும் குறைவாகவே இருக்கும் என்று மைக்கேல் நம்புகிறார். அவர்களில் பலர் முழுமையான கல்வி கற்றவர்கள் அல்ல, மேலும் சில உடல் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டு அவர்கள் பெற்ற எந்த அனுபவத்தையும் சார்ந்து இருக்கிறார்கள்.

அவர் நியாயப்படுத்துகிறார்,

சூடான ஒரு இரவு ஸ்டாண்ட் கதைகள்
அவர்கள் மெலிந்த, தசை உடலால் தானாகவே அவர்களை சுகாதார நிபுணர்களாக தகுதி பெற மாட்டார்கள். சான்றிதழ் படிப்புகளைச் செய்தவர்களை இன்னும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் இந்த சான்றிதழ்கள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவை மற்றும் பயனுள்ளவை என்பதைக் கண்டறிவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. '

தீவிர சுகாதார ஆலோசனையைப் பெறும்போது (எ.கா. நீரிழிவு, கடுமையான எடை இழப்பு, இரத்த அழுத்தம் போன்றவை), வாடிக்கையாளர் ஒரு உண்மையான மருத்துவரை முதலில் அணுகுவது பாதுகாப்பான விருப்பமாகும்.

தயாரிப்பு உண்மையானதா இல்லையா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?

நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் © ஐஸ்டாக்

அது நிச்சயமாக பதிலளிக்க எளிதான கேள்வி அல்ல. ஒருவரின் பயிற்சியாளர் மற்றும் ஜிம்மில் ஒருவர் வைத்திருக்கும் நம்பிக்கையைப் பொறுத்தது நிறைய இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன் ... நான் எப்போதும் சொல்கிறேன்: உங்கள் பொது அறிவைப் பயன்படுத்துங்கள் .

மைக்கேல் சேர்க்கிறார்,

'உங்கள் பயிற்சியாளரின் தகுதிகள் பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும், அவர்களின் பயிற்சியில் உங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தின் ஈடுபாடு பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும்?'

உங்கள் தயாரிப்புகளை நீங்கள் வாங்கும் இடமும் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் புரதப் பொடியை நன்கு புகழ்பெற்ற, முத்திரை குத்தப்பட்ட கடையிலிருந்து அல்லது சாலையோர விற்பனையாளரிடமிருந்து வாங்கினால் அது நிச்சயமாக ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில் உள்ளது.

உங்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட தேவையா?

நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் © ஐஸ்டாக்

முடிவில், உடற்பயிற்சியின் ஊட்டச்சத்து முடிவில் மிக முக்கியமான கேள்வி எது என்று மைக்கேல் கேட்கிறார்: ஒரு துணையைப் பயன்படுத்துவது கூட அர்த்தமா?

அவரைப் பொறுத்தவரை, ஆரோக்கியமான உணவில் ஏற்கனவே போதுமான இழைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் இருக்க வேண்டும். கூடுதல் தயாரிப்புகளின் நுகர்வு சாதாரண உடலுக்கு அப்பால் தங்கள் உடல்களைத் தள்ளுபவர்களுக்கு மட்டுமே அவசியமாக இருக்கலாம்.

ஒரு பெண் தன் தலைமுடியை புரட்டும்போது
எடை இழப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் போன்ற விஷயங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமற்றவை, அவை முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்,

மைக்கேல் மேலும் கூறினார்.

அவர் மேலும் கூறுகிறார்,

நீங்கள் ஒரு சைவமற்றவராக இருந்தால், விலையுயர்ந்த புரோட்டீன் பொடிகளை வாங்குவதற்கு சில கூடுதல் முட்டைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறேன், அவை லேபிளில் வாக்குறுதியளிக்கப்பட்டதைக் கூட கொண்டிருக்கக்கூடாது (அதிகபட்சம் கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரையின் கூடுதல் அளவை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன).

அனைத்து வகையான வைட்டமின்களையும் பயன்படுத்துவது குறித்து மிக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மிகவும் முக்கியமானதாகத் தெரிகிறது. ஆகவே, நீங்கள் கடுமையான ஒன்றைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து