ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது உண்மையில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்குமா? இங்கே பதில்
ஆபாச- யாருடைய கவனத்தையும் ஈர்க்க இந்த வார்த்தையே போதுமானது. இவ்வளவு என்னவென்றால், ஆபாச வலைத்தளங்களுக்கு தடை விதிக்கப்படுவதற்கு முன்பு, நாட்டின் முதல் பத்து வலைத்தளங்களில் பாதி ஆபாச தளங்கள்! அவர்கள் ட்விட்டர், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் விக்கிபீடியாவை விட போக்குவரத்தில் அதிக இடத்தைப் பிடித்தனர்.
இந்தத் தடை மக்களை ஆபாசப் பார்ப்பதைத் தடுக்கவில்லை என்றும் அணுகலைப் பெற வெவ்வேறு தந்திரங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்றும் சொல்வது பாதுகாப்பானது.
எனவே, ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது உடற்தகுதி உடையவர்களைப் பாதிக்குமா?
ஆண்கள் இலகுரக தொகுக்கக்கூடிய மழை ஜாக்கெட்
முதலில் முதல் விஷயங்கள், நீங்கள் பொருத்தம் பெற விரும்பினால், உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், கடினமாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் பயிற்சியளிக்க வேண்டும், மிக முக்கியமாக, பொறுமையாகவும் சீராகவும் இருங்கள்.
ஆனால் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருந்தால், சராசரி அல்லது சராசரி வரம்பிற்கு மேல் இருக்கும் ஒருவருடன் ஒப்பிடும்போது அந்த விலைமதிப்பற்ற தசை வெகுஜனத்தை அடைப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
மேலும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்பது ஹார்மோன் ஆகும், இது ஆண்களை அதிக ஆண்மைக்குரியதாக ஆக்குகிறது, அதேபோல், உங்கள் உடல் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் ஆண்பால் இருக்கும்.
இப்போது, ஒரு பொருத்தமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களின் கேள்வி என்னவென்றால், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்குமா?
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்கள் அளவுகள் மற்றும் உடல் செயல்திறன் ஆகியவை பல்வேறு வகையான படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களின் புகைப்படங்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் போன்ற அதிரடி வீடியோக்கள், வேடிக்கையான வீடியோக்கள், சோகமான வீடியோக்கள் மற்றும் நிச்சயமாக, வயதுவந்த வீடியோக்கள்.
பங்கேற்பாளர் அதற்கு நடுநிலை வகிக்கிறாரா அல்லது மனநிலையை ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் பாதிக்கிறதா என்பதைப் பொறுத்து பதில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
படிப்புகளைப் பார்ப்போம்
இந்த ஆய்வில், விளையாட்டு வீரர்களாக இருந்த 12 பேருக்கு வீடியோ கிளிப்புகள் காட்டப்பட்டன, அவை ஆபாசமானவை, சோகமானவை மற்றும் இயற்கையில் ஆக்ரோஷமானவை, அவற்றின் 3 ரெப் ஸ்குவாட் அதிகபட்சத்தை சரிபார்க்கும் முன், முடிவுகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை.
ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது உண்மையில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்தியது, மறுபுறம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைந்து, 'ஆக்கிரமிப்பு' வீடியோ கிளிப் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரித்தது.
கடைசியாக, கிளிப்களைப் பார்த்தபின் மூன்று-ரெப் ஸ்குவாட் அதிகபட்சங்களைச் செய்ய பாடங்களைக் கேட்டபோது, ஆபாசத்தைப் பார்த்தவர்கள் ஒரு முன்னேற்றத்தைக் கண்டனர்.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21983238
இந்த ஆய்வில், 20 இளம் வயது ஆண்களில் முழு நீள ஆபாச திரைப்படங்களைக் காட்டியது, இது அவர்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை 35 சதவிகிதம் உயர்த்தியது. இந்த அதிகரிப்பு படத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் தொடங்கி 60-90 நிமிடங்கள் கழித்து உயர்ந்தது. இது உந்துதல் மற்றும் போட்டித்திறன் அதிகரிப்பு மற்றும் சோர்வு குறைவதைக் காட்டியது.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001279
இங்கே கணிதத்தை செய்வோம். உங்கள் சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுமார் 500nh / dl என்று கருதுங்கள், இது ஸ்பெக்ட்ரமின் கீழ் பக்கத்தில் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சுமார் 35% தூண்டுவதைப் பார்த்து நீங்கள் உயர்த்துவீர்கள், அது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் உயர்த்தியுள்ளது, அது உங்களை விட்டுச்செல்லும் எங்காவது 675nh / dl சுற்றி, இது சராசரியாக கருதப்படுகிறது.
எனவே, இப்போதெல்லாம் ஜிம் எலிகள் செய்வதைப் போல உங்கள் பின்புறத்தில் ஒரு ஊசியை ஒட்டுவது போன்ற விளைவுகளை இது உங்களுக்கு வழங்காது, ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தரம் அதிகரிக்கும் என்பதால் இது நிச்சயமாக ஒரு சிறிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் (கனமான எடைகள், அதிக ஆற்றல் , மற்றும் அதிகரித்த ஆக்கிரமிப்பு), இது செயற்கை டெஸ்டோஸ்டிரோன் நிரப்பப்பட்ட ஊசிகளை ஒட்டுவதை விட சிறந்தது, இது உங்கள் இயற்கை டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை உடனடியாக நிறுத்திவிடும்.
இந்த விஷயத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட அனைத்து ஆராய்ச்சிகளிலும் கிட்டத்தட்ட 80 சதவீதம் வெளிப்புற தூண்டுதல் அறிமுகப்படுத்தப்படும்போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் உயர்வு இருப்பதைக் காட்டுகிறது.
இதற்கு என்ன பொருள்?
இங்கே கவனிக்க வேண்டிய ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆண்கள் தங்கள் ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் அமர்வை 'முடிக்காதபோது' நிகழ்ச்சிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது, நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
உங்கள் அமர்வை நீங்கள் முடித்தால், ஜிம்மில் உங்கள் செயல்திறன் இரண்டு மணிநேரம் அல்லது அதைச் செய்தபின் பாதிக்கப்படும்.
எனவே, கூடுதல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிக லாபங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா? நான் மேலே குறிப்பிட்டது போல், தசையை வளர்ப்பதில் உங்கள் இயற்கையான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைத் தவிர இன்னும் பல காரணிகள் உள்ளன, எனவே மந்திரத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் அது 'உதவ முடியும்'.
ஆனால் நாங்கள் யாரை விளையாடுகிறோம்? நீங்கள் எப்படியும் அதை முயற்சிக்கப் போகிறீர்கள்!
நவ் தில்லான் கெட்ஸெட்கோ ஃபிட்னெஸ் என்ற ஆன்லைன் பயிற்சியாளராக உள்ளார், இது உடற்பயிற்சி இலக்குகளைக் கொண்டவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பதில் இருந்து உடலமைப்பு நிகழ்ச்சிகளில் போட்டியிடுவதற்கு உதவுகிறது. அவர் பொதுவாக அனைத்து வடிவங்களிலிருந்தும் தனிநபர்களைப் பயிற்றுவித்துள்ளார், பொதுவாக வடிவம் பெற விரும்பும் நபர்கள் முதல் தேசிய அளவிலான உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடலமைப்பு விளையாட்டு வீரர்கள் வரை. Nav.dhillon@getsetgo.fitness அல்லது அவரின் மீது நீங்கள் Nav ஐ அடையலாம் Instagram உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுடன் தொழில்முறை உதவியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால் கையாளவும்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
