முயற்சி

சில்வெஸ்டர் ஸ்டலோன் மற்றும் அக்‌ஷய் குமார் மூல முழு முட்டைகளையும் குடித்தார்கள். நீங்கள் இதை அதிகம் செய்ய வேண்டுமா?

நீங்கள் ‘ராக்கி’ பார்த்திருக்கிறீர்கள், நம் அனைவருக்கும் இருக்கிறது. நீங்கள் இல்லையென்றால், இதைப் படிப்பதை நிறுத்திவிட்டு அதைப் பாருங்கள். விளையாடுவது! சரி, நீங்கள் படம் பார்த்திருந்தால், ஸ்டலோன் விரிசல் ஒரு கொத்து முட்டைகளைத் திறந்து அவற்றைக் கவரும் காட்சியை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும். அவர் இப்போது செய்ததை அடுத்த தலைமுறைகள் பின்பற்றும் என்று அவருக்குத் தெரியாது. நிச்சயமாக, கண்மூடித்தனமாக, பொது செயல்பாடுகளில் உடலமைப்பு மற்றும் உடற்தகுதி போன்றது. அக்‌ஷய் குமார் கூட அதை ‘ராக்கி’ படத்திலிருந்து எடுத்து ‘கிலாடியான் கா கிலாடி’ படத்திலும் செய்தார். இப்போது, ​​ஒரு கட்டத்தில், நீங்கள் கூட மூல முட்டைகளை உட்கொள்ள நினைத்திருக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டுரையின் மூலம் நான் அறிவியலை உடைப்பேன் அல்லது மாறாக, மூல முட்டைகளை சாப்பிடுவதற்குப் பின்னால் உள்ள ‘ப்ரோ-சயின்ஸ்’.



முட்டை: மிகவும் சக்திவாய்ந்த புரத மூல

மூல முழு முட்டைகளையும் குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இந்த கிரகத்தில் மிகவும் சத்தான உணவுகளில் முட்டை ஒன்றாகும். மேலும், இது 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட மிக சக்திவாய்ந்த புரத மூலமாகும். முட்டையின் வெள்ளை அடிப்படையில் அடிப்படையில் புரதத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, செலினியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஃபோலியேட்டுகள் உள்ளன. நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது தசையை அதிகரிக்க விரும்பினால், முட்டைகள் உங்கள் சிறந்த பந்தயம். முழு முட்டையையும் உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் பெறும் மனநிறைவான உணர்வு ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் மற்றும் வெற்று கலோரிகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் உங்கள் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.





நுகர்வு வடிவங்கள்

மூல முழு முட்டைகளையும் குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஒரு மனித கப் போன்ற சிறுநீர் கழித்தல்

வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஆம்லெட் தவிர, சில வாத்துகள் வெறுமனே முட்டைகளை குடிக்கிறார்கள். பின்னால் உள்ள தர்க்கம் என்னவென்றால், முதலில், அது வசதியானது- எந்த நேரமும் எடுக்காது. அவற்றை வேகவைத்தல் அல்லது செய்முறையைத் தயாரிப்பது நேரம் எடுக்கும். இரண்டாவதாக, மூல வடிவத்தில் அவற்றை உட்கொள்வது உண்மையில் புரதத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். சரி, அது உண்மை இல்லை.



உடல் மூல முட்டைகளை நன்றாக உறிஞ்சுமா?

விஞ்ஞான உண்மைகளை நீங்கள் நம்ப வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் சில ‘குரு ஜி’ சொல்வதை அல்ல, இந்த கேள்விக்கு நான் மருத்துவம் துறை, இரைப்பை குடலியல் பிரிவு மற்றும் பெல்ஜியத்தின் இரைப்பை குடல் ஆராய்ச்சி மையம் நடத்திய ஆய்வின் மூலம் பதிலளிப்பேன். மூல ஆய்வில் முட்டைகளின் செரிமானம் வேகவைத்த / சமைத்த வடிவத்தை விட குறைவாக இருப்பதாக இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது. சமைத்த முட்டைகள் 80% உடலால் உறிஞ்சப்பட்டாலும், மூல முட்டைகள் 50% மட்டுமே உறிஞ்சப்படுகின்றன. எனவே நீங்கள் மூல வடிவத்தில் முட்டைகளை உண்ணும் புரதம், மூல முட்டைகளிலிருந்து அந்த புரதத்தை உங்கள் உடலால் ஜீரணித்து உறிஞ்ச முடியாமல் போக வாய்ப்புகள் உள்ளன.

மூல முழு முட்டைகளையும் குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

மூல முட்டைகளை உட்கொள்வது ‘மே’ மேலும் ஆரோக்கியமற்றதாக இருங்கள்

உறிஞ்சுதல் மட்டுமல்ல, மூல முட்டைகளை உட்கொள்வது ஒரு சில சந்தர்ப்பங்களில் உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். சமைக்காத முட்டைகளில் சால்மோனெல்லா எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். இது மிகவும் பொதுவானதல்ல என்றாலும், முட்டைகளின் ஆதாரம் சுகாதாரமாக இல்லாவிட்டால், முட்டைகள் மாசுபடக்கூடும். முட்டை பாக்டீரியா இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறந்த வழி முட்டையை சமைத்து பின்னர் அதை உட்கொள்வதுதான்.



சிறந்த எடை இழப்பு குலுக்கல் 2015

மூல முழு முட்டைகளையும் குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

எனவே, ராக்கியின் வொர்க்அவுட்டைப் பார்ப்பதன் மூலம் உந்துதல் பெறுவது பரவாயில்லை, ஆனால் நீங்கள் திரையில் பார்க்கும் அல்லது உங்களைச் சுற்றி கேட்கும் எல்லாவற்றையும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். முட்டை உங்களுக்கு ஒரு சத்தான உணவாக இருக்கும்போது, ​​அவற்றை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை வேகவைத்தல் அல்லது சமைப்பது மற்றும் அவற்றின் மூல வடிவத்தில் இருக்கக்கூடாது.

அனுஜ் தியாகி ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் உடற்பயிற்சி (ஏ.சி.இ) இன் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நிபுணர். அவர் நிறுவனர் இணையதளம் அங்கு அவர் ஆன்லைன் பயிற்சி அளிக்கிறார். கல்வியின் மூலம் ஒரு பட்டய கணக்காளர் என்றாலும், அவர் 2006 முதல் உடற்தகுதி துறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொண்டிருந்தார். மக்களை இயல்பாக மாற்றுவதே அவரது குறிக்கோள், உடற்தகுதிக்கான ரகசிய சூத்திரம் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான நிலைத்தன்மை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்று அவர் நம்புகிறார். நீங்கள் அவருடன் இணைக்க முடியும் முகநூல் மற்றும் வலைஒளி .

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

பசிஃபிக் முகடு பாதையின் விரிவான வரைபடம்
இடுகை கருத்து