ஒரு ஒல்லியாக இருக்கும் கை, தரமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை பயிற்சி தினில் ஜாக் & நம்பிக்கையுடன் கிடைத்தது
பெயர்: தினில்
எனது சொந்தத் தொழிலைத் தொடங்க பல மாதங்கள், பிற்பகல் இரவுகளுக்கும், மோசமான தரமான உணவுக்கும், அதிக மன அழுத்தத்திற்கும் இடையில், நான் பலவீனமாகவும், 'ஒல்லியாக இருக்கும் கொழுப்பாகவும்' காணத் தொடங்கினேன் என்பதை உணர்ந்தேன். நான் பலவீனமாக உணர்ந்தேன், ஆற்றல் இல்லாமல், அன்றாட மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது கடினமாக இருந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக என்னை மிகவும் கவலையடையச் செய்தது, நான் ஒல்லியாக இருக்கும் கொழுப்பாக மாறிக்கொண்டிருக்கிறேன். நான் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க வேண்டியிருந்தது
நான் ஆகாஷை அடைந்தேன் ஆர்.என்.டி உடற்தகுதி அடுத்த சில மாதங்களில் நான் எவ்வளவு விரைவாக என் உடலை மாற்றினேன் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. பயணம் எளிதானது அல்ல, அதற்கு எனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனநிலை இரண்டிலும் ஒரு தீவிரமான மாற்றம் தேவை, எனது உடலமைப்பு அதற்குத் தகுதியான கவனத்தைப் பெறுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை நடத்தும் எவரும், அவர்கள் மீது வைக்கப்பட்டுள்ள நிலையான கோரிக்கைகளை அறிந்து கொள்வார்கள், அவை பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தை முன்னுரிமை பட்டியலின் அடிப்பகுதியாக மாற்றும். ஆனால் அதற்கேற்ப நீங்கள் திட்டமிட்டு, அதை முன்னுரிமையாக மாற்றினால், நீங்கள் அடையக்கூடிய முடிவுகள் உங்கள் மனதை ஊதிவிடும்.
எனக்கு மிகப்பெரிய சாலைத் தடை நேரம், எனவே நான் முன்கூட்டியே என் உணவை நன்கு சமைக்கத் தொடங்கினேன், வாரத்தின் தொடக்கத்தில் எனது பயிற்சி அமர்வுகளை எனது நாட்குறிப்பில் தடைசெய்தேன்.
எனக்கு மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் எனது எல்லா உணவையும் வாரத்தின் பிற்பகுதியில் சமைக்க வேண்டும், பின்னர் அலுவலகத்தில் அவற்றை சூடேற்றவும். எனது உணவுடன் நான் செய்ய வேண்டிய தேர்வுகளையும் கடுமையாக மட்டுப்படுத்தினேன். பொருள், அதை முடிந்தவரை மாறுபட்டதாக மாற்ற முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, நான் அதை சலிப்பாகவும் திரும்பத் திரும்பவும் வைத்திருந்தேன், இதன் பொருள் என்னவென்றால், நான் 'ஆட்டோபைலட்டில்' செல்ல முடியும், நான் என்ன சாப்பிடுவேன் என்பதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.
சிறந்த கோர் டெக்ஸ் மழை ஜாக்கெட்டுகள்
எனது பயிற்சியிலும் நான் அவ்வாறே செய்தேன், மதியம் எந்த சந்திப்புகளும் முன்பதிவு செய்யப்படவில்லை என்பதை உறுதிசெய்தேன், ஏனெனில் இது ஒரு மணி நேரம் பயிற்சி மற்றும் உலகத்திலிருந்து வெளியேற 'என் நேரம்'.
எனது உடற்பயிற்சி பயணத்தின் வெளிப்படையான உடல் நன்மைகளைத் தவிர, உளவியல் நன்மைகள் மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்படுகின்றன. எனது வணிகத்தின் தாக்கம் கவனிக்கத்தக்கது, நான் அதிக உற்பத்தி, ஆக்கபூர்வமான மற்றும் எனது முடிவெடுக்கும் திறன் மேம்பட்டது. அதனால்தான் எனது மாற்றத்திற்குப் பிறகு, நான் இப்போது உடல் பயிற்சியை தினசரி பழக்கமாக மாற்றியுள்ளேன். எனது வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் ஏற்படும் விளைவுகள் புறக்கணிக்க மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை, மேலும் எனது விளையாட்டின் மேல் நான் இருக்க விரும்பினால், நான் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பது எனக்குத் தெரியும்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
