வலைப்பதிவு

சாஃபிங்கைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி


சாஃபிங்கின் பொதுவான காரணங்களுக்கான விரிவான வழிகாட்டி
நடைபயணம் மற்றும் இயங்கும் போது, ​​அதைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் அது ஏற்பட்டபின் சிகிச்சையளித்தல்.



உள் தொடை chafing

healthspectra.com

தொடர்புடைய: ஹைக்கிங் ஆடைகள் 101





சாஃபிங் என்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் வியர்வை உயர்வில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் எந்தவொரு மலையேறுபவரின் பேன் ஆகும். நீங்கள் ஒருபோதும் சாஃபிங்கை அனுபவித்ததில்லை என்றால், உங்களை அதிர்ஷ்டசாலி என்று எண்ணுங்கள். அதைக் கையாண்டவர்கள் இது நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்க முடியாத ஒரு விரும்பத்தகாத அனுபவம் என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, பின்னணியில் ஆழமாக இருக்கும்போது அதை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தால், அதைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன.

ஒரு கரடி பை அப்பலாச்சியன் தடத்தை எப்படி தொங்கவிடுவது

சாஃபிங்கிற்கு என்ன காரணம்?


  • தோல் அல்லது துணிகளுடன் உராய்வு



  • ஈரப்பதம், சூடான வானிலை அல்லது வியர்வை

உங்கள் தோல் மீண்டும் மீண்டும் ஆடைகளுக்கு எதிராக அல்லது பிற சருமத்திற்கு எதிராக தேய்க்கும்போது உராய்வு ஏற்படுகிறது. இந்த மீண்டும் மீண்டும் தேய்த்தல் சிவப்பு, உயர்த்தப்பட்ட மற்றும் இறுதியில் மூல தோல் திட்டுக்களை உருவாக்குகிறது, இது அவர்களின் தடங்களில் கடினமான பேக் பேக்கர்களைக் கூட நிறுத்திவிடும். சூடான வானிலை மற்றும் அதிக ஈரப்பதத்திலிருந்து அதிக வியர்வை அதை மோசமாக்குகிறது.

சாஃபிங் பெரும்பாலும் ஒரு சில சிக்கலான பகுதிகளில் நிகழ்கிறது. அது எங்கு நடக்கிறது என்பதை அறிவது அதைத் தடுப்பதில் உங்களுக்கு ஒரு கால் கொடுக்கும். உங்கள் கால்கள் ஒன்றாகத் தொடும் உள் தொடையில் சாஃபிங்கிற்கான பொதுவான பகுதி உள்ளது. இந்த பகுதியில் உள்ள தோலில் இரட்டை வாமி உள்ளது - நடைபயணம் மேற்கொள்ளும்போது உங்கள் காலின் இந்த பகுதி ஒன்றாக விரிவாக தேய்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அது வியர்வையையும் பெறுகிறது. உப்பு வியர்வை மற்றும் தேய்த்தல் ஒரு கொடிய கலவையாகும். இந்த பகுதியில் உள்ள சிக்கல் நடைபயணத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியைத் தடுக்கிறது - நடைபயிற்சி. தொடை சஃபிங்கை கவனித்துக் கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் ஒரு உண்மையான கவ்பாய் போல காடுகளில் நடந்து செல்வீர்கள்.



தோல்-க்கு-தோல் தொடர்பு மூலம் சாஃபிங் முடிவுகள் ஆனால் அது உருவாகும் ஒரே வழி அல்ல. ஆடை மற்றும் கியர், குறிப்பாக சரியாக பொருத்தப்படாதவை, தோல் எரிச்சலூட்டும் உராய்வையும் உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் நடக்கும்போது மாற்றப்படும் பொருத்தப்படாத முதுகெலும்புகள் தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு பெல்ட்டைச் சுற்றி புண் புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும். மிகவும் தளர்வாக கட்டப்பட்ட பூட்ஸ் உங்கள் கணுக்கால் பச்சையாக தேய்க்கலாம். சட்டைகள் 'ரன்னர் முலைக்காம்புகளுக்கு' ஆளாகக்கூடிய ஆண்களுக்கு கோபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது ஒரு சங்கடமான நிலை, ஒரு சட்டை மார்புக்கு எதிராக தேய்க்கும்போது ஏற்படும். முலைக்காம்பு பகுதி மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது மற்றும் எளிதில் இரத்தம் கசியும், சில ஆண்களுக்கு நீண்ட நேரம் 'சிவப்பு ஹெட்லைட்கள்' சொல்லலாம்.

சிறந்த ருசிக்கும் உறைந்த உலர்ந்த உணவு

உங்கள் பட் கன்னங்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் அக்குள் கீழ் போன்ற அதிக வியர்வை பகுதிகள் சஃபிங்கிற்கான மற்றொரு பொதுவான பகுதி. இந்த பகுதிகள் உங்கள் உள் தொடைகளைப் போல ஒன்றாக தேய்க்காது, ஆனால் அவை காலப்போக்கில் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் உப்பு எச்சங்களை வியர்வை மற்றும் சிக்க வைக்கின்றன.

சாஃபிங்கைத் தடுப்பது எப்படி

flickr.com


சாஃபிங்கைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்


அவர்கள் சொல்வது போல், ஒரு அவுன்ஸ் தடுப்பு ஒரு பவுண்டு குணப்படுத்த மதிப்புள்ளது மற்றும் சாஃபிங்கைத் தடுப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது. இது பாதையில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களை சுத்தமாகவும், வறண்டதாகவும் வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

1. பொடிகளுடன் ஈரப்பதத்தை குறைக்கவும். இரவில் உடைக்கும்போது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கு கோல்ட் பாண்ட் போன்ற நல்ல பூஞ்சை எதிர்ப்பு உலர்த்தும் பொடியைப் பயன்படுத்துங்கள். மெந்தோலைக் கொண்டிருப்பதன் கூடுதல் நன்மை கோல்ட் பாண்டில் உள்ளது, இது சருமத்திற்கு குளிர்ச்சியாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும்.

2. ஒரு மசகு எண்ணெய் கொண்டு உராய்வைக் குறைக்கவும். ஈரப்பதத்தைச் சேர்ப்பதற்கு இது எதிர் உள்ளுணர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு தடிமனான மசகு எண்ணெய் கிரீஸ் மற்றும் வெப்பப் பகுதிகளில் உராய்வை அகற்ற உதவும். வாஸ்லைன் போன்ற எளிய தயாரிப்புகளும், உரையை குறைக்கும் பாடி கிளைடு போன்ற சிக்கலான சூத்திரங்களும் உள்ளன.

3. பகுதியை கழுவவும் அல்லது சுத்தம் செய்யவும். சிறிய அளவிலான அழுக்கு, வியர்வை, இறந்த தோல், கடன் போன்றவை உள் தொடைகள், பட் கன்னங்கள், கால்கள், அக்குள் மற்றும் முலைக்காம்புகள் போன்ற பாதிப்புக்குள்ளான பகுதிகளில் மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் போன்றவற்றை உருவாக்கி செயல்படலாம். இப்பகுதியை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவுவது குப்பைகளை அகற்ற உதவும்.

4. அடிக்கடி கீழே துடைக்கவும். உங்களை வியர்வையிலிருந்து தடுக்க முடியாவிட்டால், பாதையில் நேரத்திற்குப் பிறகு குவிந்து கிடக்கும் உப்பு வியர்வை மற்றும் அழுக்கடைந்த கசப்பை நீக்க முடிந்தவரை அடிக்கடி நீரில் குளிக்க வேண்டும் அல்லது துண்டிக்க வேண்டும்.

சீமை சுரைக்காய் நகர அகராதி மறைக்க

5. ஒரு தடை அடுக்கு சேர்க்கவும். சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருப்பது அவசியம், ஆனால் அது போதுமானதாக இருக்காது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அந்த சிக்கல் பகுதிகளில், உங்கள் சருமத்திற்கு இடையில் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை ஏற்படுத்த சில கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். உட்புற தொடைப் பகுதிக்கு, உங்கள் மேல் கால்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஜோடி விக்கிங் உள்ளாடைகளை அணிவது அதிசயங்களைச் செய்யும்.

6. ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கவும். ஈரப்பதத்தைத் துடைத்து சுவாசிக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள், எனவே நீங்கள் முதலில் வியர்க்க வேண்டாம்.


சாஃபிங்கிற்கான சிகிச்சைகள்


படி 1: நிறுத்து. ஒரு கொப்புளத்தைப் போலவே, அது நடப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் சாஃபிங் சிறந்த முறையில் நடத்தப்படுகிறது. சில தலையீடு இல்லாமல் மர்மமாக மேம்படாது என்பதால் அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். முதலில், நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுத்து சொறி சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.

படி 2: வாஷ். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி மெதுவாக உலர்த்துவதன் மூலம் சுத்தம் செய்து உலர வைக்கவும். கழுவும் போது அல்லது உலர்த்தும் போது அந்த இடத்தை தேய்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் வலி உங்களை கூரை வழியாக அனுப்பும்.

படி 3: மென்மையானது . பகுதி சுத்தமாகிவிட்டால், துத்தநாக ஆக்ஸைடு, தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது வாஸ்லைன் போன்ற ஒரு இனிமையான லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் தொற்றுநோயைப் பற்றி கவலைப்பட்டால் ஆண்டிபயாடிக் அல்லது பூஞ்சை எதிர்ப்பு கிரீம் ஒரு அடுக்கு உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு அதிக தொழில்துறை வலிமை தீர்வு தேவைப்பட்டால், பசுவின் பசு மாடுகளில் பயன்படுத்தப்படும் பை தைலம், பெரும்பாலான தோல் எரிச்சல்களுக்கு பிடித்த தீர்வாகும்.

படி 4: REST. மீட்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். ஒரு பூஜ்ஜிய நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் சருமத்தை மீண்டும் எரிச்சலூட்டுவதில்லை. நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க முடியாவிட்டால், அந்த பகுதியை சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும், உயவூட்டலுடனும் வைக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் பாதையைத் தாக்கும் அளவுக்கு குணமடையும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு கணம் சாஃபிங்கிற்கான காரணத்தைக் கருத்தில் கொண்டு அதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் பையுடனும் சரியாக பொருந்தவில்லை என்றால், அதைக் கழற்றி சரிசெய்யவும். நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால், உங்கள் வேகத்தை குறைக்கவும் அல்லது அதிக எடை குறைந்த அடுக்குகளை அணியுங்கள். எந்தவொரு தேய்த்தல் பகுதிகளையும் முடிந்தவரை உராய்வு இல்லாத நிலையில் வைத்திருக்க அதிகப்படியான ஈரப்பதம் மற்றும் மசகு எண்ணெய் உறிஞ்சுவதற்கு பொடிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

chafing ரன்னர் முலைக்காம்புகள்

comrades.runnersworld.co.za


பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைத்தியம்


chamois பட்

சாமோயிஸ் பட்'ர் அசல் எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு கிரீம் (பார்க்க அமேசான் )

முதலில் பைக்கர்களில் சேணம் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட, சாமோயிஸ் பட், நடைபயணிகளில் செல்வதைத் தடுப்பதில் சிறந்தது. இது ஒரு சாமோயிஸ் கிரீம் மற்றும் பைக்கர் ஷார்ட்ஸின் பேட் செய்யப்பட்ட க்ரோட்ச் பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். விண்ணப்பிப்பது சற்று கடினமான உணர்வு மற்றும் குழப்பமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் சாமோயிஸ் பட் அதன் நீண்ட ஆயுளுக்கு பெயர் பெற்றவர். இதை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் எதிர்வரும் நாளுக்கு எல்லாம் தயாராக இருப்பீர்கள்.



உடல் சறுக்கு சிகிச்சைக்கு ஆன்டி-சேஃப் தைலம்

உடல் கிளைடு எதிர்ப்பு சேஃப் தைலம் (பார்க்க அமேசான் )

பாடி கிளைடு என்பது இலகுரக, க்ரீஸ் அல்லாத மசகு எண்ணெய் ஆகும், அதை நீங்கள் எறிந்தாலும் அது நிற்கும். உங்கள் சிக்கலான பகுதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்களிடம் இது இருப்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிய மாட்டீர்கள். பாடி கிளைடு பல்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது - கிரீம் முதல் ஒரு டியோடரண்ட்-ஸ்டைல் ​​சிட்க் வரை, எனவே உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் ஒன்றைக் காணலாம்.



சாஃபிங்கிற்கு சிகிச்சையளிக்க நீல எஃகு எதிர்ப்பு சாஃப் கிரீம்

ப்ளூ ஸ்டீல் எதிர்ப்பு சேஃப் கிரீம் (பார்க்க அமேசான் )

பாலைவனத்திற்கு எப்படி ஆடை அணிவது

எளிதான ஸ்டாஷிங்கிற்கான சிறந்த, சிறிய பாக்கெட்டுகள். ப்ளூ ஸ்டீல் ஆன்டி-சேஃப் கிரீம் அதிக உராய்வு பகுதிகளுக்கு ஏற்றது, அவை சாஃபிங்கிற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. சிலிகான் அடிப்படையிலான கிரீம் இரண்டாவது சருமத்தைப் போல செயல்படுகிறது, இது உங்கள் சருமத்திற்கும் அதற்கு எதிராக தேய்க்கும் இடையே ஒரு தடையை வழங்குகிறது. தேயிலை மர எண்ணெயைச் சேர்ப்பது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகிறது, எனவே நீங்கள் சஃபிங்கில் தொற்றுநோயைப் பெற மாட்டீர்கள்.



ஜான்சன்

ஜான்சனின் பேபி பவுடர் (பார்க்க அமேசான் )

பனி அடையாளத்தில் விலங்குகளின் தடம்

உங்கள் கீழ் பகுதிகளை உலர வைக்க முயற்சிக்கும்போது குழந்தை தூளை வெல்வது கடினம். உறிஞ்சும் மற்றும் இனிமையான டால்கம் பவுடர் இரவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் வியர்த்தல் செய்து சிறிது நேரம் உலர வேண்டும். குழந்தை தூள் இலகுரக மற்றும் சிறிய கொள்கலன்களில் வருகிறது, அவை உங்கள் பொதிக்குள் வீசப்படுகின்றன.



சாஃபிங்கிற்கு சிகிச்சையளிக்க குரங்கு எதிர்ப்பு பட் பவுடர்

குரங்கு எதிர்ப்பு பட் பவுடர் (பார்க்க அமேசான் )

ஆன்டி குரங்கு பட் பவுடர் அதன் கலவையில் இனிமையான கலமைனைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதன் டால்கம் பவுடர் தளத்தை மேம்படுத்துகிறது. கலமைன் தூள் பெரும்பாலும் துத்தநாக ஆக்ஸைடு மற்றும் உங்கள் தோலில் மென்மையான, மென்மையான அடுக்கை விட்டுச்செல்கிறது, இது எரிச்சலைக் குறைத்து ஈரப்பதத்தை அகற்றும்.



புத்திசாலி உணவு சின்னம் சிறிய சதுரம்

எழுதியவர் கெல்லி ஹோட்கின்ஸ் மற்றும் கிறிஸ் கேஜ்
கிறிஸ் தொடங்கினார் புத்திசாலி உணவு 2014 ஆம் ஆண்டில் 6 மாதங்களுக்கு அப்பலாச்சியன் தடத்தை உயர்த்திய பின்னர். அப்போதிருந்து, பேக் பேக்கர் இதழ் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் இதழ் முதல் ஃபாஸ்ட் கம்பெனி மற்றும் சயின்ஸ் அலர்ட் வரை அனைவராலும் புத்திசாலித்தனமாக எழுதப்பட்டுள்ளது. அவர் சமீபத்தில் எழுதினார் அப்பலாச்சியன் தடத்தை எவ்வாறு உயர்த்துவது தற்போது அவரது மடிக்கணினியிலிருந்து உலகம் முழுவதும் வேலை செய்கிறது.



பேக் பேக்கிங் சாப்பாடு தயார்.

650 கலோரி எரிபொருள். சமையல் இல்லை. சுத்தம் இல்லை.

இப்பொழுதே ஆணை இடுங்கள்
சிறந்த பேக் பேக்கிங் உணவு



ஆசிரியர் தேர்வு

ஷூக்களின் உடற்கூறியல் பகுதியைப் புரிந்துகொள்வதில் மாஸ்டர் கிளாஸாக இருக்கும் ரூ .50 கே மதிப்புள்ள ஸ்னீக்கர்கள் ஆயுஷ்மான் அணிந்திருந்தார்
ஷூக்களின் உடற்கூறியல் பகுதியைப் புரிந்துகொள்வதில் மாஸ்டர் கிளாஸாக இருக்கும் ரூ .50 கே மதிப்புள்ள ஸ்னீக்கர்கள் ஆயுஷ்மான் அணிந்திருந்தார்
பழைய பள்ளி காதல் இன்று நாம் உறவுகளில் தேடும் அனைத்து மந்திரங்களையும் கொண்டிருப்பதற்கான 10 காரணங்கள்
பழைய பள்ளி காதல் இன்று நாம் உறவுகளில் தேடும் அனைத்து மந்திரங்களையும் கொண்டிருப்பதற்கான 10 காரணங்கள்
ராகுல் கோஹ்லியை ‘தி ஹாண்டிங் ஆஃப் பிளை மேனரில்’ இருந்து காட்டும் 9 புகைப்படங்கள் ஒரு டோப் சென்ஸ் ஸ்டைலைக் கொண்டுள்ளன
ராகுல் கோஹ்லியை ‘தி ஹாண்டிங் ஆஃப் பிளை மேனரில்’ இருந்து காட்டும் 9 புகைப்படங்கள் ஒரு டோப் சென்ஸ் ஸ்டைலைக் கொண்டுள்ளன
பெப்பரோனி பீட்சாவுக்காகக் காத்திருக்கும் போது இந்த ஜோடி டோமினோவின் உள்ளே உடலுறவு கொண்டிருந்தது
பெப்பரோனி பீட்சாவுக்காகக் காத்திருக்கும் போது இந்த ஜோடி டோமினோவின் உள்ளே உடலுறவு கொண்டிருந்தது
நீங்கள் அலை அலையான மற்றும் சுருள் முடி இருந்தால் முயற்சி செய்ய 5 பிரபலங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகை அலங்காரங்கள்
நீங்கள் அலை அலையான மற்றும் சுருள் முடி இருந்தால் முயற்சி செய்ய 5 பிரபலங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகை அலங்காரங்கள்