உடற்தகுதி

'தபாங் 3' படத்திற்காக '6 பேக் ஏபிஎஸ்' பெற நடிகர் எவ்வாறு பணியாற்றினார் என்பதைப் பற்றி சல்மான் கானின் பயிற்சியாளர் பீன்ஸைக் கொட்டுகிறார்.

தபாங் 3 வெளியாகி ஒரு வாரத்திற்கும் குறைவான நேரமாகிவிட்டது, மேலும் இந்த படம் ரூ .100 கோடியைத் தொட்டுக் கொண்டிருக்கிறது. படம், கதை அல்லது நடிகர்கள் படத்தில் செய்த வேலையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், எந்த சல்மான் கான் நடித்த படமும் வெற்றிபெறுவதை உறுதி செய்யும் ஒரு விஷயம் அவரது இருப்பு.



53 வயதான மெகா ஸ்டார் அவர் எப்போதுமே இருந்த டிரெண்ட்செட்டருடன் நிறைய தொடர்பு வைத்திருக்கிறார். அவர் பாலிவுட்டுக்கு கிடைத்த மிகப்பெரிய, மிகவும் புரட்சிகர போக்குகளில் ஒன்று, சிறந்த உடல்களைக் கொண்ட முன்னணி ஹீரோக்களின் யோசனை.

சல்மான் கான்





நிச்சயமாக, பியார் கியா தோ தர்ணா க்யா மற்றும் தபாங் 3 இல் நடிகரின் உடலமைப்புக்கு இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. அவர் மிகவும் மெலிந்தவர், இப்போது ஒப்பிடும்போது சிறந்த தசை வரையறை கொண்டிருந்தார், ஆனால் அவர் தனது வொர்க்அவுட்டை மிகவும் கண்டிப்பாக வைத்திருக்கிறார் என்பது சுவாரஸ்யமாக உள்ளது தன்னைத்தானே.

அப்பலாச்சியன் டிரெயில் மைல் மைல்
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

வேலை நடந்து கொண்டிருக்கிறது...



பகிர்ந்த இடுகை சுல்பூல் பாண்டே (@beingsalmankhan) on ஜூலை 27, 2019 அன்று 1:03 முற்பகல் பி.டி.டி.

ஆனால் அவர் அதை எப்படி செய்வார்? சல்மானின் ஒர்க்அவுட் திட்டம் மற்றும் உணவு முறை பற்றி மேலும் அறிய 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நடிகருக்கு பயிற்சி அளித்து வரும் பிரபல பிரபல உடற்பயிற்சி நிபுணர் ராகேஷ் உடியருடன் நாங்கள் தொடர்பு கொண்டோம்.

அவர் சொல்ல வேண்டியது இங்கே:



அவர் (சல்மான் கான்) எப்போதும் ஒரு சுத்தமான உணவை எடுத்துக்கொள்வார், மேலும் அவரது உடற்பயிற்சிகளையும் பற்றி மிகவும் குறிப்பிட்டவர். அவர் மும்பையில் வசித்து வருவதும், உடற்பயிற்சியைத் தவறவிட்டதும் அரிது. இந்த வகையான அர்ப்பணிப்பு அவரை பல ஆண்டுகளாக வைத்திருக்கிறது.

சல்மான் எந்த திரைப்படத்திற்கும் தயாராக இல்லாதபோது கூட, அவரது அன்றாட வழக்கத்தின் காரணமாக எந்த நாளிலும் அவரது நான்கு பேக் ஏபிஎஸ் தெரியும்.

போது புலி ஜிந்தா ஹை , அவரது வயிறு VFX இலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டது என்று வதந்தி பரவியது. ஆனால் இது முற்றிலும் தவறு. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு மிகவும் அர்ப்பணித்த ஒரு நபர், ஏபிஎஸ் அவருக்கு இயல்பாகவே வரும்.

இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

அகர் திகானா ஹை, பீட் கர்ணா ஹை, மார்னா ஹை, தோ மெஹ்னத் கர் கே அப்னா லெவல் பாதா கே காம் சே மாரோ ... கடினமாக உழைப்பதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை ...

பகிர்ந்த இடுகை சுல்பூல் பாண்டே (@beingsalmankhan) ஜூலை 1, 2019 அன்று காலை 6:30 மணிக்கு பி.டி.டி.

உடற்தகுதி அடிப்படையில் அவரே மிகவும் அறிவார்ந்தவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி வியாபாரத்தில் ஈடுபடும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருக்கிறார். அவர் தொடர்ந்து உடல்நலம் தொடர்பான பல விவாதங்களில் பங்கேற்கிறார்.

க்கு தபாங் 3 , அவரது பயிற்சி வழக்கத்தில் நான் நிறைய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது. இந்த திரைப்படத்தின் தோற்றத்திற்காக, அவரது பயிற்சி மற்றும் உணவு திட்டத்தை நான் தயார் செய்தேன். திரைப்படத்தில் அவரது ஈர்க்கக்கூடிய உடலமைப்பைப் பார்த்து இந்த திட்டத்தின் முடிவை நீங்கள் காணலாம்.

கரடி சிதறல் எப்படி இருக்கும்
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

பிரகதி மெய்டன் அகர் ஆஸ் பாஸ் ஹோ ur ர் டைம் ஹோ தோ கோவில் டெல்ஹியில் காட்சிப்படுத்தப்பட்ட வலுவான உபகரணங்களாக இருப்பதால், அதை மீண்டும் சரிபார்க்கவும் n தீனா # பீங்ஸ்ட்ராங் @ realstrong.in @ aaba81 @beingstrongindia

பகிர்ந்த இடுகை சுல்பூல் பாண்டே (@beingsalmankhan) ஜூலை 6, 2019 அன்று காலை 4:59 மணிக்கு பி.டி.டி.

சல்மான் என்ன சாப்பிடுகிறார்?

சல்மான் கான் வீட்டில் இருக்கிறாரா அல்லது ஒரு படப்பிடிப்பில் இருந்தாலும், அவர் கண்டிப்பாக பின்பற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு திட்டம் உள்ளது.

● காலையில் முட்டை வெள்ளை மற்றும் ஓட்ஸ்

Sn தின்பண்டங்களுக்கு, அவர் சில உலர்ந்த பழங்களையும் ஒரு பழத்தையும் எடுத்துச் செல்கிறார்

● மதிய உணவுக்கு பிரியாணி, மீன் / சிக்கன் மற்றும் சாலட்

இறைச்சியை நீரிழப்பு செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்

More இன்னும் சில உலர் பழங்கள் மற்றும் ஒரு பழம் மாலை சிற்றுண்டாக

மீன், பழுப்பு அரிசி மற்றும் இரவு உணவிற்கு சில பச்சை சாலட்.

சல்மான் எப்போதும் வீட்டில் தயாரிக்கும் உணவை விரும்புகிறார். படப்பிடிப்பில் கூட, அவர் தனது தாயார் தயாரித்த உணவை எடுக்க விரும்புகிறார், உடியார் கூறுகிறார்.

சல்மானின் ஒர்க்அவுட் வழக்கம் எப்படி இருக்கும்?

சல்மானின் உடற்தகுதிக்கான வரவு அவரது நேர்மை மற்றும் ஒழுக்கத்திற்கு செல்கிறது என்று பயிற்சியாளர் கூறுகிறார்.

30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தனது உடலில் பணிபுரிந்த அவர், ஒரு நாள் கூட ஒருபோதும் வேலை செய்வதைத் தவிர்ப்பது முன்னுரிமையாக அமைந்துள்ளது. வேலை காரணமாக பகலில் அவனால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், அவர் இரவில் தாமதமாக அதை மறைக்கிறார்.

இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

பிளவுகளில் .. ஹா ஹா ஹா ஹா

பகிர்ந்த இடுகை சுல்பூல் பாண்டே (@beingsalmankhan) ஜூன் 23, 2019 அன்று காலை 10:20 மணிக்கு பி.டி.டி.

அவர் இன்னும் நிறைய கனமான தூக்குதல்களைச் செய்யும்போது, ​​வயதானதால் இந்த முறை அவரது அட்டவணையில் கனமான தூக்குதலை நான் சேர்க்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நான் அதை கிக் பாக்ஸிங், நீட்சி, தொகுதி பயிற்சி, உடல் எடை பயிற்சி போன்றவற்றால் மாற்றினேன்.

சல்மான் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கார்டியோ செய்ய சுமார் 40-45 நிமிடங்கள் செலவிடுகிறார். இதற்குப் பிறகு, அவர் சிறிய தசைகளில் நீட்டி வேலை செய்கிறார்.

மதிய உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, மெதுவான கார்டியோ அல்லது எளிய உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளான புஷப்ஸ், சிம்பிள் ஸ்குவாட்ஸ், லன்ஜஸ் போன்றவற்றை அவர் செய்கிறார்.

இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

Woh just peche wire kis cheez ka hai. . நீங்கள் pls யூகிக்க முடியுமா?

பகிர்ந்த இடுகை சுல்பூல் பாண்டே (@beingsalmankhan) ஜூன் 18, 2019 அன்று மதியம் 12:18 மணி பி.டி.டி.

மாலையில், அவர் பெரிய தசைகள் மற்றும் முதுகு, மார்பு மற்றும் கால்கள் போன்ற பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார். இரவில் அவர் 40 நிமிட நடைப்பயணத்தில் செல்கிறார், 'என்று பயிற்சியாளர் கூறினார்.

சல்மான் கானின் ரசிகர்கள் அவரது உடலை சிலை செய்கிறார்கள், அவரைப் போல இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதை உடியார் புரிந்துகொள்கிறார், அவர் கூறுகிறார் சல்மான் பாய் உடல் 30 வருட கடின உழைப்பு. அவருடைய உடலை நீங்கள் விரும்பினால் அர்ப்பணிப்பு அவசியம். உடற்தகுதிக்கு குறுக்குவழி இல்லை.

ஜிம்மில் ஈகோ தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் பயிற்சி பெறலாம். யாரோ கனரக லிஃப்ட் செய்வதை நீங்கள் கண்டால், ஆரம்பத்தில் நீங்கள் அதைச் செய்ய முயற்சித்தால், நீங்கள் காயமடையக்கூடும்.

எந்த மாற்றத்திற்கும் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. எப்போதும் ஒரு சீரான உணவுக்குச் சென்று வேலை செய்வதன் மூலம் பொருத்தமாக இருங்கள்.

இறுதியாக, எடை இழப்புக்கு கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சி நாடகம் இரண்டும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இதற்காக, தினமும் ஒரு உடல் பகுதியை பயிற்றுவிக்கவும், 18-20 செட்டுகளுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம் 'என்றும் அவர் கூறினார்.

குறிப்பு: அசல் கட்டுரையைப் பாருங்கள் மென்ஸ்எக்ஸ்பி எண் , இங்கே

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

பெண்கள் மழை ஜாக்கெட் நீர்ப்புகா சுவாசிக்கக்கூடியது
இடுகை கருத்து