சமையல் வகைகள்

தேங்காய் சியா ஓட்ஸ்

தேங்காய் மற்றும் சியா விதை முறுக்குடன் கூடிய விரைவான மற்றும் எளிதான ஓட்ஸ் ரெசிபி, இது ஒரு சரியான கிராப் மற்றும் கோ ப்ரேக்ஃபாஸ்ட்.

நிலப்பரப்பு வரைபடத்தில் உள்ள வரையறைகள் நீர் ஓட்டத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகின்றன?

காப்பிடப்பட்ட உணவுக் குடுவையின் உள்ளே அவுரிநெல்லிகளுடன் ஓட்மீல் போடப்பட்டுள்ளது

இந்த செய்முறையை சமீபத்தில் உருவாக்கினோம் மாமத் மலைக்கு பனிச்சறுக்கு பயணம் . எங்களின் காப்பிடப்பட்ட உணவு ஜாடிகளில் வைத்து, மலையின் முதல் நாற்காலியில் சாப்பிடக்கூடிய விரைவான காலை உணவை நாங்கள் விரும்பினோம். ஓட்ஸ் எங்கள் காலை உணவு தேவைகளுக்கு வெளிப்படையான தீர்வாகத் தோன்றியது, ஆனால் ஒரே ஒரு பிரச்சனை இருந்தது.

சந்தா படிவம் (#4)

டி

இந்த இடுகையைச் சேமிக்கவும்!

உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், இந்த இடுகையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்! மேலும், உங்களின் அனைத்து வெளிப்புற சாகசங்களுக்கும் சிறந்த குறிப்புகள் நிறைந்த எங்கள் செய்திமடலைப் பெறுவீர்கள்.

சேமி!

ஓட்ஸ் சோர்வு. நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம். ஒரு கிண்ண ஓட்ஸை மீண்டும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நம்மில் பலருக்கு சிறிது நேரம் தேவை. ஆனால் நம்மில் சிலர் ஒருபோதும் முழுமையாக குணமடையவில்லை, குவாக்கர்மேனிடம் இருந்து நம் வாழ்நாள் முழுவதும் தூரத்தை வைத்திருப்பது வழக்கம். இந்த செய்முறையை எங்கள் காலை உணவு சுழற்சியில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு மேகன் அப்படித்தான் உணர்ந்தார். அவளுடைய வார்த்தைகளில், அவள் ஓட்மீல் மூலம் மிகவும் அழகாக இருந்தாள். ஆனால் ஒரு சுவை மாற்றம் அவளை மீண்டும் கொண்டு வர உதவியது.

ஓட்ஸ் தண்ணீரில் சமைத்து, சொந்தமாக பரிமாறும்போது, ஓட்ஸ் வலிமிகுந்த சாதுவாக இருக்கும். (அனைத்து வேடிக்கையான டாப்பிங்ஸின் முக்கியத்துவமும் இதுதான்!) ஆனால் டாப்பிங்ஸ் ஓட்ஸின் சுவையை மாற்றாது, அவை உங்களுக்கு நிகழ்வுகள் நிறைந்த உற்சாகத்தை மட்டுமே தருகின்றன. நீங்கள் ஓட்ஸின் சுவையை மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் சமைக்கும் செயல்பாட்டில் வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.

எனவே, தண்ணீருக்குப் பதிலாக, ஓட்மீலை ஒரு கேனில் தேங்காய்ப்பாலில் சமைப்பது என்று முடிவு செய்தோம் - அதன் மூலம் ஓட்மீல்களில் க்ரீம், தேங்காய்த் தன்மையை உட்செலுத்துவோம். சியா விதைகள் கலவையில் சில புரதங்களைச் சேர்த்தது, அதே நேரத்தில் மேப்பிள் சிரப்பின் தூறல் அதற்கு பொருத்தமான ஆல்பைன் சுவை கொண்ட இனிப்பைக் கொடுத்தது.

ஆனால் இந்த செய்முறையின் உண்மையான அழகு என்னவென்றால், அதை சமைக்க நீங்கள் சமையலறையைச் சுற்றி காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. சமைக்கப்படாத உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகளை காப்பிடப்பட்ட உணவு ஜாடியில் வைக்கவும். பிறகு தேங்காய்ப்பால் மற்றும் மேப்பிள் சிரப்பை ஒரு பாத்திரத்தில் வேகவைக்கவும். ஏறக்குறைய கொதித்ததும், காப்பிடப்பட்ட உணவு ஜாடியில் தேங்காய்ப் பாலை ஊற்றி, சீல் வைத்து, வெளியே செல்லவும். காப்பிடப்பட்ட கொள்கலனில் உள்ள வெப்பம் ஓட்ஸை சுமார் 30 நிமிடங்களில் சமைக்கிறது (நாம் லாட்ஜிலிருந்து நாற்காலிக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம்).

ஸ்கை லிப்டில் இருக்கும் போது, காப்பிடப்பட்ட உணவுப் பாத்திரத்தில் இருந்து சாப்பிடும் மேகன்

எனவே, நீங்கள் கதவைத் திறப்பதற்கு முன் விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கும் உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்களுக்காக ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணவு ஜாடியை எடுத்து இந்த செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.

சி.டி.டி எவ்வளவு நேரம்

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

‣ இது வேகமானது, ஏனென்றால் ஓட்ஸ் சமைக்கும் வரை காத்திருக்கும் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் நாளைக் கழிக்கும்போது அவை காப்பிடப்பட்ட ஜாடிக்குள் சமைக்கின்றன.

‣ இது எளிதானது, ஏனென்றால் ஒரே கவர்ச்சியான மூலப்பொருள் தேங்காய் பால் ஆகும், இது அலமாரியில் நிலையானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெரிய மளிகைக் கடையிலும் காணலாம்.

‣ இது ருசியாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் ஓட்ஸ் தேங்காய்ப் பாலுடன் உட்செலுத்தப்படுகிறது, எனவே ஒவ்வொரு பிட்டிலும் சுவை ஏற்றப்படுகிறது.

நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுதல்

‣ உங்கள் ஓட்மீலை அதிக நேரம் சூடாக வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவு ஜாடியை சுமார் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் நிரப்பி முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். ஓட்ஸ், சியா விதைகள், சிரப் மற்றும் வேகவைத்த தேங்காய் பால் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு தண்ணீரைக் கொட்டவும்.

உபகரண குறிப்புகள்

‣ நாங்கள் பயன்படுத்தும் போது ஹைட்ரோஃப்ளாஸ்க் உணவு குடுவைகள் , சந்தையில் பல சிறந்த காப்பிடப்பட்ட உணவு குடுவைகள் உள்ளன. வெற்றிட சீல் இருக்கும் வரை, நீங்கள் எடுக்கும் எந்த இன்சுலேட்டட் உணவு ஜாடியிலும் இந்த செய்முறை நன்றாக வேலை செய்யும்.

காப்பிடப்பட்ட உணவுக் குடுவையின் உள்ளே அவுரிநெல்லிகளுடன் ஓட்மீல் போடப்பட்டுள்ளது

தேங்காய் சியா ஓட்ஸ்

நூலாசிரியர்:புதிய கட்டம் 51 மதிப்பீட்டில் இருந்து சேமிக்கவும் சேமிக்கப்பட்டது! மதிப்பிடவும் சமையல் நேரம்:30நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்:30நிமிடங்கள் 2 பரிமாணங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

1 (15 அவுன்ஸ்) முடியும் தேங்காய் பால்
2 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப்
1 கோப்பை சுருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
¼ தேக்கரண்டி உப்பு
மிக்ஸ் இன்ஸ்: பெர்ரி, வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், தேங்காய் துருவல் போன்றவை.

சமையல் முறைஉங்கள் திரை இருட்டடைவதைத் தடுக்கவும்

வழிமுறைகள்

தேங்காய் பால் மற்றும் மேப்பிள் சிரப்பை ஒரு பாத்திரத்தில் கொதிக்கும் வரை சூடாக்கவும். ஓட்ஸ், விதைகள், உப்பு மற்றும் வேறு ஏதேனும் கலவையுடன் முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட உணவு கொள்கலனில் ஊற்றவும். மூடி, கொள்கலனில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

குறிப்புகள்

மாற்று முறைகள்

நீங்கள் இதை ஒரு தெர்மோஸ் உள்ளே இல்லாமல் ஒரு அடுப்பில் சமைக்க விரும்பினால், வெறுமனே கொதிக்கும் தேங்காய் பாலில் ஓட்ஸை சேர்த்து, ஓட்ஸ் மென்மையாகும் வரை சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.