குமெயில் நஞ்சியானியின் பயிற்சியாளர் நகைச்சுவை நடிகர் உண்மையில் தனது சிதைந்த உடலமைப்பை எவ்வாறு பெற்றார் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்
குமெயில் நஞ்சியானிக்கு இணையத்தை உடைப்பது எப்படி என்று தெரியும். சில உண்மையிலேயே ஆர்வமுள்ள மற்றும் கஃப் கருத்துக்கள் மற்றும் நகைச்சுவைகளில் இருந்து சில வண்ணமயமான நேர்காணல்கள் வரை, பார்வையாளர்களை தங்கள் இருக்கையின் விளிம்பில் வைத்திருப்பது எப்படி என்று மனிதனுக்குத் தெரியும்.
அவர் ஒரு லம்பர்ஜாக் என கிழிக்கப்பட்ட பின்னர் சில புகைப்படங்களை வெளியிட்டபோது, இணையம் பரபரப்பாக சென்றது. அந்தளவுக்கு, போர்ன்ஹப் தனது உடலமைப்பை ஒப்புக் கொண்டார், மிகவும் தனித்துவமான முறையில்.
இப்போது, குமெயில் ஒரு மிருகத்தைப் போலவே வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது என்றும், நடைமுறையில் ஜிம்மில் வாழ வேண்டியிருந்தது என்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், கலிபோர்னியாவின் பெவர்லி ஹில்ஸில் உள்ள கிரானைட் ஜிம்மின் கிராண்ட் ராபர்ட்ஸின் கிராண்ட் ராபர்ட்ஸ், அவரது தீவிர பயிற்சி வழக்கமானது அவரது மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை வெளிப்படுத்தினார். ராபர்ட்ஸ், 2009 விளையாட்டு நாடகம் உட்பட பல படங்களில் நடித்துள்ளார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இன்விட்கஸ் , இதில் மாட் டாமன் மற்றும் மோர்கன் ஃப்ரீமேன் நடித்தனர்.
சமீபத்தில் அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த ஒரு முக்கிய உடற்பயிற்சி இதழுக்கு அளித்த பேட்டியில், ராபர்ட்ஸ், நாஞ்சியானி ஒரு பைத்தியக்காரனைப் போலவே பணியாற்றினாலும், அவரிடம் கேட்கப்பட்டவற்றில் முழு குங் ஹோ சென்றாலும், அவரது தீவிர பயிற்சி ஆட்சி அதன் ஒரு பகுதியாகும். விவரங்களில் பிசாசின் தெரிகிறது. மார்வெல் படத்தில் குமெயில் தனது பாத்திரத்தை வடிவமைக்க சரியாக செல்ல வேண்டியது இங்கே நித்தியங்கள் .
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்தகுதி திட்டம்
முதன்மையானது, குமெயிலுக்கு மிகச் சிறந்த முறையில் பொருந்தக்கூடிய வகையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி முறையை உருவாக்குவது முக்கியமானது. விஷயம் என்னவென்றால், வேறொருவருக்கு என்ன வேலை செய்கிறது, அவர்களுக்கு வேலை செய்யாது என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் மறந்து விடுகிறார்கள். அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில், நிபுணத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம் அவசியம். ராபர்ட்ஸ் கூறுகிறார், குமெயிலுடன், முக்கிய குறிக்கோள் தசை அளவை அதிகரிப்பது, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் கைவிடுவது மற்றும் மொத்த உடல் சமச்சீர்மையை உருவாக்குவது, எனவே அவரது அமைப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மனதில் வைத்து, அவரைச் சுற்றி வேலை செய்யும் ஒரு திட்டத்தை நாங்கள் கொண்டு வந்தோம்.
ஊட்டச்சத்து
பழ ரோல் அப்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்
வாரத்தில் 4-5 நாட்கள் வேலை செய்வதைத் தவிர, குமெயில் தனது உணவை பல முறை மாற்ற வேண்டியிருந்தது என்று ராபர்ட் கூறுகிறார். ஆரம்பத்தில், புரதம், நீர், ஒமேகா 3 போன்ற ஆரோக்கியமான வேகத்திலும், சரியான அளவு கார்ப்ஸிலும் கவனம் செலுத்தப்பட்டது. இருப்பினும், காலப்போக்கில், அவர் மேலும் வாஸ்குலர் பொருத்தமாக இருக்க சில சிறந்த மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது, தசையை கைவிடாமல், அவர் தொடர்கிறார்.
மீட்பு
குமெயில் வாரத்தில் 4-5 நாட்கள் வேலை செய்தார் என்று முந்தைய புள்ளியில் நாங்கள் எழுதியது எப்படி என்பதைக் கவனியுங்கள். நல்லது, ஏனென்றால் உங்கள் ஓய்வுக்கான நாட்கள் அல்லது உங்கள் உடலை மீட்க நீங்கள் அனுமதித்த நாட்கள் முக்கியமானவை. ராபர்ட்ஸ் கூறுகிறார், நீங்கள் 15-20 நிமிடங்கள் வேலை செய்கிறீர்களோ, அல்லது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அமர்வுகளில் கலந்துகொள்கிறீர்களோ, தீவிரமான பயிற்சி முறைகள் சோர்வடைகின்றன, வேதனையாக இருக்கலாம், உங்களை முழுவதுமாக வடிகட்டுகின்றன. குணமடைய அவரது நாட்களில், குமெயில் பெரும்பாலும் மசாஜ் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளுக்குச் செல்வார், இதனால் அவரது தசைகள் சிதைவடையாது.
மனதை ஒழுங்குபடுத்துதல்
ஒரு ஃபிட்டர் சுயத்தை நோக்கிய ஒருவரின் பயணத்தின் முதல் உண்மையான படி முடிவெடுப்பதும், நியாயமான திட்டங்களையும் அடையக்கூடிய குறிக்கோள்களையும் அமைப்பதாகும். ராபர்ட்ஸ் கூறுகிறார், நுண்ணறிவு நிரல் வடிவமைப்பில் மாற்றங்களுக்கு இடமளிக்கும் போது அடையக்கூடிய அடையாளங்கள் மற்றும் சோதனைச் சாவடிகள் அடங்கும், முடிவுகள் முன்னதாகவோ அல்லது அட்டவணைக்கு பின்னாலோ.
பராமரிப்பு
இறுதியாக, நீங்கள் விரும்பிய உடலமைப்பைப் பெற்ற பிறகு உங்களை நீங்களே பராமரிக்கும் விதம் உள்ளது. நீங்கள் விரும்பிய அங்குலங்களைத் தாக்கியதும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட எடையைத் தாக்கியதும் விஷயங்களை விட்டுவிடுவது ஆபத்தானது. இருப்பினும், அடுத்தது பின்வருவது உண்மையான பணி. அத்தியாவசியமற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்போது, சரியான அளவு அத்தியாவசிய நீர், புரதம், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் பராமரிப்பு உணவை உட்கொள்வதற்கும் உட்கொள்வதற்கும் எல்லாவற்றையும் பராமரிக்க போதுமான அளவு உழைக்க வேண்டும் என்று ராபர்ட்ஸ் கூறுகிறார். இப்போது, இது உங்களை வடிவமைக்கும் செயல்முறையைப் போல தீவிரமானதாகவும், கடினமானதாகவும் இருக்காது, ஆனால் இது ஒரு நிலையான முயற்சி என்பதால், விஷயங்கள் சவாலாகின்றன.
குமெயில் எதிர் நடிப்பார் என்று மக்களைக் கருத்தில் கொண்டு நித்தியங்கள் , இதில் ஏஞ்சலினா ஜோலி, சல்மா ஹயக் மற்றும் கிட் ஹரிங்டன் போன்றவர்கள் அடங்குவர், ஒரு அதிரடி படத்தில் வேடிக்கையாக இருப்பது, அதன் தருணத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது, அதை வெட்டாது. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, குமெயில் உதவிக்காக நிபுணர்களை நோக்கி திரும்பினார்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
