46 வயதில், மார்க் வால்ல்பெர்க் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஜாக் ஆக இருக்கும்போது 6 சதவீத உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறார்
மார்க் வால்ல்பெர்க் இவ்வளவு காலமாக மேல் வடிவத்தில் இருந்தார், அவர் இல்லாத நேரத்தை நினைவில் கொள்வது கடினம். இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக, வால்ல்பெர்க் தனது நம்பமுடியாத தசை வெகுஜனத்தை பராமரித்து வருகிறார், மேலும் ஒப்பீட்டளவில் மெலிதாக இருக்க முடிந்தது. உண்மையில், அவர் ஹாலிவுட்டில் கழுதை உதைப்பதற்கும், குப்பைத்தொட்டியான ராப் டிராக்குகளை தயாரிப்பதில் மும்முரமாக இருப்பதற்கும் முன்பே, அவர் கிழிக்கப்பட்டார்! அவரது வைக்கோல் நாட்களில் இருந்து அவரது உடல் காட்சிகளில் சில உண்மையில் சின்னமாகிவிட்டன. அவரது கடந்த சில திரைப்படங்களில் ஒரு சிறிய பிட் வடிவத்திற்குப் பிறகு, அவர் தனது உடலில் உள்ள கொழுப்பை தீயில் ஏற்றி, மெலிந்தவராக திரும்பி வருவார்.
நிலப்பரப்பு வரைபடத்தில் ஒரு விளிம்பு இடைவெளி என்ன?பகிர்ந்த இடுகை மார்க் வால்ல்பெர்க் (@markwahlberg) நவம்பர் 6, 2017 அன்று 4:02 முற்பகல் பி.எஸ்.டி.
தனது புதிய திரைப்படமான 'மைல் 22' உடன், மார்க் தனது அன்பை எடுத்துக்கொண்டு அடுத்த கட்டத்திற்கு கிழித்தெறிந்தார். ஒரு சமீபத்திய நேர்காணலில், அவர் 6% உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக பயிற்சி அளிப்பதாக வெளிப்படுத்தினார். இப்போது, உங்களுக்கு ஒரு தெளிவற்ற யோசனையைத் தருவதற்கு, இது அடிப்படையில் குறைந்த உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தின் தொழில்முறை உடற் கட்டமைப்பாகும். இந்த BF க்கு இறங்குவது கடினம் மட்டுமல்ல, உண்மையில் நிலையானது அல்ல. மார்க்கைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அவர் ஏற்கனவே ஒரு டன் முதிர்ந்த தசையை தனது சட்டகத்தில் வைத்திருக்கிறார். நீங்கள் எவ்வளவு தசையை வைத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக கொழுப்பை அகற்றுவீர்கள். ஆனால் நிச்சயமாக, இது கடின உழைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையை எடுக்கும். 'மைல் 22' ஒரு சிஐஏ த்ரில்லர் மற்றும் பீட்டர் பெர்க் இயக்கியுள்ளார், அவர் 'டீப் வாட்டர் ஹொரைசன்', 'லோன் சர்வைவர்' மற்றும் 'தேசபக்தர் தினம்' ஆகிய படங்களிலும் மார்க்கை இயக்கியுள்ளார். எடை அறையைத் வெளிப்படையாகத் தவிர, மார்க் தனது சரியான கார்டியோவைப் பெறுவதற்கான ஒரு புள்ளியாக இருக்கிறார், அதற்காக அவர் படிக்கட்டு ஏறுபவர் மற்றும் கயிறுகளைத் தவிர்க்கிறார்.
'மைல் 22' தொகுப்பிலிருந்து அவர் சமீபத்தில் பகிர்ந்த வீடியோவில் அவர் எப்படி இருக்கிறார் என்பது இங்கே. 6% இல்லையென்றால், அவர் எளிதில் துணை 10% இல் அமர்ந்திருக்கிறார்.
மனிதன் பெண்ணை நேசிக்கிறான்பகிர்ந்த இடுகை மார்க் வால்ல்பெர்க் (@markwahlberg) டிசம்பர் 11, 2017 அன்று 2:16 முற்பகல் பி.எஸ்.டி.
அவர் ஒருபோதும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக கொழுப்பாக இல்லாத நிலையில், இது 2017 இன் முதல் 10 இயற்பியல் மாற்றங்களில் ஒன்றாகும்.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
ஒரு குன்றின் பட்டை எவ்வளவு எடையும்இடுகை கருத்து
