உடல் கட்டிடம்

புகைபிடித்தல் ஜிம் செயல்திறன் மற்றும் தசை ஆதாயத்தை பாதிக்கிறதா?

நீங்கள் வளர்ந்து வரும் திறமையாக இருக்கும்போது, ​​நாடு உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துகையில், நீங்கள் செய்யும் எதையும் செய்தியாக மாற்றலாம். ஹார்டிக் பாண்ட்யாவிலும் இதேதான் நடந்தது. தோனியின் மனைவியின் பிறந்தநாள் விழாவில் புகைபிடிக்கும் போது அந்த நபர் கேமராவில் பிடிக்கப்பட்டார். இப்போது அவர் புகைபிடித்த ஒரு சிகரெட்டாக இருந்தாரா, அல்லது ஒரு வாப்பிங் சாதனமாக இருந்தாரா என்பது யாருக்கும் தெரியாது. நிச்சயமாக, இது செய்தியாக மாற வேண்டும், நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி இது வழங்கப்படுகிறது. எப்படியிருந்தாலும், நாங்கள் இங்கு நெருப்பைத் தூண்டவில்லை. உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைபிடித்தல் உறவை முறித்துக் கொள்ள நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.



புகைபிடித்தல் உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தும் பின்வரும் விளைவுகள் உங்கள் உடற்பயிற்சியை பாதிக்கின்றன.

- இது இரத்தத்தில் கார்பன் மோனாக்சைடை அதிகரிக்கிறது





- இது நுரையீரலில் தார் அதிகரிக்கிறது

- இது உங்களை நிக்கோடினுக்கு அடிமையாக்குகிறது



மேலே உள்ள மூன்று புள்ளிகளைப் பற்றி விவாதிப்போம், அவை உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன.

புகைபிடித்தல் ஜிம் செயல்திறன் மற்றும் தசை ஆதாயத்தை பாதிக்கிறதா?

கார்பன் மோனாக்சைடு

புகைப்பிடிப்பவர் சிகரெட்டைப் பருகும்போது, ​​அவர் கார்பன் மோனாக்சைடை உள்ளிழுக்கிறார், இது ஒரு விஷ வாயு. இந்த கார்பன் மோனாக்சைடு இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் மூலக்கூறுடன் பிணைக்கிறது, இது இரத்தத்தில் கொண்டு செல்லப்படும் ஆக்ஸிஜனை மாற்றும் அளவிற்கு. இப்போது இந்த இரத்தம் உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் கொண்டு செல்லப்படும்போது, ​​அது கார்பன் மோனாக்சைடு ஆக்சிஜனுடன் சேர்ந்து கொண்டு செல்லப்படுகிறது. உடல் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் கிடைக்காதபோது, ​​அவற்றின் செயல்பாடுகளை உகந்ததாக செய்ய முடியாது. இப்போது இந்த ஆக்ஸிஜனின் போதுமான சப்ளை நீண்ட காலமாகத் தொடரும்போது, ​​உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுது போன்ற அடிப்படை செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் உடல் சிரமத்தை எதிர்கொள்கிறது. புரதங்களை போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதும் தசைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது. தசைகளை உருவாக்க நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதால், உங்களுக்கு நல்ல புரத உறிஞ்சுதல் தேவை. புகைபிடிப்பதன் காரணமாக இது நடக்காது, இதனால் புகைபிடிப்பது தசைகளை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் குறிக்கோளுக்கு எதிர்மறையாக இருக்கும்.



தார் தாக்கம்

சிகரெட் புகைப்பதால் உங்கள் நுரையீரலில் தார் குவியும். புகைபிடிக்கும் ஒவ்வொரு சிகரெட்டிலும் கிட்டத்தட்ட எழுபது சதவீதம் தார் உங்கள் நுரையீரலில் குவிந்து கிடக்கிறது. இந்த திரட்டப்பட்ட தார் உங்கள் நுரையீரலின் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் இது நீங்கள் சுவாசிக்கக்கூடிய காற்றின் அளவைக் குறைக்கிறது. தார் இருமல், நுரையீரலில் சளி அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது மனித உடலில் அவற்றின் செயல்பாட்டைச் செய்வதற்கான திறனைத் தடுக்கிறது. வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் நுரையீரல் வழியாக போதுமான காற்றை இழுக்க முடியாது என்பதால், உங்கள் தசைகள் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை. இது உடலில் ஆரம்ப சோர்வு மற்றும் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. புகைபிடிக்காத ஒருவருடன் ஒப்பிடும்போது புகைபிடிக்கும் ஒருவர் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் எளிதில் சுவாசிக்க முடியாமல் போகிறது. இதனால் புகைபிடிப்பவர்கள் அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்ய இயலாது, நிகழ்த்தப்படும் பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கையையும் எடை சுமை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

புகைபிடித்தல் ஜிம் செயல்திறன் மற்றும் தசை ஆதாயத்தை பாதிக்கிறதா?

நிகோடினின் விளைவுகள்

நிகோடின் ஒரு தூண்டுதலாகும், இது புகைப்பழக்கத்தை ஒரு அடிமையாக்குகிறது. ஒரு சிகரெட்டைப் புகைத்த ஏழு முதல் எட்டு வினாடிகள் வந்தவுடன் அது உங்கள் மனதைத் தாக்கும். உடலில் நிகோடினின் விளைவுகள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு, தோலில் சிறிய இரத்த நாளங்களின் கட்டுப்பாடு, மோசமான வளர்சிதை மாற்றம், மோசமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி போன்றவை அடங்கும். மேற்கூறிய விளைவுகள் அனைத்தும் உடற் கட்டமைப்பிற்கு முற்றிலும் எதிர்மறையானவை. அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு உடற்பயிற்சிக்கு உதவும் என்று இப்போது உங்களில் சிலர் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம், இல்லையா? சரி, இந்த விஷயத்தை உங்களுக்கு விளக்குகிறேன். புகைபிடிக்காதவர் போன்ற ஒத்த இரத்த ஓட்டத்தை அடைய, புகைப்பிடிப்பவரின் இதயம் 30% அதிகமாக அடிக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் ஏற்கனவே சாதாரண இதயத்தை விட அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதால், ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் அதிலிருந்து அதிகமாகக் கோரும்போது, ​​அதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும், எனவே நீங்கள் எளிதாக தீர்ந்துவிடுவீர்கள். உடலமைப்புக்கு வரும்போது புகைபிடிப்பவர் எப்போதும் புகைபிடிக்காதவருக்கு பின்னால் பின்தங்கியிருப்பதற்கான காரணம் இதுதான்.

எனவே தேர்வு உங்களுடையது!

அனுஜ் தியாகி ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் எக்சர்சைஸ் (ஏ.சி.இ) இன் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நிபுணர். அவர் நிறுவனர் இணையதளம் அங்கு அவர் ஆன்லைன் பயிற்சி அளிக்கிறார். கல்வியின் மூலம் ஒரு பட்டய கணக்காளர் என்றாலும், அவர் 2006 முதல் உடற்தகுதி துறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொண்டிருந்தார். மக்களை இயல்பாக மாற்றுவதே அவரது குறிக்கோள், உடற்தகுதிக்கான ரகசிய சூத்திரம் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான நிலைத்தன்மை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்று அவர் நம்புகிறார். நீங்கள் அவருடன் இணைக்க முடியும் முகநூல் மற்றும் வலைஒளி .

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து