உடல் கட்டிடம்

BCAA களில் உங்கள் கடின சம்பாதித்த பணத்தை வீணாக்குவதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் தூக்குவதில் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் பிரபலமான ஒரு சப்ளிமெண்ட் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும், அதாவது பி.சி.ஏ.ஏ என்ற அமினோ அமிலங்களின் கிளை சங்கிலி. பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் இந்த நிரப்பியை தசையில் அடைக்க ஒரு அத்தியாவசிய அடுக்காக பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த யானது உடலுக்கு மிக முக்கியமான அமினோ அமிலங்களை வழங்கினாலும், எல்லா நேரங்களிலும் இது அனைவருக்கும் தேவையில்லை. சரி, BCAA என்றால் என்ன? எங்களுக்கு உண்மையில் இது தேவையா, இந்த நிரப்பியை இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகப் பார்ப்போம்.



அமினோ அமிலங்களின் கிளை சங்கிலியைப் புரிந்துகொள்வது (BCAA கள்)

BCCA களில் பணம் செலவிடுவதை நிறுத்துங்கள்

மாடல் 812 பேக் பேக்கர்களின் கேச்

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, பி.சி.ஏ.ஏ என்பது மூன்று அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் கிளை போன்ற அமைப்பாகும், இது லியூசின், ஐசோலூசின் மற்றும் வாலின் என அழைக்கப்படுகிறது. மூவரில் லியூசின் மிக முக்கியமானது மற்றும் மிகவும் அனபோலிக் ஆகும். இது உடலில் ஒரு அனபோலிக் சூழலை உருவாக்க அவசியமான புரதத் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது, இது எலும்புத் தசையின் ஹைபர்டிராஃபிக்கு மேலும் வழிவகுக்கிறது. மற்ற இரண்டு அமினோ அமிலங்கள், ஐசோலூசின் மற்றும் வாலின், தசை மீட்புக்கு துணைபுரிகின்றன மற்றும் உயிரணுக்களில் இரத்த குளுக்கோஸை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.





ஆகையால், அமினோ அமிலங்களின் கிளை சங்கிலி தசை மீட்பு, ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் உடலில் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற சூழலைத் தடுக்க உதவுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது.

உங்களுக்கு BCAA தேவையில்லை

BCCA களில் பணம் செலவிடுவதை நிறுத்துங்கள்



BCAA யானது மோர் புரதத்திற்குப் பிறகு அதிகம் விற்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், தசைகளில் பொதி செய்வதற்கு BCAA உடன் கூடுதலாக கட்டாயமில்லை. அதிக புரத உணவு (முட்டை, கோழி, பால், மீன் மற்றும் சோயா) மற்றும் மோர் புரதச் சத்துக்கள் மூலமாக BCAA களின் தேவையான அளவை நாம் வழக்கமாகப் பெறுகிறோம். மேலும், பல ஆராய்ச்சி ஆவணங்கள் கிடைக்கின்றன, அவை தரமான உயர் புரத உணவை நாள் முழுவதும் உணவில் போதுமான புரத விநியோகத்துடன் உட்கொள்வதைக் காட்டுகின்றன, BCAA களுடன் கூடுதலாகப் பாடங்களுடன் சமமான தசை வெகுஜனத்தை அடைய முடியும்.

உண்மையில் யாருக்கு BCAA யம் தேவை

BCCA களில் பணம் செலவிடுவதை நிறுத்துங்கள்

ஒரு பெண் உங்களை வெறுக்க வைப்பது எப்படி

நீங்கள் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறை ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைப் பின்பற்றும்போது, ​​ஆற்றலுக்கான தசைகள் உடைவதைத் தடுக்க விரும்பினால் மட்டுமே உங்களுக்கு BCAA இன் துணை தேவைப்படலாம். மேலும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் / சைவ உணவு உண்பவர்கள் விஷயத்தில், பி.சி.ஏ.ஏக்கள் தசை வெகுஜனத்தை அடைக்க அவற்றின் துணை அடுக்கின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்கலாம்.



எனவே, நீங்கள் ஒரு இழிந்த பணக்கார கனா இல்லையென்றால், BCAA கூடுதல் பொருட்களில் தேவையின்றி முதலீடு செய்வதை நிறுத்துங்கள். சரியாக சாப்பிடுங்கள், தரமான உணவு புரதங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அடிப்படை அடித்தள சப்ளிமெண்ட்ஸில் முதலீடு செய்யுங்கள். எனவே, ஸ்மார்ட் சாப்பிடுங்கள், மிருகத்தைப் போல பயிற்சி செய்யுங்கள்!

ரச்சிட் துவா பொது மற்றும் சிறப்பு மக்களுக்கான (மருத்துவ பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், முதியவர்கள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள்) மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுக்கான மேம்பட்ட கே 11 சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஆவார். நீங்கள் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் இங்கே .

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து