'கொழுப்பை தசையாக மாற்ற முடியும்' என்று யாராவது சொன்னால், இதைப் படிக்கவும்
‘கொழுப்பு தசையாக மாறுகிறது’, இது துணை உற்பத்தியாளர்களால் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் குறிச்சொற்களில் ஒன்றாகும். சில ப்ரோ அறிவியல் வல்லுநர்கள் வாடிக்கையாளர்களிடமும் ஈர்க்க இந்த கூற்றை முன்வைக்கின்றனர். ஏழை ஒல்லியான தோழர்களிடம் முதலில் கொழுப்பைப் பெறச் சொல்கிறார்கள், பின்னர் இந்த கொழுப்பு தசையாக மாற்றப்படும் என்று தவறாகத் தெரிவிக்கிறார்கள். அடுத்து என்ன நடக்கும்? அமெச்சூர் இந்த சுய-பிரகடனப்படுத்தப்பட்ட குருக்களைக் கேட்டு, கொழுப்பைப் பெறுகிறார்கள், பார்வையில் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிடுகிறார்கள். உங்கள் உடல் உண்மையில் சேமித்த கொழுப்பை தசையாக மாற்ற முடியுமா? இந்த அறிக்கையின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலைப் பார்ப்போம்.
சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பு என்றால் என்ன?
நல்ல புரத உணவு மாற்று குலுக்கல்
கொழுப்பு என்பது ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை கார்பன், ஹைட்ரஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனால் ஆன சங்கிலிகள். கொழுப்பு உட்கொள்ளும்போது, அது அடிபோசைட்டுகள் எனப்படும் கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகிறது. இந்த கொழுப்பு செல்கள் உடல் முழுவதும் காணப்படுகின்றன. அவை தோலின் அடியில் காணப்படுகின்றன மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியிலும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. கொழுப்பு ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், உடலின் ஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய இது தேவைப்படும் வரை தொடர்ந்து சேமிக்கப்படுகிறது. இந்த வகை கொழுப்பை தோலடி கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. மற்றொரு வகை கொழுப்பு உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு, இது உடலுக்குள் உள்ள உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு ஆகும். கொழுப்பை தசைகளாக மாற்றுவது பற்றி நாம் பேசும்போது, தோலடி கொழுப்பைப் பற்றி பேசுகிறோம், உள்ளுறுப்பு அல்ல.
தசை வெகுஜன என்றால் என்ன?
தசை வெகுஜன தசை திசு, கிளைகோஜன், நீர் மற்றும் சில உள்-தசை கொழுப்பு ஆகியவற்றால் ஆனது. உடலில் சுருக்கத்தின் இயக்கத்தை செய்யக்கூடிய ஒரே திசு தசை திசு ஆகும். இது அமினோ அமிலங்களின் சங்கிலிகளால் ஆனது, அவை கட்டமைப்பில் வேறுபடுகின்றன. இந்த சங்கிலிகளில் நைட்ரஜன் உள்ளது, மேலும் நைட்ரஜன் உடலில் பிரத்தியேகமாக சில அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டு தசையாக சேமிக்கப்படுகிறது.
உடல் கொழுப்பை தசைகளாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை
உடல் கொழுப்பை நேரடியாக தசையாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை. கொழுப்பில் நைட்ரஜன் அணுக்கள் இல்லை, அவை அமினோ அமிலங்களின் சங்கிலிகளை உருவாக்கத் தேவையானவை, எனவே தசை வெகுஜன. கொழுப்பை அமினோ அமிலங்களாக மாற்ற எந்த வழிமுறையும் நம் உடலில் இல்லை. மேலும், அமினோ அமிலங்கள் மற்ற அமினோ அமிலங்களைத் தவிர வேறு எதையும் உடலில் தயாரிக்க முடியும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. நம் உடலில் உள்ள பெரும்பான்மையான தசை வெகுஜனமானது நைட்ரஜன் உட்கொள்ளலில் இருந்து கட்டமைக்கப்படுகிறது. மனித உணவில் நைட்ரஜனின் ஒரே குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாக உணவு புரதம் உள்ளது.
கொழுப்பை எரிக்கவும். தசையை உருவாக்குங்கள்.
உங்கள் உடல் கொழுப்பை தசையாக மாற்றாது, ஆனால் ஆம், இது கொழுப்பை எரிக்கவும் ஒரே நேரத்தில் தசையை உருவாக்கவும் முடியும். நீங்கள் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறை மண்டலத்தில் இருக்கும்போது இது கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுகிறது, இது ஒருவிதமான உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறையால் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பாக இருக்க நீங்கள் எடைப் பயிற்சியை மேற்கொண்டால், உங்கள் உடல் அதிக தசைகளை உருவாக்கும். எடை பயிற்சியின் விளைவாக உங்கள் தசைகளில் நுண்ணிய கண்ணீருடன், உங்கள் உடல் நேர்மறையான நைட்ரஜன் சமநிலை சூழலில் (அதிக புரத உட்கொள்ளல்) தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குகிறது. எனவே உங்கள் உடல் கொழுப்பை தசையாக மாற்றாது, ஆனால் அது கொழுப்பை எரிக்கவும், தசையை தனித்தனியாக உருவாக்கவும் முடியும்.
அனுஜ் தியாகி ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் உடற்பயிற்சி (ஏ.சி.இ) இன் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நிபுணர். அவர் நிறுவனர் இணையதளம் அங்கு அவர் ஆன்லைன் பயிற்சி அளிக்கிறார். கல்வியின் மூலம் ஒரு பட்டய கணக்காளர் என்றாலும், அவர் 2006 முதல் உடற்தகுதி துறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொண்டிருந்தார். மக்களை இயல்பாக மாற்றுவதே அவரது குறிக்கோள், உடற்தகுதிக்கான ரகசிய சூத்திரம் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து மீதான நிலைத்தன்மை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்று அவர் நம்புகிறார். நீங்கள் அவருடன் இணைக்க முடியும் முகநூல் மற்றும் வலைஒளி .
முகாம் உபகரணங்கள் சிறந்த ஒப்பந்தங்கள்
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
