உடல் கட்டிடம்

உலகின் மிக துண்டாக்கப்பட்ட மனிதன் உயிருடன் 47 வயது மற்றும் எலும்புக்கு உரிக்கப்படுகிறான்

இது ஹெல்மட் ஸ்ட்ரெப்ல் பற்றிய கதை. இந்த மனிதரைப் பற்றி நீங்கள் இதற்கு முன்பு கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், அவர் அதே கிழிந்த பையன் என்பதை நினைவூட்டுகிறேன், அவரின் படங்கள் இணையத்தில் சுற்றி வருவதைக் காணலாம், அதோடு 'உலகின் மிகவும் கிழிந்த மனிதன்' மற்றும் திரு. அவரது படங்களைப் பாருங்கள், இந்த மனிதருக்கு வழங்கப்பட்ட பெயர்களை நீங்கள் போட்டியிட முடியாது. அவரது மிகக் குறைந்த உடல் கொழுப்பு சதவீதம் பல தசாப்த கால கடின உழைப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நல்ல மரபியல் ஆகியவற்றுடன் அடையக்கூடியவற்றின் ஒரு சான்றாகும். அவர் இப்போது கிட்டத்தட்ட இரண்டு தசாப்தங்களாக போட்டியிட்டு மாதிரியாக இருக்கிறார், மேலும் ஒரு தெய்வீக பிளவுபட்ட உடலமைப்பைத் தவிர அவரது ஊக்கமளிக்கும் பேச்சுகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவர். இங்கே அவரது கதை.

ஹெல்மட் ஸ்ட்ரெப்ல் யார்?

எல்லா புகழுக்கும் முன்பாக, ஹெல்முட் தனது பதின்பருவத்தில் கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு சாதாரண பையன். கொடுமைப்படுத்துதலில் இருந்து தன்னைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள தனது 12 வயதில் பயிற்சியைத் தொடங்கினார். அவரை மிகவும் கொடுமைப்படுத்திய பையனை விட அவர் பலமாக இருக்க விரும்பினார், இதனால் எடை பயிற்சி தொடங்கினார். அவர் என்ன பயிற்சி பெறத் தொடங்கினார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு ஜோடி சோப்பு பாட்டில் ஒவ்வொன்றும் 5 கிலோ எடையுள்ள தண்ணீரில் நிரப்பப்படுகிறது. அவர் 16 வயதில் தான் சரியான உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் காலடி எடுத்து வைத்தார். ஓரிரு வருடங்கள் மற்றும் எடை பயிற்சிக்கு இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்பதை அவர் உணர்ந்தார்.

அவரது புள்ளிவிவரம்

உலகின் சிறந்த நீண்ட தூர நடை

ஹெல்மட் ஒரு வழக்கமான பாடிபில்டர் அல்ல, அவர் ஒரு நிகழ்வுக்கு முன்பு வடிவம் பெறுகிறார். அவர் ஆண்டு முழுவதும் அதே அளவிலான கண்டிஷனிங் பராமரிக்கிறார். அவர் ஆண்டு முழுவதும் 6'3 'உயரத்தில் 205 முதல் 215 வரை எடையுள்ளவர், உடல் கொழுப்பு சதவீதம் 4 முதல் 5 சதவீதம் வரை. அவர் ஒரு பாடிபில்டர் மற்றும் தொழிலில் ஒரு மாடல், அவர் பல நிகழ்வுகளில் போட்டியிட்டார் மற்றும் மடோனாவுடன் ஒரு மியூசிக் வீடியோவில் கூட இடம்பெற்றார்.

அவரது தொழில்

அவர் முதலில் மிஸ்டர் வேர்ல்ட் 1996 இல் போட்டியிட்டார், அங்கு அவர் 11 வது இடத்தைப் பிடித்தார். அதே ஆண்டில் அவர் திரு. ஆஸ்திரியா 1996 ஆனார். அதன்பிறகு அவர் தசை பித்து மற்றும் ஐரோப்பிய இயற்கை உடற்கட்டமைப்பு சாம்பியன்ஷிப் போன்ற பல இயற்கை உடற்கட்டமைப்பு போட்டிகளுக்கு தோன்றினார். அவர் இந்த பட்டங்களை அரை டஜன் தடவைகளுக்கு மேல் வென்றுள்ளார். அவரது சமீபத்திய கோப்பை மியாமி புரோ வேர்ல்ட் சாம்பியன்ஷிப், 2014 ஆகும். அதே போட்டியில், 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட சிறந்த தசை மாதிரியாக முடிசூட்டப்பட்டார்.

அவரது டயட் மற்றும் ஒர்க்அவுட்

அவரது உணவைப் பற்றி மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதற்கு மாறாக, அவர் வழக்கமாக தனது உடற்பயிற்சியைத் தூண்டுவதற்கு போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வார். ஒரு போட்டிக்கு முன்பே பூஜ்ஜிய கார்ப் செல்வதை அவர் நம்பவில்லை. கார்ப் சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது ஒரு போட்டிக்கு முன் வடிவம் பெற அவர் பின்பற்றுகிறார். சுழற்சி பொதுவாக நான்கு நாட்களுக்கு இருக்கும், அதில் முதல் மூன்று நாட்களுக்கு அவர் 150-200 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வரை எடுப்பார், நான்காவது நாளில் அவர் அதை 300-400 கிராம் வரை அதிகரிப்பார். இனிய பருவத்தில், அவர் கார்ப்ஸுக்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பழுப்பு அரிசியை நம்பியுள்ளார், மேலும் மாலையில் எந்த கார்ப்ஸையும் எடுக்க வேண்டாம் என்று விரும்புகிறார். புரத ஆதாரங்கள் கோழி, மீன், வான்கோழி, முட்டை வெள்ளை மற்றும் உணவு மாற்று குலுக்கல். அன்றைய தினம் அவரது மொத்த உணவு நாள் 5 முதல் 6 உணவாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிலும் மெலிந்த புரதம் உள்ளது.

வழக்கமான ஒர்க்அவுட் பிளவு

யுனிக்லோ அல்ட்ரா லைட் டவுன் ஜாக்கெட் அமேசான்

நாள் 1 பின் / தோள்கள் / கன்றுகள் / ஏபிஎஸ்

நாள் 2 மார்பு / ட்ரைசெப்ஸ்

நாள் 3 பைசெப்ஸ் / ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் / ஏபிஎஸ்

நாள் 4 குவாட்ஸ் / கன்றுகள்

உலகில் முதலிடத்தில் உள்ள ஆபாச நட்சத்திரம் யார்

நாள் 5 குளுட்டுகள் / மார்பு

நாள் 6 ஓய்வு

நாள் 7 பின் / கன்றுகள்

ஒரு இலகுவான ஒரு தீ எப்படி செய்வது

மனிதர்களிடையே இந்த கடவுளிடமிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்

நிலைத்தன்மையே முக்கியம். ஹெல்முட் 3 தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக அவர் இப்போது உயரமாக நிற்கும் இடத்தை அடைய இது கருவியாகும். அவர் ஒரே இரவில் அல்லது 2-3 ஆண்டுகளில் கூட உரிக்கப்படவில்லை. உடலமைப்பு என்பது பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மை பற்றியது. உறிஞ்சி விண்ணப்பிக்கவும்!

அனுஜ் தியாகி ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் எக்சர்சைஸ் (ஏ.சி.இ) இன் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நிபுணர். அவர் நிறுவனர் இணையதளம் அங்கு அவர் ஆன்லைன் பயிற்சி அளிக்கிறார். கல்வியின் மூலம் ஒரு பட்டய கணக்காளர் என்றாலும், அவர் 2006 முதல் உடற்தகுதி துறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொண்டிருந்தார். மக்களை இயல்பாக மாற்றுவதே அவரது குறிக்கோள், உடற்தகுதிக்கான ரகசிய சூத்திரம் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான நிலைத்தன்மை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்று அவர் நம்புகிறார். நீங்கள் அவருடன் இணைக்க முடியும் முகநூல் மற்றும் வலைஒளி .

இந்த கதையைப் பகிரவும்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து