உங்கள் ஜிம்மில் போலி 'இயற்கை' பாடிபில்டரை எப்படி கண்டுபிடிப்பது
உடற்பயிற்சி தொழில், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு தொழில், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக. பணம் சம்பாதிக்க உலகில் சாத்தியமான எல்லாவற்றையும் உங்களுக்கு விற்க நிறுவனங்கள் உள்ளன. அவர்கள் அலசும் முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்று, உடலமைப்பு வாழ்க்கை முறை. பெரிய மார்பு, பெரிய கைகள் மற்றும் ஒளிரும் ஏபிஎஸ், இது விற்கிறது மற்றும் தொழிலை நடத்துபவர்களுக்கு இது நன்றாகத் தெரியும். அவர்களின் கவர் மாதிரிகள் அல்லது முகங்கள் பெரும்பாலும் பாடி பில்டர்களாக இருப்பதால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அந்த உணவு, அந்த பயிற்சி, அந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அந்த மருந்துகளுக்கு உங்களை அர்ப்பணிப்பதாகும். ஓ காத்திருங்கள், மருந்துகளின் பகுதி எப்போதும் தவறவிடப்படும். ஒருவேளை அவர்கள் அதை மறந்து கொண்டே இருக்கலாம்.
PED கள் அல்லது செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் உடற் கட்டமைப்பின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். இந்த முன்மாதிரிகள் என்று அழைக்கப்படுபவர்கள் எப்போதும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் மருந்துகளை உட்கொள்ளவில்லை என்று கூறுகின்றனர்.
இவர்களை நாங்கள் 'போலி' நாட்டி என்று அழைக்கிறோம். போலி நாட்டி ஒரு பாடிபில்டர் அல்லது பிசிக் தடகள வீரர், அவர் ஒருபோதும் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்று பொய் சொல்கிறார், மேலும் இந்த மோசடியை அங்குள்ள மோசமானவர்களுக்கு விற்கிறார். இந்த துண்டில், ஒரு நபர் போதை மருந்து எடுத்துக் கொண்டாரா என்று சொல்லக்கூடிய சாத்தியமான சோதனை பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறேன்.
இது FFMI அல்லது கொழுப்பு இல்லாத வெகுஜன குறியீடாகும்.
கொழுப்பு இல்லாத வெகுஜன குறியீட்டு கால்குலேட்டர் என்பது ஒரு கால்குலேட்டராகும், இது ஒரு நபரின் கொழுப்பு இல்லாத எடை அல்லது மெலிந்த உடல் நிறை, அவற்றின் உயரம், அவற்றின் எடை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு பிஎம்ஐ எண்ணுக்கு ஒத்த எண்ணைக் கொடுக்கும். இது முதன்மையாக க ou ரி எட் மேற்கொண்ட ஆய்வில் இருந்து பெறப்பட்டது. அல். 1995 ஆம் ஆண்டில் 'பயனர்கள் மற்றும் அனபோலிக்-ஆண்ட்ரோஜெனிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்துபவர்களில் கொழுப்பு இல்லாத வெகுஜன குறியீடு' என்ற தலைப்பில். கண்டுபிடிப்புகளில், இது 19 என்பது எஃப்.எஃப்.எம்.ஐயின் உயர் வரம்பைக் கொண்ட பெரும்பாலான நபர்களுக்கு சராசரி எஃப்.எஃப்.எம்.ஐ ஆகும். .
ஒரு நிலப்பரப்பு வரைபடத்தில் உயரம் காண்பிக்கப்படுகிறது
25 இன் எஃப்.எஃப்.எம்.ஐ.க்கு மேல் யாரோ ஒருவர் அரிதாகவே இருக்கிறார். ஆனால் விதிவிலக்குகள் இருந்தன, எஃப்.எஃப்.எம்.ஐ எண் 25 ஐ விட இரண்டு ஸ்டீராய்டு அல்லாத பயனர்கள் இருந்தனர். உங்கள் அல்லது வேறு யாருடைய எஃப்.எஃப்.எம்.ஐ.யையும் சரிபார்க்க விரும்பினால், நீங்கள் / அவர்கள் கிடைத்த விஷயம் FFMI ஐ அறிய மெலிந்திருங்கள். எனவே நீங்கள் / அவர்கள் 12% உடல் கொழுப்பைச் சுற்றி அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருந்தால் சரிபார்க்க கவலைப்பட வேண்டாம்.
இப்போது, நீங்கள் பல உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் எஃப்.எஃப்.எம்.ஐ உடன் அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பதைக் காண்பீர்கள், மேலும் அதை உடற்பயிற்சி நிபுணர்களிடையே நாட்டி அந்தஸ்தின் கோல்ட் ஸ்டாண்டர்டாகப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
ஸ்டீராய்டு மற்றும் ஸ்டீராய்டு அல்லாத பயனர்களை ஒப்பிடும் ஒரு ஆய்வுக்குப் பிறகு FFMI எண் பெறப்பட்டாலும், அதற்கு சில வரம்புகள் இருந்தன.
போன்ற வரம்புகள்:
1. தனிநபர்களின் பயிற்சி வயதில் ஒரு பெரிய மாறுபாடு இருந்தது.
2. உண்மையான உலகில் பயனர்களின் எண்ணிக்கையை கருத்தில் கொண்டு ஒரு சிறிய மாதிரி அளவு.
3. பாடங்களின் உயிரியல் வயதில் ஒரு பெரிய மாறுபாடு.
சைவ புரத உணவு மாற்று குலுக்கல்
4. தனிநபர்களின் பயிற்சி வரலாறு அல்லது பயிற்சி நிரலாக்கங்கள் ஆய்வின் போது கருதப்படவில்லை.
5. 25 இன் FFMI க்குக் கீழே ஸ்டீராய்டு பயனர்களும் இருந்தனர்.
எனவே எஃப்.எஃப்.எம்.ஐ போலி நாட்டிகளைக் கண்டுபிடிக்க போதுமான நல்ல கருவியாக இருந்தாலும், அதற்கு நிச்சயமாக சில வரம்புகள் உள்ளன.
ஆனால் 'போலி' நாட்டி என்று அழைக்கப்படுபவர், உங்கள் தொண்டையில் 10 களை பயனற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸை அசைக்க முயற்சிக்கும்போது அது கடின உழைப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்று எப்போதும் கூறினால், 25 க்கும் மேற்பட்ட எஃப்.எஃப்.எம்.ஐ உள்ளது என்றால், சந்தேகம் கொள்வது நல்லது.
ஆசிரியர் உயிர்:
தாவரங்களிலிருந்து விஷங்களை உருவாக்குவது எப்படி
ப்ரதிக் தாக்கர் ஒரு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், அவர் சரியான சூழலில் விஷயங்களை வைத்து விஞ்ஞான அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் ஒருவராகக் கருதப்படுகிறார். தனது ஓய்வு நேரத்தில், ப்ரதிக் உளவியல் பற்றி படிக்க அல்லது தனது பிளேஸ்டேஷனில் விளையாட விரும்புகிறார். அவரை அடையலாம் thepratikthakkar@gmail.com உங்கள் உடற்பயிற்சி தொடர்பான வினவல்கள் மற்றும் பயிற்சி விசாரணைகளுக்கு.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
