உடல் கட்டிடம்

சுயஇன்பம் வேலை செய்யும் போது ஆற்றல் இழக்குமா?

ஜிம்மில் உள்ள சகோதரர்களுக்கு இந்த தலைப்பு குறிப்பிடத்தக்க ஆர்வமாக உள்ளது, ஏனெனில் அதைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன.



இந்த தலைப்பில் கூறப்பட்ட கூற்றுக்கள்:

1. சுய இன்பம் உங்கள் லாபத்திற்கு மோசமானது.





இரண்டு. சுயஇன்பம் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் தசையை உருவாக்க முடியாது.

3. நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்தால் தசையை இழப்பீர்கள்.



உண்மைக்கு அருகில்

உண்மை என்னவென்றால், சுயஇன்பம், உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனில் நேரடியாக எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. இது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை பாதிக்காததால், உள்ளது உங்கள் ஆதாயங்களைத் துடைப்பதன் குறிப்பிடத்தக்க விளைவு எதுவும் இல்லை . இப்போது, ​​இது உங்கள் தசை லாபத்தை உண்மையில் பாதிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போது சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் முன் அல்லது பிந்தைய ஒர்க்அவுட்டை சுய இன்பம் செய்ய வேண்டுமா?

உங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு?

நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும்போது என்ன நடக்கும்? உங்கள் உடலில் ஓரிரு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. இங்கே விளையாடும் ஹார்மோன்கள் புரோலாக்டின் மற்றும் டோபமைன் ஆகும். நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும்போது, ​​உங்கள் புரோலேக்ட்டின் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் டோபமைன் அளவு குறைகிறது.



இவை இரண்டும் ஒன்றாக நிகழும்போது, ​​நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது அவை செய்கின்றன, உங்கள் பாலியல் இயக்கி சில மணிநேரங்களுக்கு அடக்குகிறது, மேலும் உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும். நீங்கள் உடல் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் இரண்டு மணிநேர நல்ல தூக்கத்தையும் விரும்புகிறீர்கள்.

சுயஇன்பத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் திட்டமிட நேர்ந்தால், இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை ஓரிரு வழிகளில் பாதிக்கும்.

நீங்கள் முன் அல்லது பிந்தைய ஒர்க்அவுட்டை சுய இன்பம் செய்ய வேண்டுமா?

1. நீங்கள் சோர்வாகவும் தூங்குவதற்கான மனநிலையிலும் இருப்பதால் அமர்வை முழுவதுமாக காணவில்லை என நீங்கள் உணரலாம். அத்தகைய நிலையில் எடையை அடிக்க நீங்கள் உண்மையில் ஊக்கமளிக்கவில்லை. ஜிம்மிற்கு செல்வதை விட நீங்கள் படுக்கையில் அடிபட்டு ஓரிரு மணிநேரம் தூங்குவீர்கள்.

இரண்டு. நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்வதை முடித்துவிட்டால், நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதால், ஏற்கனவே அதிகரித்த இதயத் துடிப்பைக் கொண்டிருப்பதால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் தீவிரமாக இருக்காது. நீங்கள் வழக்கம்போல கனமாக உயர்த்த முடியாது. இது குறைந்த வொர்க்அவுட்டுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது உங்கள் தசை லாபத்தை பாதிக்கும் நீண்ட காலத்திற்கு சேர்க்கக்கூடும்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்ய நேர்ந்தால், மேலே உள்ள அதே விளைவுகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள். ஆனால், நல்ல பகுதி என்னவென்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் தீவிர பயிற்சியை முடித்துவிட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எந்த குறிப்பிடத்தக்க வகையிலும் பாதிக்கவில்லை.

எனவே, நீங்கள் இரண்டையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் சுயஇன்பம் பிந்தைய உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த தேர்வாகத் தெரிகிறது. மீண்டும், நாள் முடிவில், இது உங்கள் அழைப்பு மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பது பற்றிய உங்கள் தனிப்பட்ட தேர்வு.

ஆசிரியர் உயிர் :

ப்ரதிக் தாக்கர் ஒரு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், அவர் சரியான சூழலில் விஷயங்களை வைத்து விஞ்ஞான அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் ஒருவராகக் கருதப்படுகிறார். தனது ஓய்வு நேரத்தில், ப்ரதிக் உளவியல் பற்றி படிக்க அல்லது தனது பிளேஸ்டேஷனில் விளையாட விரும்புகிறார். அவரை அடையலாம் thepratikthakkar@gmail.com உங்கள் உடற்பயிற்சி தொடர்பான வினவல்கள் மற்றும் பயிற்சி விசாரணைகளுக்கு.

எம்ரான் ஹாஷ்மி

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து