உடல் கட்டிடம்

ஒரு வலுவான மற்றும் செயல்பாட்டு பட் ஆண்களுக்கு அவசியமான 4 காரணங்கள்

பட் போஸ்கள் பெரும்பாலும் உடற்தகுதி தொடர்பான எந்தவொரு தலைப்பிற்கும் ஒரு கிளிக் பேட்டாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இணையத்தில் பூட்டி ஷேக்குகள் மற்றும் கொள்ளை ஷேப்பர்கள் விற்கப்படுகின்றன, அவை துரதிர்ஷ்டவசமாக சூடான கேக்குகளைப் போல விற்கப்படுகின்றன.



குலுக்கல்கள் மற்றும் வடிவங்கள் ஒரு மோசடி என்றாலும், ஒரு நல்ல பட் கட்டுவது இல்லை. உங்கள் பட் அல்லது உங்கள் குளுட் தசைகள் முக்கியம் மற்றும் நன்கு வளர்ந்த குளுட்டிகளுடன் தொடர்புடைய நன்மைகள் உள்ளன.

உங்கள் க்ளூட்டுகளுக்கு அடிக்கடி பயிற்சி அளிக்க வேண்டிய முதல் 4 காரணங்கள் இங்கே:





1. அவை ஒரு அழகியல்

இப்போது, ​​நான் படங்கள் மற்றும் சில பெண் போஸ்கள் பற்றி பேசவில்லை இன்ஸ்டாகிராம் மாதிரிகள் அஞ்சல். அது கூடுதல் நன்மையாக இருக்கலாம், ஆம். ஆனால் உங்கள் குறிக்கோள் அழகியல் தோற்றமுடைய உடலமைப்பை வளர்ப்பதாக இருந்தால், க்ளூட்டுகள் தனித்து நிற்கின்றன. அவை பக்கத்திலிருந்தோ அல்லது பின்புறத்திலிருந்தோ அந்த தோற்றத்தை அளிக்கின்றன, அவை உங்களை அதிக தசையாக தோன்றும்.

இந்த நாட்களில் உடற் கட்டமைப்பையும் உடலமைப்பு நிகழ்ச்சிகளையும் தீர்மானிக்கும் போது நன்கு வளர்ந்த குளுட்டிகளைக் கொண்டிருப்பது ஒரு அளவுகோலாகும்.



வலுவான மற்றும் செயல்பாட்டு பட் ஆண்களுக்கு அவசியம்

2. அவை உங்கள் லிஃப்ட் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன

உங்கள் குறிக்கோள் வலிமையை வளர்த்து, உங்கள் குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்ஸில் ஈர்க்கக்கூடிய எண்களைக் கொண்டிருந்தால், வலுவான குளுட்டுகள் பெரும்பாலும் இங்கே சக்தியின் முக்கிய இயக்கிகளாக இருக்கின்றன. அதனுடன், குறுகிய காலத்திற்குள் அதிக சக்தியை உருவாக்க வேண்டிய எந்தவொரு விளையாட்டிற்கும், பெரும்பாலும், உங்கள் குளுட்டிகளிலிருந்து துப்பாக்கிச் சூடு தேவைப்படும்.

அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்? தண்ணீர் கைத்துப்பாக்கியா அல்லது உண்மையான துப்பாக்கியா? உலகின் சிறந்த ஸ்ப்ரிண்டர்களில் சிறந்த வளர்ச்சியடைந்த க்ளூட்கள் இருப்பதையும் நீங்கள் காணலாம். ஒரு துப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.



3. உங்கள் காயங்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது

நீங்கள் குந்துகையில் அல்லது டெட்லிஃப்ட்டில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிறிய தவறு உங்களை காயப்படுத்தி பல மாதங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு வெளியே வைத்திருக்கக்கூடும். ஸ்குவாட் காயங்கள் பெரும்பாலும் முழங்கால்களால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் டெட்லிஃப்ட் காயங்கள் பொதுவாக கீழ் முதுகில் வட்டமிடுவதால் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் குளுட்டுகள் இடுப்பு கடத்தல் மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சியை செயல்படுத்துகின்றன, இது முழங்கால் வால்ஜஸ் அல்லது உங்கள் கீழ் முதுகில் வட்டமிடுவதை கடுமையாக குறைக்கிறது.

வலுவான உங்கள் க்ளூட்ஸ் அவை, இந்த செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் மிகவும் திறமையாக இருக்கும்.

4. இது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது

நிறைய பேர், பிஸியான வாழ்க்கை மற்றும் உட்கார்ந்திருப்பதால், குறைந்த முதுகுவலி பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உட்கார்ந்திருக்கும்போது அவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ஒரு சறுக்கல் இருக்கும், குறைந்த முதுகுவலி இருப்பது பொதுவான சளி போலவே பொதுவானது. வளர்ந்த மற்றும் வலுவான குளுட்டிகள் உங்கள் கீழ் முதுகில் சீரமைப்பதன் மூலம் ஒரு நல்ல தோரணையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. அதிக எடையுடன் இருப்பது அல்லது ஜிம்மில் முட்டாள்தனமான விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து, நிறைய பேர் குறைந்த முதுகுவலி உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதால், இது குறைந்த முதுகுவலி ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடியாக மொழிபெயர்க்காது.

ஆனால் வலுவான குளுட்டிகள் குறைந்த முதுகில் காயம் அல்லது வலியின் குறைந்த வாய்ப்புகளுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன.

ஆமாம், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட ஏதேனும் சிறந்த அழகியல், சிறந்த தோரணை, காயம் குறைவதற்கான வாய்ப்புகள், அதிகரித்த விளையாட்டு செயல்திறன், சிறந்த குறைந்த முதுகு ஆரோக்கியம் அல்லது வாழ்க்கைத் தரம் போன்றவை உங்களுக்கு விரும்பத்தக்கதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் சில நேரடி குளுட் பயிற்சியையும் சேர்த்து உருவாக்க வேண்டும் இந்த தசைகள்.

இங்கே அவரது பின்னால் உள்ள பாறை கட்டிடம் -

இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

கால்களை அழிக்க முன் குளுட்டிகளையும் இடுப்பையும் செயல்படுத்தும் வேடிக்கையான வெப்பமயமாதல். 225 பவுண்டுகளைப் பயன்படுத்தி முழங்கால்களுக்கு மேலே உள்ள எதிர்ப்பு பட்டைகள் கொண்ட, மேலே 5 விநாடி பிடி, அழுத்தும். பல ஆண்டுகளாக மல்யுத்தம் மற்றும் கால்பந்து (இரண்டு எல் 4 & எல் 5 லோ பேக் டிஸ்க் சிதைவுகள், ஐந்து முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைகள், கிழிந்த அகில்லெஸ், என் இடுப்பு பகுதியிலிருந்து என் குவாட் மற்றும் ஆட்யூட்டர் இரண்டையும் கிழித்து மூன்று குடலிறக்கங்களை சரிசெய்ததால், என் கவர்ச்சியான குறைந்த உடல் காயங்கள் காரணமாக கோட்டா சரியாக சூடாகிறது. ஒரு அழகான அவசர அறுவை சிகிச்சை). நிறைய வேடிக்கையான வலி, ஆனால் நாங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராடுகிறோம், மேலும் வலுவாகவும் சிறப்பாகவும் வருகிறோம். பிளஸ் இந்த உடற்பயிற்சி எனது உந்துதல் விளையாட்டில் இடைவிடாத சக்தியைக் காட்டுகிறது, இது குழந்தைகளை உருவாக்குவதைப் பயிற்சி செய்யும் போது எனது நெரிசலாகும். Their யார் தங்கள் பீட்சாவில் கூடுதல் சீஸ் வேண்டும்? ஏனென்றால் அந்த கடைசி பத்தியுடன் எனக்கு முடிவற்ற அளவு கிடைத்தது. கீழே வரி / உங்கள் சூடான அப்களை செய்யுங்கள். அவர்கள் முக்கியமானவர்கள். #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

பகிர்ந்த இடுகை therock (@therock) மே 9, 2017 அன்று 9:31 மணி பி.டி.டி.

ஆசிரியர் உயிர் :

ப்ரதிக் தக்கர் ஒரு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், அவர் சரியான சூழலில் விஷயங்களை வைத்து விஞ்ஞான அடிப்படையிலான பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் ஒருவராகக் கருதப்படுகிறார். தனது ஓய்வு நேரத்தில், ப்ரதிக் உளவியல் பற்றி படிக்க அல்லது தனது பிளேஸ்டேஷனில் விளையாட விரும்புகிறார். உங்கள் உடற்பயிற்சி தொடர்பான கேள்விகள் மற்றும் பயிற்சி விசாரணைகளுக்காக அவரை thepratikthakkar@gmail.com இல் அணுகலாம்

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து