முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க 5 உணவு பொருட்கள்
உலக மக்கள்தொகையில் ஏறக்குறைய பாதி ஆண்கள் ஏதோவொரு மயிரிழையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். முடி உதிர்தலுக்கான காரணங்கள் மன அழுத்தத்திற்கும் வயதுக்கும் இடையில் இருந்து முடி மற்றும் மரபணுக்களின் மெல்லியதாக இருக்கும்.
உங்கள் முடி உதிர்வதற்கான சரியான காரணத்தை அறிந்து கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. எவ்வாறாயினும், அதை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யலாம். சரியான உணவை உட்கொள்வது முதல் படி. இப்போது உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய ஐந்து முக்கியமான உணவுகள் இங்கே.
பாதாம் மற்றும் பிற உலர் பழங்கள்
முடி வளர்ச்சியில் அது வகிக்கும் பாத்திரத்திற்கு பாதாம் ஏற்கனவே பிரபலமானது. நீங்கள் ஏற்கனவே அவற்றை சாப்பிடவில்லை என்றால், இப்போது தொடங்கவும். அவை மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா 3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் தலைமுடியின் ஒட்டுமொத்த தரத்திற்கும் உதவுகின்றன.
கல்லீரல் மற்றும் உறுப்பு இறைச்சி
கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்பு இறைச்சிகள் நிறைய முக்கியமான வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. மிக முக்கியமாக, இதில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் பி. வைட்டமின் ஏ மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உலர்ந்த, மெல்லிய மற்றும் உடையக்கூடிய முடி கொண்டவர்களுக்கு இரும்பு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் பி மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது முடி உதிர்தலுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
காய்கறிகள்
பருப்பு வகைகள் மிகவும் சுவையாக இல்லை என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அவை இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்களின் முக்கிய ஆதாரமாகும். பீன்ஸ், பயறு, சுண்டல், பட்டாணி, எடமாம் விதைகள் மற்றும் வறுத்த சோயா கொட்டைகள் அனைத்தும் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றில் மிகவும் நிறைந்தவை. மேலும் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வைட்டமின்கள் உங்கள் முடி உதிர்தல் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் எவ்வாறு தீர்க்க முடியும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள்.
ஒல்லியான புரதம் நிறைந்த உணவுகள்
நீங்கள் செயலில் ஜிம் பஃப் என்றால், செல் மீண்டும் வளர மற்றும் வலிமைக்கு ஒல்லியான புரதம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். கோழி மார்பகம், டெண்டர்கள் மற்றும் இறக்கைகள் போன்ற வெள்ளை இறைச்சி சூப்பர் அற்புதம் சுவைக்கும் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள். நீங்கள் ஒரு சைவ வெற்று கிரேக்க தயிர் என்றால், டோஃபு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
இலை கீரைகள்
இலை கீரைகள் தீர்க்க முடியாத ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை உள்ளதா? அவர்கள் ருசிக்கும் அளவுக்கு மோசமானவை, அவை அதிக நன்மை பயக்கும். உதாரணமாக கீரை இரும்பு மற்றும் சிலிக்காவில் நிறைந்துள்ளது. முடி உதிர்தல் பிரச்சினைகளுக்கு இரும்பு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம். இதேபோல், சிலிக்கா என்பது பல உணவுப் பொருட்களில் காணப்படாத ஒரு கனிமமாகும், மேலும் இது முடி வளரவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. சரி, நீங்கள் எங்களைப் போல இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் சாப்பிட விரும்பாத நாட்களில் உங்களுக்கு ஒரு காப்புப்பிரதி தேவைப்படும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களுடன் முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை நீங்களே பெறுங்கள், நீங்கள் அனைவரும் வரிசைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள்.
20 டிகிரி மம்மி ஸ்லீப்பிங் பை
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
