ஒரு ‘அப்பா போட்’ வைத்திருப்பது முதல் கிழிந்து போவது வரை, ஜிந்தர் மஹால் மாற்றத்தை எவ்வாறு செய்தார் என்பது இங்கே
சரி, எனவே நீங்கள் ஸ்டீராய்டுகள் கத்த ஆரம்பிக்கும் முன்! எப்படி என்பது இங்கே ஜிந்தர் மஹால் இன்ஸ்டாகிராமில் தனது வீடியோ ஒன்றில் சாறு மீது இருந்த குற்றச்சாட்டுகளை உரையாற்றினார்:
பளு தூக்குதல் உங்கள் வளர்ச்சியை நிறுத்துமா?
உங்களில் சிலர் நான் வேண்டாம் என்று பரிந்துரைப்பேன் என்று நான் நம்புகிறேன், எனவே நீங்கள் 'ஸ்டீராய்டு' மற்றும் 'ஆரோக்கிய கொள்கை' கருத்துகளைத் தெரிவிக்கலாம், உள்ளே செல்லும் வேலையைப் பார்க்காமல். தற்காலிகமாக உங்களை அச disc கரியம் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கும் முயற்சியில் நீங்கள் செய்யாத அனைத்து வேலைகளின் விளைவாக, உங்களிடம் உள்ளது.
© WWE
Wwe மஹால் அவர்களை மதிக்காததற்காக அவர்களுக்கு எதிராக சிவப்புக் கொடிகள் எதுவும் எழுப்பவில்லை ஆரோக்கிய கொள்கை , மனிதன் தன் கைகளால் ஒரு மரத்தை பாதியாக உடைக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது என்பதும், உறுதிப்படுத்தப்பட்ட அறிக்கைகள் இல்லாமல் அவரை கவனத்தை ஈர்க்க வைக்கும் பயத்தை எனக்கு ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, நான் அதை செய்ய மாட்டேன்.
இவ்வாறு கூறப்பட்டால், மஹால் நம்பமுடியாத மாற்றத்திற்கு ஆளானார். அவர் ஒரு வழக்கமான அப்பாவைப் போல தோற்றமளிப்பார், அவர் உடற்தகுதியைக் கைவிட்டு, அதை நிரூபிக்க ஒரு பஞ்சைக் கொண்டிருக்கிறார், இதுபோன்று இருக்கிறார்:
© ட்விட்டர் - ஜிந்தர் மஹால்
நான் இங்கே என்ன செய்யப் போகிறேன், அவர் பின்பற்றும் வொர்க்அவுட் வழக்கமான மற்றும் உணவுத் திட்டத்தைப் பற்றி பேசுவது, இது அவரது வயிற்றை செங்கற்களை விட வலிமையாகக் காட்டியது மட்டுமல்லாமல், அவருக்கு மேலே ஒரு பெரிய ஊக்கத்தையும் அளித்தது, மேலும் அவருக்கு WWE சாம்பியன்ஷிப்பைப் பெற்றது 2017 இல் மீண்டும் பெல்ட்.
ஜிந்தர் மஹாலின் உணவு திட்டம்:
© WWE
ஒரு நேர்காணலில் GQ உருமாற்ற செயல்பாட்டின் போது அவர் என்ன, எப்படி, எவ்வளவு சாப்பிட்டார் என்பது பற்றி மஹால் விரிவாக பேசினார்:
Two மஹால் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சாப்பிடுவார்.
350 350-400 கலோரி மதிப்பு, 30 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் 30 முதல் 40 கிராம் புரதம் கொண்ட உணவு பகுதிகள்.
Ow அதிகப்படியான உணவு இல்லை.
Alcohol ஆல்கஹால் அல்லது குப்பை இல்லை.
Every ஒவ்வொரு நாளும் 2 கேலன் தண்ணீர் (தசை மீட்பு மற்றும் சுவைக்காக கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்களுடன்).
Magn காலை கார்டியோவுக்கு முன் வெற்று வயிற்றில் நீர் / கருப்பு காபி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் (பிடிப்புகளைத் தடுக்க) மற்றும் முன் பயிற்சி.
· ஏமாற்று உணவு: புரோட்டீன் பிஸ்ஸா, ஒரு குக்கீ.
உணவு 1: ஒரு வாழைப்பழம், தண்ணீரில் கலந்த மோர் புரதத்தின் இரண்டு ஸ்கூப் கொண்ட ஓட்ஸ் (காலை கார்டியோவுக்குப் பிறகு).
உணவு 2: ஒரு வாழைப்பழம், தண்ணீரில் கலந்த மோர் புரதத்தின் சில ஸ்கூப் கொண்ட ஓட்ஸ் (ஒர்க்அவுட் உணவு).
உணவு 3: கோழி, வான்கோழி அல்லது டுனாவுடன் வெள்ளை அரிசி (மதிய உணவைச் சுற்றி).
உணவு 4: பிரவுன் அரிசி அல்லது முழு கோதுமை பாஸ்தா அல்லது சால்மன் பைலட்டுகள் அல்லது சமைத்த கோழி மார்பகங்களுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.
உணவு 5: பழுப்பு அரிசி மற்றும் அஹி டுனாவைப் பார்த்தேன்.
ஜிந்தர் மஹால் ஒர்க்அவுட் வழக்கமான:
© WWE
தீ பதிவு செய்வது எப்படி
WWE நட்சத்திரம் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் ஒரு நாள் ஓய்வு நேரத்துடன் பயிற்சி அளிக்கிறது. அவரது உடற்பயிற்சிகளும் பொதுவாக 90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் 30 நிமிடங்கள் நீட்டிக்கப்படும்.
அவர் தனது மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தம் கொடுக்க விரும்புவதால் ஹெவிவெயிட்களுடன் பயிற்சி பெற விரும்பவில்லை.
மீண்டும் ஒர்க்அவுட்
· டெட்லிஃப்ட்
· லாட் புல்லோவர்
· வி கிரிப் புல்டவுன்
· ஜீயஸ் ரோ
· ஒன்-ஆர்ம் ஹை புல்
பசிஃபிக் டிரெயில் ஹைகிங் ஷூஸ் விமர்சனம்
· பார்-பெல் வரிசைகள்
ஆயுதங்கள்:
· பார்பெல் ட்ரைசெப் பிரஸ்
· அமர்ந்த பைசெப் சுருட்டை
· ஸ்கல் க்ரஷர்கள்
· சுத்தி சுருட்டை
கோர்:
· லேண்ட்மைன் பார்பெல் சாய்ந்த சுழற்சிகள்
· கேபிள் வூட் சாப்
· மருந்து பந்து வீசுகிறது
· கார்டியோ (இரட்டை நடவடிக்கை உடற்பயிற்சி பைக்கில்)
· கால் உயர்வு
தோள்பட்டை:
· தோள்பட்டை அழுத்தவும்
· நேர்மையான பார்பெல் வரிசை
Ro போர் கயிறு அலைகள்
· ஸ்லெட்க்ஹாம்மர் ஸ்விங்ஸ்
மேல் குவளை vs தூக்க பை
· கெட்டில் பெல் ஸ்விங்
Rg சுருக்கங்கள்
படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் ஸ்டீராய்டு
மார்பு:
Cable குறைந்த கேபிள் குறுக்குவழி
· பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ்
Umb டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ்
· பட்டாம்பூச்சி
Umb டம்பல் பறக்க
· பார்பெல் பின்புற டெல்ட் வரிசை
கால்கள்:
· அமர்ந்த கால் சுருட்டை
· லெக் பிரஸ்
· குந்துகைகள்
Squ ஹேக் ஸ்குவாட்ஸ்
Ing நிற்கும் எடை
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
