பருவமடையும் போது எடையை உயர்த்துவது உங்கள் உயரத்தைத் தடுக்கிறதா?
பெற்றோர்களும் உடற்கல்வி ஆசிரியர்களும் சொல்வதை நான் கேள்விப்பட்டிருப்பது மிகவும் கேலிக்குரிய ஒன்று, ‘எடையைத் தூக்குவது குழந்தையின் உயரத்தையும் வளர்ச்சியையும் தடுமாறும்’. இந்த விஷயத்தின் உண்மை, உண்மையில், உங்கள் பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் பல ஆண்டுகளாக உங்களுக்குச் சொல்லும் விஷயங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. நீங்கள் பருவமடையும் அல்லது உங்கள் டீனேஜ் ஆண்டுகளில் எடையை உயர்த்துவது உங்கள் உயரத்தைத் தடுக்காது. உண்மையில், எடை பயிற்சி என்பது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிகரித்த உற்பத்தியுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதால், இது உங்கள் தசை பெரியதாகவும், அடர்த்தியாகவும், வலிமையாகவும், உயரமாகவும் வளர உதவும். இங்கே, உங்கள் இளமைப் பருவத்தில் எடையை உயர்த்துவது உங்கள் உயரத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்காது என்பதை நிரூபித்துள்ள எல்லாவற்றையும் பற்றிய விஞ்ஞானத்தைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் பேசுவேன்.
இந்த கட்டுக்கதை இந்தியாவில் மட்டுமல்ல, உண்மையில் உலகளவில் ஏராளமான மக்கள் இந்த தவறான எண்ணத்துடன் வாழ்கின்றனர். இந்த கட்டுக்கதைக்கு ஒரு கையாளுதல் உள்ளது, அதாவது, எடைகளை உயர்த்துங்கள், ஆனால் தோள்களுக்கு மேலே தூக்க வேண்டாம் அல்லது உங்கள் தோள்களுக்கு மேல் எடையும் வைக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இப்போது நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்புகிறேன்- பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளின் பைகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவர்கள் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது அவர்கள் தோள்களுக்கு மேல் 10-12 கிலோ எடையை சுமப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். குறிப்பாக தோள்களுக்கு மேல் எடையைத் தூக்குவது உயரத்திற்கு இடையூறாக இருந்தால், ஒரு குழந்தை கூட உயரமாக வளர்ந்திருக்காது. ஒன்று கூட, காலம்.
உயர வளர்ச்சியின் பின்னால் உள்ள அறிவியல்
உங்கள் வளர்ந்து வரும் கட்டத்தின் போது, உங்கள் உடலின் நீண்ட எலும்புகள் எபிஃபைசல் தட்டுகள் எனப்படும் எலும்புகளின் தலையில் அமைந்துள்ள தட்டுகளின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. ஆஸ்டியோசைட் செல்கள் (எலும்பு திசுக்களை உருவாக்கும் செல்கள்) பெருக்கம் உங்கள் எலும்புகளின் நீளம் அதிகரிப்பதன் விளைவாக உங்கள் உடலின் உயரத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், எடையைத் தூக்குவது குன்றிய உயரத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கும் ஒரு ஆய்வு கூட இல்லை. உங்கள் இளம்பருவ கட்டத்தில் எடையை உயர்த்துவதற்கான ஒரே ஆபத்து ஈகோ தூக்குதல் காரணமாக காயம் ஏற்படுவதுதான். எவ்வாறாயினும், சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரின் நிபுணர் மேற்பார்வையின் கீழ் பயிற்சியளிப்பதன் மூலம் இந்த இடையூறைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
இந்த கட்டுக்கதைக்கு முரணான மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் டீனேஜ் ஆண்டுகளில் எடையைத் தூக்குவது உங்கள் உயரத்தைத் தடுமாறச் செய்வதற்குப் பதிலாக மேம்படுத்தலாம். இப்போது, இங்கே தர்க்கம் உள்ளது, அந்த கட்டத்தில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் (உடலின் அனபோலிக் ஹார்மோன்) மற்றும் பல்வேறு வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதில் உடல் உச்சத்தில் உள்ளது. ஆகையால், எடை பயிற்சி என்பது உடலுக்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருக்கலாம், இது ஒரு தோற்றம் மற்றும் சுகாதார கண்ணோட்டத்தில். இப்போது, இந்த ப்ரோ-சயின்ஸை நம்புவதை நிறுத்திவிட்டு, இளைஞர்கள் சில இரும்புகளை நகர்த்தட்டும்!
ஸ்மார்ட் பயிற்சி மற்றும் ரயில் பாதுகாப்பாக!
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
