ஆரோக்கியம்

ஆயுர்வேதத்தின்படி, உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த 5 எளிய வழிகள்

மோசமான செரிமானம் அனைத்து தீமைகளின் மூலத்திலும் உள்ளது - முகப்பரு மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் முதல் இரைப்பை பிரச்சினைகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் வரை. ஆயுர்வேதம் இந்த உண்மையை மிகச் சிறந்த முறையில் விளக்குகிறது.

ஆயுர்வேதத்தில், அக்னி (நெருப்பு) வாழ்வின் மூலமாகும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்தும் ஒரு பிரசாதமாக கருதப்படுகிறது அக்னி , உணவில் இருந்து உணர்ச்சிகள் வரை. நீங்கள் சாப்பிடுவது இந்த நெருப்பை வளர்க்கவும் பலப்படுத்தவும் முடியும், இது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் - அல்லது அது அதன் மீது அழிவை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் உண்மையான கேள்வி என்னவென்றால், செரிமானத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று ஆயுர்வேதம் சொல்கிறதா? பதில் ஆம். ஆயுர்வேதத்தின் படி, வளர்சிதை மாற்ற நெருப்பை சமன் செய்வதற்கான எளிதான வழிகள் இவை.

1. வணக்கம், இஞ்சி!

இஞ்சி குடலின் தசைகளை தளர்த்தி வாயு, அஜீரணம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகளை நீக்கும்.

காட்டில் ஒரு தீ கட்ட எப்படி

ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அண்ட் ஹெபடாலஜி மேற்கொண்ட ஆய்வில், இஞ்சி வயிற்றில் இருந்து சிறுகுடலுக்கு உணவின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, இது செரிமான செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது.

எனவே நாள் முழுவதும் இஞ்சி தேநீர் அருந்துவது நிச்சயமாக செரிமானத்திற்கு உதவும்.

2. குடிக்க: சூடான நீர் + பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது செரிமானம், வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவும், இது ஏற்கனவே இந்தியாவில் பிரபலமான ஒரு நடைமுறையாகும். ஆனால் நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான வழியை நீங்கள் குடிக்க விரும்பினால், பெருஞ்சீரகம் விதைகளால் ஆன வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.

1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை வறுத்து 1 கப் வேகவைத்த தண்ணீரில் சேர்க்கவும். மேலும், புதிதாக அரைத்த இஞ்சி துண்டுகள், ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும் ஆன்மா (asafoetida) மற்றும் பாறை உப்பு ஒரு கோடு. உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு மெதுவாக அதைப் பருகவும்.

சுவையூட்டும் வார்ப்பிரும்பு அடுப்பு மேல்

3. சாப்பிடுங்கள்: கொத்தமல்லி & புதினா சட்னி

கொத்தமல்லி மற்றும் புதினா பொடியின் சம பாகங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு சட்னியை உருவாக்கவும். இதில் புதிதாக அரைத்த இஞ்சி மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். இது சுவையாக இருப்பதால் செரிமானத்திற்கு உதவுவதால் அதை உங்கள் உணவோடு இணைக்கவும்.

4. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தியானியுங்கள், அவ்வளவுதான் நாங்கள் கேட்கிறோம்

வழக்கமான தியானத்தின் மூலம் ஏற்படும் மரபணு மாற்றங்களை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. மற்ற எல்லா சூழ்நிலைகளையும் போலவே, இயற்கையாகவே சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் செரிமானத்தை கட்டுப்படுத்த தியானம் உங்களுக்கு உதவும் அக்னி . தினமும் இரண்டு முறை 20-30 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள். காலையிலும் மாலையிலும் பிரிக்க.

5. வழக்கமாக டிடாக்ஸ்

நச்சுத்தன்மை என்பது உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கியமான வழியாகும். இது திசுக்களை புத்துயிர் பெறவும் சரிசெய்யவும் நம் உடலுக்கு கூடுதல் நேரம் தருகிறது. தடுக்கப்பட்ட குடல்கள், ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கம் மற்றும் செயலற்ற செரிமான அமைப்பு ஆகியவற்றிற்கு பெரும்பாலும் காரணமான தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை வெளியேற்றுவதற்கான இயற்கையான வழி இது.

எனவே வாரத்திற்கு ஒரு முறை, உங்கள் உடலுக்கு வழக்கமான உணவில் இருந்து ஓய்வு அளித்து, சிறந்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்காக டிடாக்ஸ் டீ மற்றும் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளுக்கு செல்லுங்கள்.

பெண்கள் எப்படி எழுந்து நிற்கிறார்கள்

மோசமான செரிமானத்திற்கு என்ன காரணம்?

மனிதனுக்கு வயிற்று வலி iStock

நெருப்பைத் தொடங்க பழமையான வழிகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், வறுத்த பொருட்கள், மிகவும் குளிர்ந்த உணவுகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் ஜீரணமற்ற எச்சத்தை உருவாக்கி நச்சுகளை உருவாக்குகின்றன. ஆயுர்வேதத்தின்படி, இது அமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமா தான் நோய்க்கு மூல காரணம்.

எனவே பெரும்பாலான ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் கொடுக்கும் சிறந்த அறிவுரை இது போன்ற நல்ல உணவுப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதாகும்:

நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
எண்ணெய், காரமான, குளிர், ஈரமான, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் குறைந்தது 3 மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருங்கள்.
நல்ல செரிமானத்திற்கு சரியாக மெல்லுங்கள்.
இரைப்பை நெருப்பைக் கட்டுப்படுத்த அதிக கார உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

அடிக்கோடு

செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஆயுர்வேதத்தின் மற்றொரு பரிந்துரை: பனி நீர் மெதுவாக இருப்பதால் தவிர்க்கவும் அக்னி மற்றும் செரிமானம். அதற்கு பதிலாக, உணவின் போது சிறிய தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் ஆராயுங்கள்