முதல் 30 நாட்களில் உடலுக்கு ஒரு கிராஷ் டயட் இதுதான், இது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது
ஓரிரு நாட்களில் அந்த அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்கும் எண்ணம் உண்மையில் கண்கவர் தான். இன்றைய காலத்தில் அனைவரும் விரைவான தீர்வை விரும்புகிறார்கள். இதன் விளைவாக மக்கள் கொழுப்பு இழப்புக்கு மற்ற சத்தான உணவுகளை விட செயலிழப்பு உணவைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஊசி அளவை நகர்த்துவதைப் பார்க்க இது ஒரு நல்ல நடவடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு இது ஒரு மோசமான யோசனையாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்திறனையும் தடுக்கக்கூடிய பல்வேறு மாற்றங்களைச் சந்திக்கக்கூடும். முதல் 30 நாட்களில் உங்கள் உடல் தேவைப்படும் விஷயங்களிலிருந்து அதை இழக்கும்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்த ஒரு யோசனை இங்கே.
நீங்கள் இழந்த அந்த விரைவான எண்கள் கொழுப்பு இல்லை
பசிபிக் முகடு பாதையை உயர்த்துவது பற்றிய திரைப்படங்கள்
முதல் வாரத்திலேயே முடிவுகளைத் தருவதால் செயலிழப்பு உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற இந்த ஆதாரமற்ற வாதத்தை நீங்கள் எனக்குத் தருவதற்கு முன்பு, இது ஆரம்பத்தில் நீர் இழப்பு என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறேன். உங்கள் உடல் கிளைக்கோஜனை கொழுப்பை எரிசக்தி மூலமாக எரிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பே எரிக்கிறது. கிளைகோஜன் என்பது உங்களுக்கு போதுமான கார்ப்ஸ் இருக்கும்போது உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் சேமிக்கப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு தயாரிப்பு ஆகும். கிளைகோஜனின் ஒவ்வொரு கிராம் தண்ணீரும் அதில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆகவே, உங்கள் உடலை கலோரிகளிலிருந்தோ அல்லது கார்போட்டுகளிலிருந்தோ அல்லது இரண்டையும் செயலிழக்கச் செய்யும் உணவில் ஈடுபடுவதன் மூலம் நிகழும் முதல் விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நீர் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது. செயலிழந்த உணவின் போது, இந்த நீர் இழப்பு மிகவும் விரைவானது மற்றும் நீரிழப்புக்கும் காரணமாகிறது. நீங்கள் சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் வடிவத்தில் அறிகுறிகளை உணரலாம்.
நீங்கள் உங்கள் தசையை இழக்கத் தொடங்குங்கள்
நீங்கள் திடீரென்று 1000 கலோரிகளை குறைக்கும்போது, உங்கள் உடல் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையை எடுக்கும். இது எரிபொருளுக்கான தசை புரதத்தை எரிக்கிறது. பல்வேறு ஆராய்ச்சிகளின்படி, நீங்கள் படிப்படியாக விஷயங்களை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உடல் ஒரு செயலிழப்பு உணவில் மூன்று மடங்கு அதிக தசையை இழக்கிறது. செயலிழப்பு உணவின் மூலம், நீங்கள் ஒல்லியாக இருக்கும் கொழுப்பு மற்றும் வடிவத்தில் இருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும் ஒரு நபரைப் போல தோற்றமளிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
வளர்சிதை மாற்றம் மந்தமாகிறது
நீங்கள் ஒரு செயலிழப்பு உணவில் சென்றால் நீங்கள் தசைகளை இழக்க நேரிடும் என்று நான் மேலே சொன்னது போல, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கும். உங்களிடம் அதிகமான தசைகள் இருந்தால், உங்கள் உடல் நடைபயிற்சி, பேசும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் தசைகளை இழந்தவுடன், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஒரு டாஸுக்குச் செல்லும், மேலும் முன்பை விட மிகக் குறைந்த கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். உங்கள் உடல் 'உயிர்வாழும் பயன்முறையில்' நுழைந்து ஆரம்ப எடை இழப்பை இழந்த பிறகு முடிந்தவரை கலோரிகளை சேமிக்க முயற்சிக்கும்.
நீங்கள் உங்கள் பலத்தை இழக்கிறீர்கள்
உங்கள் வலிமை உங்கள் தசைகளை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. எனவே நீங்கள் செயலிழப்பு உணவைத் தொடங்கும்போது, உங்கள் உடல் தசைகளை இழக்கும்போது, நீங்கள் வலிமையையும் இழக்கிறீர்கள். இது தசைகளின் வலிமைக்கு மட்டுமல்ல, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலவீனப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து பலவீனப்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் வழங்காதபோது, அது உள்ளே இருந்து பலவீனமாகிறது.
நீங்கள் மனதளவில் சோர்ந்து போயிருக்கிறீர்கள்
இப்போது சிறிது நேரம் செயலிழந்த உணவில் இருந்த ஒருவரிடம் எப்போதாவது பேசினீர்களா? முயற்சிக்கவும். போதுமான உணவு கிடைக்காதது மற்றும் நீங்களே பட்டினி கிடப்பது போன்ற விரக்தியை அவர்களின் முகத்தில் நீங்கள் காண்பீர்கள். செயலிழந்த உணவில் ஆயிரம் கலோரிகளை அரிதாகவே எடுத்துக்கொள்பவர்கள் வாழ்க்கையின் அன்றாட வேலைகளை கூட மகிழ்ச்சியான மனநிலையுடன் செய்ய முடியாது. உங்கள் உடலை நகர்த்தவும் வேலை செய்யவும் எரிபொருள் தேவை. அந்த எரிபொருளிலிருந்து நீங்கள் அதை இழந்தால், அது பல்வேறு வழிகளில் பதிலடி கொடுக்கும். அதிக பசியுடன் இருப்பது உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிகோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் மூளை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது. இது உங்கள் நாளை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், செயலிழப்பு உணவில் இருந்து வெளியே வர முடிவு செய்தவுடன் அது அதிக உணவு முறைக்கு பங்களிக்கும்.
அனுஜ் தியாகி ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் எக்சர்சைஸ் (ஏ.சி.இ) இன் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நிபுணர். அவர் ஆன்லைன் பயிற்சி வழங்கும் வலைத்தளத்தின் நிறுவனர் ஆவார். கல்வியின் மூலம் ஒரு பட்டய கணக்காளர் என்றாலும், அவர் 2006 முதல் உடற்தகுதி துறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொண்டிருந்தார். மக்களை இயல்பாக மாற்றுவதே அவரது குறிக்கோள், உடற்தகுதிக்கான ரகசிய சூத்திரம் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான நிலைத்தன்மை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு என்று அவர் நம்புகிறார். நீங்கள் அவருடன் இணைக்க முடியும் முகநூல் மற்றும் வலைஒளி .
சாஃபிங்கிலிருந்து விடுபட சிறந்த வழி
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
