எடை இழப்பு

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது தேசி நெய் சாப்பிட 5 காரணங்கள்

எனவே, நீங்கள் ஒரு ‘கொழுப்பு இழப்பு உணவு’ என்று அழைக்கப்படுகிறீர்கள், நெய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறீர்கள். பெரியது, நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறீர்கள். இந்த முட்டாள்தனத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை என்று வருத்தப்பட வேண்டாம். ‘உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் ஆசைப்படும்’ இந்திய மக்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள் கொழுப்பு இழப்பு குறித்து சரியான அறிவு இல்லாமல் தேசி நெய்யை குறைக்கிறார்கள். இங்கே, தேசி நெய் ஏன் ஒரு அரக்கன் அல்ல என்பதை உடைக்கிறேன்!

முதலில், தேசி நெய் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்

தேசி நெய் முதன்மையாக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள். ஆம், ஆரோக்கியமற்றதாக பரவலாகக் கருதப்படும் கொழுப்புகளின் வகை. அவை நிச்சயமாக ஆரோக்கியமற்றவை, ஆனால் மகத்தான விகிதத்தில் சாப்பிடும்போது ‘மட்டும்’. நெய் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 2-3 தேக்கரண்டி அமர்ந்திருக்கும். அது சுமார் 15 கிராம் இருக்க வேண்டும். பொதுவான சொல் என்னவென்றால், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மோசமான கொழுப்பு (எல்.டி.எல்) அளவை உயர்த்துகின்றன, ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இதற்கு ஹார்ட்கோர் ஆராய்ச்சி தலைமையிலான சான்றுகள் எதுவும் இல்லை. மேலும், நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுக்கும் இதய நோய்களுக்கும் இடையே தெளிவான மற்றும் நன்கு நிறுவப்பட்ட தொடர்பு இல்லை. எனவே, சுருக்கமாக, மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் தீங்கை விட நல்லது. இப்போது, ​​தேசி நெய் கொழுப்பு இழப்புக்கு 5 காரணங்கள் உள்ளன.

1) இது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றில் பணக்காரர்

எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது-ஏன்-நீங்கள்-தேசி-நெய்-சாப்பிட வேண்டும்





இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியமானவை. வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் என்றாலும், டி உங்கள் எலும்புகள் வலுவாக வளர உதவுகிறது மற்றும் தசை வேதனையைத் தடுக்கிறது. இரத்த உறைவுக்கு வைட்டமின் கே அவசியம். ஒரு சிறிய வெட்டுக்கு கூட நீங்கள் அதிகமாக இரத்தம் வந்தால், உங்களுக்கு வைட்டமின் கே குறைபாடு உள்ளது.

இரண்டு) மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது

எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது-ஏன்-நீங்கள்-தேசி-நெய்-சாப்பிட வேண்டும்



நீண்ட காலமாக, எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்) அல்லது மோசமான கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துவதற்கு பொறுப்பான நிறைவுற்ற கொழுப்புகள். சமீபத்திய மற்றும் மிகவும் துல்லியமான ஆய்வுகள் முற்றிலும் மாறுபட்ட கதையை முன்வைக்கின்றன. எல்.டி.எல் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்புகளால் வளர்க்கப்பட்டாலும், அவை பெரிய எல்.டி.எல் மட்டுமே, பெரிய எல்.டி.எல் கள் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்காது.

3) உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கிறது

எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது-ஏன்-நீங்கள்-தேசி-நெய்-சாப்பிட வேண்டும்

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு ஸ்பூன் தேசி நெய்யை எடுத்துக்கொள்வதில் தாத்தா பாட்டி ஏன் எப்போதும் அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள் என்று தெரியவில்லை? பருவகால ஒவ்வாமைகளுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நெய்யில் நிறைந்திருப்பதால் தான். தினசரி அடிப்படையில் உட்கொண்டால், நெய் கவனம் மற்றும் செறிவு அளவை மேம்படுத்தலாம்.



4) விந்து தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது-ஏன்-நீங்கள்-தேசி-நெய்-சாப்பிட வேண்டும்

உகந்ததாக வளமாக இருக்க, ஒரு உணவு புரதங்களுக்கும் கொழுப்புகளுக்கும் இடையில் நன்கு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். மேலும் நெய் என்பது உங்களிடம் இருக்கக்கூடிய ‘ஆரோக்கியமான நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின்’ சிறந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மூலமாகும்.

5) செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

பெரும்பாலான எண்ணெய்கள் உடலின் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்க வாய்ப்புள்ள நிலையில், தேசி நெய்யில் உள்ள கொழுப்புகள் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகின்றன. மேலும் செரிமானம் சிறந்தது, ஊட்டச்சத்து பகிர்வு சிறந்தது. எனவே, கொழுப்பு அதிகரிப்பைக் குறைத்தது!

குறிப்பு: - இதயம் தொடர்பான கோளாறுகள் மற்றும் உடல் பருமன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தேசி நெய்யிலிருந்து விலகி இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் வேலை செய்வதும் சரியான உணவை உட்கொள்வதும் சம்பந்தப்பட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் பராமரித்தால், தேசி நெய்யின் மிதமான நுகர்வு உங்கள் கொழுப்பு இழப்பு இலக்குகளை இன்னும் அடையச் செய்யும்.

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.

இடுகை கருத்து