டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதற்கான 5 வழிகள், ஒரு உடலுக்கும் ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கும்

மனித உடலில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்களைப் போலவே, டெஸ்டோஸ்டிரோனின் சீரான அளவைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் பாலின ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், இது பெண் உடல்களில் சிறிய அளவிலும் காணப்படுகிறது. பருவமடைவதைத் தொடர்ந்து ஆண்கள் கடந்து செல்லும் பெரும்பாலான உடல் மாற்றங்களுக்கு இது ஹார்மோன் காரணமாகும்.

ஆழ்ந்த குரல், முடி வளர்ச்சி, தசை வளர்ச்சி மற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் செக்ஸ் டிரைவ் அனைத்தும் இந்த ஹார்மோனுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு ஆரோக்கியமானது, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். இயற்கையாகவே உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் என்பது இங்கே!

சிவப்பு இறந்த மீட்பு 2 திரைக்காட்சிகள்

1. ஏராளமான சூரியன் / வைட்டமின் டி கிடைக்கும்

வைட்டமின் டி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இயற்கையாகவே பல வளங்கள் இல்லை. போதுமான சூரியனைப் பெறுவது பெரும்பாலான மக்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இல்லை, குறிப்பாக இந்த ஆண்டு. ஆனால் உங்கள் உடலில் உகந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைப் பராமரிக்க கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியம் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் போதுமான சூரியனைப் பெற முடியாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்வு செய்யலாம்.

2. உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களில் உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி வீழ்ச்சியடைவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கார்டிசோலின் (அழுத்த ஹார்மோன்) அளவை அதிகரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. இது உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் கொழுப்பை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கிறது. அது மட்டுமல்ல, மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் கூட பாதிக்கும்.

3. வைட்டமின் மற்றும் கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கார்ப்ஸ், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இருப்பினும், ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, சரியான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியமானது. நம்மில் பெரும்பாலோர் சரியான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதில்லை. எனவே, சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் குறைபாட்டை சமன் செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க வைட்டமின் டி உதவும் என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம். மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் கிரியேட்டின் போன்ற பிற தாதுக்களும் நம்பகமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர்கள் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

4. ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற போதைப்பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகள் பொதுவாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பது உட்பட நீண்ட கால உயிரணு சேதம் மற்றும் ஹார்மோன் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்வது உங்கள் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களுடன் குழப்பமடையச் செய்யும் பொது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், குறிப்பாக ஆண்களில் . ஆல்கஹால் அடிமையாதல் விறைப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம்.

5. எடை மேலாண்மை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி

உங்கள் உடலில் கொழுப்பு அளவு அதிகரிப்பது பல காரணங்களுக்காக ஆரோக்கியமற்றது. இருப்பினும், இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது சோம்பல் மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்ற விகிதமாகக் காட்டப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மீண்டும் பெற உதவும்.

அடிக்கோடு

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மிக முக்கியமான ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். டெஸ்டோஸ்டிரோனின் உகந்த நிலை வெவ்வேறு உடல்களுக்கு வேறுபட்டது, எனவே உங்கள் உடலுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பது குறித்த தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி மீண்டும் பாதையில் வரும்!

மேலும் ஆராயுங்கள்