மேரி கோம் மற்றும் அமித் பங்கல் போன்ற குத்துச்சண்டை வீரர்கள் வகையை சந்திக்க ஒரே நாளில் எடையை குறைக்கிறார்கள்
போலந்தில் சிலேசியன் ஓபனில் தனது எடைப் பிரிவோடு பொருந்துவதற்காக தனது இறுதிப் போட்டிக்கு எடைபோடுவதற்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக மேரி கோம் இரண்டு கிலோ எடையை எப்படி இழந்தார் என்ற கதையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் 2018 ஆம் ஆண்டில் தங்கம் வென்றது.
இந்த குத்துச்சண்டை வீரர்கள் மற்றும் எம்.எம்.ஏ போராளிகள் இவ்வளவு விரைவாக எடையை குறைக்க முடியும், உங்களைப் போன்றவர்களும் நானும் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் எடுக்கும் போது? எங்கள் நாட்டின் சிறந்த குத்துச்சண்டை வீரர்களில் ஒருவரான அமித் பங்கலுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொண்டோம், அவர் சில உண்மைகளை எங்களுக்குத் தெரிவித்தார்.
இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க
பகிர்ந்த இடுகை 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) செப்டம்பர் 17, 2019 அன்று காலை 11:10 மணிக்கு பி.டி.டி.
1. திரவ நுகர்வு (அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க?)
எங்கள் பயிற்சி முகாம்களின் போது நாங்கள் எங்கள் எடையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் எடைபோட வேண்டியிருக்கும் போது சண்டைக்கு முந்தைய நாள் அனைத்தும் மாறுகிறது. சாறுகள் மற்றும் குலுக்கல்கள் போன்ற அதிக திரவப் பொருட்களை உட்கொள்வதில் நாங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம், மேலும் திடப்பொருட்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறோம், அமித் மென்ஸ்எக்ஸ்பிக்கு சொல்கிறார்.
இது சுவாரஸ்யமானது, ஏனென்றால் சர்வதேச விளையாட்டு வீரர்கள் தாங்கள் எடுக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்துவதையும், திரவ நுகர்வுக்கு விலகிச் செல்வதையும் ஒப்புக் கொண்டுள்ளனர் (ஏனெனில் நீர் எடை மிக விரைவாக அதிகரிக்கும்) எடையுள்ள இயந்திரத்தில் நிற்பதற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு.
2. வேக பயிற்சி
இந்த சுருக்கமான காலப்பகுதியில் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் பொறுத்தவரை, பங்கல் தான் முக்கியமாக வேகப் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறார், இது அடிப்படையில் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாகும், இது உங்களை நிறைய வியர்க்க வைக்கும், அதுவும் விரைவாக (நிறைய கார்டியோ). இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் எடையில் பெரும்பகுதி திரவங்களிலிருந்து வருகிறது, மேலும் அந்த திரவங்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உங்கள் எடையை மிக விரைவாகக் குறைக்கலாம்.
உலகெங்கிலும் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள், குத்துச்சண்டை வீரர்கள் அல்லது எண்கோணத்தின் உள்ளே இருந்து போராளிகள் எனில், ஒரு ச una னாவுக்குள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதற்காக தங்களை பேட்களில் சுற்றிக் கொண்டு ஓடுவது உள்ளிட்ட பலவற்றை வியர்வை செய்வதற்காக சில தனித்துவமான முறைகளில் பங்கேற்பதாக ஒப்புக் கொண்டுள்ளனர் விரைவாகவும் விரைவாகவும் வியர்வை.
3. அதிகப்படியான வியர்வை
இது புதிய விஷயம் அல்ல, ஒவ்வொரு குத்துச்சண்டை வீரரும், அவர் எந்த மட்டத்தில் விளையாடுகிறார் என்பது முக்கியமல்ல, எடையுள்ள ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு. எங்கள் எடையை வகைக்குள் கொண்டுவருவதற்கு நாங்கள் கடுமையாக பயிற்சியளிக்க வேண்டும், காலையிலும் மாலையிலும் அதை வியர்வை செய்ய வேண்டும், என்கிறார் போலிஸ்ட்.
4. குறைபாடுகள்
வெளிப்படையாக, இத்தகைய வீக்கத்தின் துணை தயாரிப்பு நீரிழப்பு மற்றும் பலவீனம் ஆகும், அதனால்தான் எடையுள்ள சில நிமிடங்களில், விளையாட்டு வீரர்கள் உடனடியாக இழந்த ஆற்றலை நிரப்ப நிறைய கலோரிகளுடன் தங்களை ஏற்றிக் கொள்கிறார்கள்.
இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்கபகிர்ந்த இடுகை 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) ஆகஸ்ட் 25, 2019 அன்று காலை 9:11 மணிக்கு பி.டி.டி.
இதுபோன்ற பலவீனம் மற்றும் நீரிழப்பு எனக்கு பல்கேரியாவில் இருந்தபோது ஒரு முறை ஏற்பட்டது, 49 கிலோ பிரிவில் போராடியது, அமித் கூறுகிறார்.
எனக்கு வியர்த்துக் கொள்ள முடியாத அளவுக்கு குளிராக இருந்தது, என் எடையைக் குறைப்பதில் எனக்கு நிறைய சிரமங்கள் இருந்தன. எனவே நான் நள்ளிரவு வரை பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தது, மறுநாள் போராட வேண்டியிருந்தது.
நான் தவிர்த்துவிட்டு, காலை 12:30 மணி வரை பேட்களுடன் ஓடினேன், இன்னும் நான் அரை கிலோவால் என் வகைக்கு மேலே இருந்தேன். எனவே நான் அதிகாலை ஐந்து மணிக்கு எழுந்து அந்த கூடுதல் எடையை குறைக்க மீண்டும் பயிற்சிக்குச் சென்றேன்.
சண்டை தொடங்குவதற்கு முன்பே என் உடல் வலியில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் நான் உணர்ந்தேன், நான் போட்டியை வென்றிருந்தாலும், இது எனது குத்துச்சண்டை வாழ்க்கையின் மிகவும் சிக்கலான தருணம், 'என்று அவர் கூறுகிறார்.
5. இது பாதுகாப்பானதா?
இப்போது அவர்கள் அனைவரின் மிக முக்கியமான கேள்விக்கு. இந்த குத்துச்சண்டை வீரர்கள் தங்கள் எடையை விரைவாகக் குறைக்க என்ன செய்கிறார்கள் என்பது பாதுகாப்பானதா?
உங்கள் கலோரி அளவை நீண்ட காலமாக கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் உடலில் சில மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அழிக்கக்கூடும் மற்றும் அதிகப்படியான நீரிழப்பு பல உறுப்பு செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதே போல் பக்கவாதம் மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். குறுகிய கால கலோரிக் கட்டுப்பாடுகள் ஆபத்தானவை அல்ல, இருப்பினும் தொடர்ந்து ஒற்றுமையாக இருக்கின்றன.
இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், நெருப்பு அல்ல. தயவுடன் இடுகையிடவும்.
இடுகை கருத்து
